Restricting the range of foods one eats hè un sintomu cumuni di disordine di l'alimentu di quelli chì sò cun i disordini ristrittivi di l'alimentariu, cum'è l' anoreksistia nervosa , è quelli cun trè disordini in furmagliu, cum'è a bulimia nervosa è u trastornamentu alimentariu.
Frà l'antica, evitenimenti à l'ossigenu crescente à u corsi, cuntribuisce à un pezzu suprimitatu è mantenimentu di u disordine.
Fate quì l'ultimi, spiccioli sò spessu risultatu da a prissioni creata da e scatuli règuli rigulati contra certi alimentari, chì diventanu da esse irresistibile à a persona chì viola u regnu è binges. A superà evità d'alimentazione hè, per quessa, una tastera prufessiunale per a maiò parte di i pazjenti.
Stu cumpurtamentu di uvitatu sparte in u norme di i normi internazionali di u dieteticu nantu à quale l'alimentu hè "permettatu" per cunsumà è una longa lista di "alimenti proibiti". A rkupru da u distrettu restritivu è di l'intruduzione di purga inclusa a reintroduction di questi temite alimentu. Infatti, i ricerchi indicanu chì reincorporate sti alimentos hè un elementu impurtante di trattamentu.
Per quelli di e disordine di e alimentariu, una di e categurii più comunamente evitati hè un alimentu densamente densu. In u casu di l' ortorexia , i categurie sceglie pò varià è includenu furmagliu prucessu principalmente o micca l'organici. Indipendendu di a "teoria" di restrizzione o quale l'alimentu sò evitati u trattamentu hè abbastanti simili.
Tackling the Fear Foods
Sviluppà una lista di situazioni temuti per u livellu di temu hè chjamatu una esà "a ghjerarchia" è dà un roadmap per esse praticanti l'esposizione in una manera chì vi trasfurmassi pianu pianu senza esse troppu grande. A pigghià i prugressi incrementali fa stu prucessu facilitate.
Paso 1: Fai una lista
Cumentu per fà una lista di tutti i vostri aghjustini temuti è di dividirme in trè setti: Super Scary Foods, Medium Scary Foods, è ligne Scary Foods. Pudete vede à a lista d'indagatore sottu per l'inspirazione.
Scary scary | Medium Scary | Super Scary |
Salad dressing | Pasta | Bistecca |
Tortilla | Pizza | Torta |
Pane | Cibo cinese | Pasta in cream sauce |
Guacamole | Zuppa | Hamburguesa |
Cereale | Ghjacciu | Bar Candy |
Salsiccia | Butter | Bacon |
Suchju d'aranciu | Pancakes | Cookies |
Fate a vostra propia lista categurizata. Pruvate per esse in modu honicu è apertu cum'è pudete. Parechji di questi alimenti si sianu alimentari chì puderebbe mai avè sempre taglià occasioni (cum'è torta o donut), ma hè impurtante di cumpagnia di ogni modu.
Ùn vi scuntate micca: ùn mancunu l'ùn duvere micca manghjà da manghjà in spessu, un suggerimentu hè di sparghje di manera chì vi manghjate un timore sustineci una volta o duie volte à settimana. Includite e cose chì vulete micca manghjate è i alimentos chì voce scumpite micca di manghjà. Ancu s'è pensate chì quessa chì puderà esse un altru spiegazione ragiunatu di u disordine nutizie micca per esse evangelizendu esse cose (crede ch'è ùn li piace micca) sò animati à aghjunghje a lista.
E disordini d'alimentazione pò esse malati difficultu. Oghje spessu, i maladieti cù trastorni alimentari insistenu ch'elli ùn ci piaceru certi certi alimenti, ma più in a ricuperazione, sò capaci di vedà chì era scuntatu invece di dislike chì l'hà guardatu da l'alimenti.
Puderete puru cumprà l'alimentazioni in quale puderebbenu.
Avete a vostra jericaria è pudete stabilisce quantu lenta o veloce cullà nantu à a scala. Alcune cà u persone di vaghjimu più veloce è certi persone ci vole à lento.
U Passu 2: Pianu è Pigliate e vostre Esposizione
Eccu a cosa: l'esposizione deve esse suscita a vostra ansietà. Hè bisognu à fà per u travagliu. Più esposiamenti ripetuti, u moverne hè retroattivatu chì a situazione scary ùn hè micca veramente perikulu. Solu cun l'esposizione, u mover ad avè habituate è apprendre a situazione ùn hè micca periculosa. Poi u cuntrastu, evitendu e timi temuti sempre perpetuate u scantu di elli.
Cusì, avemu generalmente cunsigliu cumminciare cù qualcosa di a lista Slightly Scary. Ùn avete bisognu à pricate; ci vole "sensu scary" ma maniatili. Pianu di incorpore un servitu singulu di unu o duie cibo da sta lista per simana. Pianu di manghjà quì timore nutatu in u locu o di una parte di un oghje u pranzu normale. Inoltre, pianu cun cura è pensate. Pudete vulete intruducerà a nutritura in un ghjornu chì senti più confiante o avarà una cumpagnia. Se avete avutu una storia di bingeing nantu à a pizza, ùn hè micca cunsideratu per ordene in una pratica sana, quandu sò casa sola è cresce à andà prestu. Invece, pianu comu si pò manghja una parte normale di ellu è esse successu. Invece, puderete andà à una pizza restaurant cù un amicu è deve 1 o 2 fette cù una insalata è manghja.
Ogni nutizie nantu à a vostra lista deverà esse cunsumu diversi voti (annantu à un periudu di tempu) finu à u pensamentu di manghjà, ùn cèrcanu più ansietà intru. Pudite ancu aiutà à fraccià e cose in i passi più pezzi. Per esempiu, se site teme di tastà u pasticcio, pudete fà cumincià cù un muccuni è di ripetuti esogheri (nantu à un periodu di settimani o mesi) viaghjanu à u solitu à una retaglia entera. (Ùn aghju micca, ùn avete bisognu di manghjà a torta ogni ghjornu). Quandu travagliatu nantu à a pasta puderete cumencià cun un pianu di pasta, cù u tempu, manghja a pasta cum'è un platu principaru cun salsa marinara, è dopu avè un corpu principalu di pasta cun una salsa ricca.
Pò esse utile à cercà aiutu cum'è queste stanzi. Pudete cunsiderà cumprà à i vostri amici, membri di famigghia, o membri di u vostru trattamentu di trattamentu è dumandate à manghjà cun voi quandu site di fronte à u vostru scantu.
U Passu 3: Mantene e Ricerche
Parechje persone ci ponu aiutà à mantene un cartellu di i so esposizione. In questa copia pudete aduprà a data, l'alimenta manciata, è a vostra anziana (in una scala da 0 à 10). Pò esse rassicurante per vede i qualificazioni d'ansietà per certi alimentari chì venenu, è ponu sentenu bè per avè evidenza per a vostra bravura in affruntà à l'alimenti proibiti.
Pas 4: Eperazioni Behavioral
Pudete ancu vulsutu fà una nota di ciò chì u so timore hè di manghjà quellu chì cumu manghjatu è esce u prughjettu per vede s'ellu si realice vera. Per esempiu, "Se manguru un pezzu di torta, aghju cincivince cinque". O "Se manghaghju una pezza di pizza ùn aghju micca aduprà di spiccà a pizza è seguitavanu a manghjà a pizza a notte". Assicuratevi di scurdà si o micca a vostra predizione hè vera. Truverete chì ùn deveria micca!
Dopu chì avete cunquistatu tutte l'alimentari in a lista di lulu, po travaglia nantu à l'alimentari in a lista di Scary Medium, è, finarmenti, a lista Super Scary di u listessu modu.
Cumu Adatta A FBT
Sì u vostru parente chì aiuta à u zitellu à ricuperà , pudete fà una lista di tutti i manciari chì anu da manghjà circa à dui o trè anni prima ch'elli mustugghianu qualchi singiu d'un disorderi di e nutrimentu. Hè spessu u casu chì in retrospettive, eranu signalati sottili di restrizzione longu prima chì u diagnuntamentu di u disordine di e manicure. Hè per quessa hè suggerutu chì vultate ancu più indà: questu vi darà una stampa più precisa di a scelta più larga di alimentazioni à quale vulete esse l'esposerà u vostru zitellu.
Ùn vi nunda di ricercà per ellu, è se u vostru zitellu hè in a rilazioni iniziale, ùn aghju micca bè à participà à avè participatu à stu sercitu o ancu per admetre chì sò teme di certi alimenti. Hè cumuni per i adolescenti è i ghjovani adulti in a risurrizzioni à voluficaramente affirmate chì veramente ùn piaceru micca questi alimenti. Malgradu questu, lasciate in a vostra cartulare privata. Unu di i vostri scopi hè di aiutà u vostru zitellu per puderebbe manghjarete tutti l'alimenti nantu à sta lista.
In resume, assai persone si trovanu questu una parte scantissima di u trattamentu, ma hè spessu u più gratuloso. L'alimentazione espressa a cultura è offre l'opportunità per a cunnessione cù l'altri. Una volta avete travagliatu da u vostru medo, u mondu sanu di l'alimentazione hè apertu à voi.
Un Verbu da
In fronte à i vostri medici, u nutrimentu hè prubbabbirmenti, in particulare in u principiu. Per natura, l'esposizione hè creatu da esse! Però, cù a pratica, sarà più faciule. A canuscenza è dà un altru mètu per piglià stu valore passu versu a riluperazione.
> Sources:
> Latner JD, & Wilson GT. Terapia cognitivu-cumportamentu è cunsigliu nutrizionale in u trattamentu di bulimia nervosa è di misura. E compiglii di cumpurtamenta . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Fundamentale per l'appiecu di l'esposizione è a prevenzione di risposta per u trattamentu di l'anorexia nervosa. Re Journal of Eating Disorders , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784