U Stop! A tecnica ùn pò micca travagliu
U Stop! A tecnulugia, o pensà chì ferma, hè cumuni in a terapia cognitiva-cumportamentale . U sughjettu docenze a tecnica à u cliente, chì puderà aduprà per annunziate cunsezioni di cursa o impitente obsessive.
In questa teknika, quandu u pensamentu obsessivu o avianu principiatu, u cliente dici, chjaramente è distinatu, "Stop!" Questu permette à u cliente di sustituverà un pensamentu novu, sana.
Molti terapeute urganizanu à u cliente, in u primu, gridanu l'"Stop!" Quista aiuta à l'enfasi di l'attinzioni nantu à a parolla è da u pensamentu obsessivu. In seguitu, u cliente puderà sporta mentale à a parola à sè stessu senza avè bisognu di dichjarà in altru.
U Stop! Unicu tecnicu?
Mentre chì certi i terapeute è i pruduzzioni di terapia di gruppu prumove l'Stop! A tècnica quant'è efficace, risultati d'un studiu di u 2010 da un gruppu di psicuriani Yale ùn anu inaccurate.
U studiu hà attu truvatu una associazione entre stratèggesi di pensamentu è più diprissioni è ansietà, micca menu. I psicologiani anu truvatu una associazione entre reducione di ansietà è autri stratèggi, chì includenu a ricustruzzione di cugnitivi, l'accettazione è a tecnulugia di suluzione problema.
U Stop! Technique DIY
Ùn avete rifuggiivi rilettivi negativivi chì girannu in a vostra psyche chì vulete ridivà? Puderete avè qualchì sentimentu irracionale di ghjilosu o quarchi vistiche averebbi negativu chì sminisinu a vostra fiducia.
Ùn avete micca bisognu di un diploma di capacità per appricà a Stop! Tècnica ancu chì parechji persone puderanu esse precisione assistenza professjonali. S'è vo avete aiutatu u so figliolu, spiega chì i dui di voi site da pruvate qualcosa per aiutà à risponda di i pinsamenti negattivi.
Pudete avè un corpu cù un pezzu di fà questu quì passati:
- Dì "Un pattu" quandu avete un pensamentu recurrente, o in altamente o à voi stessu.
- Negate u pienu coseu in una manera positiva, per scambià u pensamentu nigativu per una pusitiva. Sustituitu "Ùn puderebbe micca ..." o "Ùn vogliu micca ..." cù "Pè ..." o "Io ..."
- Pigliate un respiru intensu, o amparate a tècnica di rilacciu di respirazione, per aiutà à rilassate invece di sentire l'ansietà, è dicenu chì u pensamentu pauspigiu forte o in a vostra mente ripetutamente finu à chì u pensamentu pienu diventa.
- Scopre questi passi ogni volta chì avete un pensamentu recurrente.
Stress Inoculation Training, PTSD, è u Stop! Tecniche
Stratificazione di inoculazione (SIT), cù u terapia di cumportamentu cognettu, hè particularmente riesce per impedisce u sviluppu di u disordine crunulò è di traumatic stress (PTSD). A so tecnica aghjusta a ricuperazione di vittimi femicili di a viulenza sessuale cun PTSD, secondu a infurmazione da u Dipartimentu di i Salute di l'Umanu è servizi umani.
U Stop! A tecnulugia hè una di una varietà di sapè capacità insignate durante u SIT. Ogni cumpagnie di sapè include:
- Formazione di musulmana di deep musa
- Controle di respirazione
- Role playing
- Pensamentu positivu
Aziustici Disturbi Trascorsu è u Stop! Tecniche
A maiò parte di i pazjenti pò andonu à a so vita dopu à i rigori di u trattamentu di u cungru, ma sfurtunatamenti, qualcuni ùn sianu micca e sviluppate disordini di l'aiutu, cumprese l'agorafobia, fobia soia , (disorder d'ansietate sociale) o fobia specificu.
Un paciente cù trastorni d'aiutu cuntene l'ansietà è altre prublemi emotivi chì sò più severi di l'expected è causanu problemi per elli in casa o in u travagliu.
U Stop! A tecnulugia hè un cumpunente di un pianu di trattamentu chì pò aiutà à migliurà a qualità di vita per i malattii cù trastorni d'ajuste dopu à u trattamentu di u cancer.
A disturbazione d'ajuste prima, duranti u dopu à u trattamentu di u cungu pò esse tematichi murali complexi chì necessanu guiding professionale per u trattamentu riprova.
Esempiu: Se trova in panicu, u Stop! A tecnica pò aiutà aiutà e vostre emozioni sottu cuntrollu.
Sources:
Cancer.gov: Ansietà è distress Can Affect the Quality of Life of Patients with Cancer and Their Families (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
CounsellingDirectory.uk: Certi OCD è Ansiette Tips è Trucchi - Stoppiu Pensendu Ripetittivu. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Avvene di Psiculugia: Perchè Pensendu Stopping ùn Hesite (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
Dipartimentu di i Salute è i servizii umani: Pruvenza Evidente Basata Mental Health per Vittmi di Trafficking Umani. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.