E distortimenti cunnuscenti sò modi sistemàtii chì a ghjente torce è distorsta l'informazioni da l'ambiente. Quessi preghjudizi spessu torna rinfurzà i modelli di u pensamentu negativu è pò daranu à l'ansia anu fatta è a diffesa di l'estressu di ogni ghjornu. A maiò parte di a ghjente sguassate almenu di parechji ste règule è regularmente, è sò un focusu principalu di a terapia cognitiva-comportamentu di l'Ansietā Disorder Generale (GAD) .
A seguita hè una lista di e distortioni originale cun un esempiu ligatu à GAD. Idealmentu, unu pudia usà sta lista cum'è una manera di identificà e so propriu distorsioni cugnitivi è sfida cun elli di cunsigliata di più informazione riliggistica è raziunale.
Distortions Cognitive Comuni
Catastrophizing : piglià un eventu chì site cuncernatu è sopra fora da prumissione à u puntu di diventà scumbanti. Esempiu: Cresendu chì se fallenu un quiz, u maestru perderà rispettu per u vostru, chì ùn sia micca diploma di l'università, perchè ùn avete mai avè un travagliu ben remuneratu, è finiscinu finta infaune è dissimulatu cù a vita. El
Infertura arbitraria : fà un sentimentu senza nudda infurmazione. Esempiu: Cresendu chì qualchissia ùn ti piace micca senza infurmazioni per infurmazioni di quella credo.
Personalizazione : quandu una persona attribuita un avvenimentu esternu per questu quandu ùn ci hè nisuna rilazioni causale.
Esempiu: Se un scrivatore checkout hè rudo per voi è avete averete bisognu chì avete bisognu à fà qualcosa per causà quandu ci hè una spiegazione più plausible per u cumpurtamentu di a persona.
L'Abstraction Selective : quandu una persona facenu un sentimentu basatu annantu à qualchi infurmazione ma disregard altra informazioni. Esempiu: Qualchidunu participeghja in una festa è dopu cuncintra nantu à un listinu ridestu annunziò u so modu è ignora l'ora di smilleri.
Overgeneralization : making a board rule based on few occurrences limitati. Esempiu: Credu chì si un avvenimentu publicu falendu per quessa chì tutti l'invucarà.
Dichotomose Thinking : categurizing things in unu di dui estremi. Esempiu: Cridendu chì e persone sò o excelente in situ di suciali o terribili, senza ricunniscenderà a grandi area grisa in u mitru.
Etichettatura : aghjunghje una etichetta per sè stessu dopu una esempiu negativa Esempiu: U sensu stupidu à una festa guida à a cunclusione: "Sò una persona spéciale".
> Source:
> Beck, JS (1995). Terapia Cognitiva : Basics and Beyond. Guilford Press.