Una nutrttiva bè chì tocca à a nutrimenta boniale hè essinziali per u sviluppu ottimali è l'apprenu in ogni zitelli Certamente, l'alimenti chì un zitellu manca (o micca mancianu) pò influenzallu u livellu di l'attenzione, l'energia è u cumportamentu generale è l'umore. U zitellu pò ancu avè pangs di famu, micca solu di un vinu pocu di nutizie, ma dinò di nutrimentu. Questa "fam" pò pruduce à prublemi di dilàglie cun cuncintrazione, irritabilità è una tolerenza più freien à frustrazione.
U Prugrammu è Nutizie Poore
In u munnu rapimentu avemu nanzu in l'oghje, hè spessu assai faciule per abbandunà a boni nutrimentu. Mentre chì u nostru ghjornu ne scriva, pudemu truvà chì no fermu adupratu da l'alimentazione à l'alimentazione veloce, per a nostra cena di famiglia più freti o pudemu avè accattu acquistà e manufattighjate i pranziati à pranzi per u lunch di scole di i nostri figlioli. U tempu di l'esempiu pò esse sfida, è ancu intesu, in casu di truvà in una picca per esce da a porta in a mattina. I vostri zitelli chì si sdrughjenu l'acqua o cunsuma un carbuidrati d'altu, u prezzu di u lavu di a proteina à l'alba, ponu sperienza più di difficultà incù e cumpetenze di prublemi, memoria à curretta, è cura. Inoltre, i zitelli chì manghianu alimentarii chì sò più alte di fibra è / o di prutezione (cum'è farina d'avena, ova è furmagliu) per esse tombenu per esse funzionu megliu in tutta a matina.
Dr. Vincent J. Monastra, psicologu clinicu, investigatore, direttore di una clinica ADHD in New York, è autore di parechji libri in ADHD, spiega più di l'impurtanza di a prutetta: "I cili di u moctone necessanu di prutezzione per fà i neurotransmitters (chì si referenu cum'è «succu di u mo») è senza stu «zuccheru», u moveru ùn pudere micca fà u so travagliu.
Insegnà à i nostri pazienti chì i manutenzioni cum'è i cereali sò cum'è a cuttura o di pudè: Icicciona u focu in u nostru core è aiutanu à cuncentra per e perspettivi. Eppuru, i proteinsi cose chì manghjaremu sò i legame chì guariscenanu u focu in u nostru centru chì ci aiutanu à cuncentrazione tutta a matina (o dopu meziornu). "U Dr. Monastra incura i so pazienti a cunsuma à u minimu u 80% di l'indiziarità di u ghjornu di u prutezione in u lamentu è a lunch.
È ricordate chì "alimentà u vostru zitellu" nantu à a prutezione di a matina è à u lunche pò aiutà à mantene a so attenzione è u focu in tuttu u ghjornu.
Bisogni ideii per u colazione? Amparate à preparalli ricette di culle di culleghju per dumande attuale è pruvate qualcuni ricetti avena.
Dopu una dieta salutistica
Se u vostru zitellu hè nantu à medicazione stimulante chì reduces l'appetite, pudete sperienze sfidi addizionali chì avete da manghjà! Quandu ellu manghjò, hè impurtante per l'alimentariu chì cunsuma à essa nutriente densu. Questu manera ùn hè micca impunienti à ghjucate è cali caluri. L'ubligatoriu pò esse un grandi modu di sustinienzia à l'alimentazione di nutritura per quelli sughjetti cuglieri è di i zitelli nantu à ellu.
Sicondu i rigioni di u USDA, una dieta sana hè una chì enfatizeghja frutti, ligumi, latti sani, u latti grassu è latte à latte o di latti e di latti. Hè macu ancu carni magrini, avviani, pesci, fagioli, ova è nuts è hè boni in grassu saturatu, trans fatali, colesterol, sali e zucaroli aghjunti. Assicuratevi di parlà cù u vostru pediatricu per verificà chì site à u pianu raghjone in furnisce pranzi è boccanti per u zitellu sane. Pudete ancu aduprà a piramide alimentaria, per creà un pianu piramidale di nutizie per u vostru zitellu.
Un petit percentu di i zitelli con ADHD anu sensitività à certi alimenti o additivi di l'alimentariu, cum'è colori o conservatori.
Se suspettate chì u vostru zitellu pudete avè sti sensibilismi, parranu cù u vostru pediatricu.
Source:
Vincent J. Monastra, Ph.D. Unlocking the Potential di Pazienti Con TDAH: Un Model per a Prutizzioni Climatica. Associazione Psiculugia Americana. Washington, DC 2008.
Dipartimentu di l'Agricultura. Linji Dietetiċi. Mypyramid.gov. 2009.