Waking up before anyone else in your family is a peaceful way to start your day. Nimu ti tira da u to catu calcio di tè. Ùn ci hè micca esicuzzioni di cumpensà o quistioni per risponde, ghjustu silenziu. A sughjura dura hè veru da esce di u lettu per guddà di sta sperienza.
Eccu sei cose chì pudete fà per esce da u primu tempi è diventanu a vostra mattina.
Vai a Cumpagnu!
Avete sentu horrible si và a lettu à 1 ore dopu pruvate à svegliate à 5 am. Sì avete bisognu à sett'anni à ottu ghjornu di u pianu di u sonnu à stà nantu à u caminu da 9 ore 10 ore dopu. Sì i vostri figlioli tènesi per svegliammi da a notte, fattore cusì à u to bedtime. Allora fate un scopu di esse in u vostru lettu in questu ora ogni notte (cumprendu u weekend) per un mesi per fà un oghje.
No Screen Time Before Bed
Siconda, ùn mi circate nant'à ogni tipu di pantalla 30 minuti à una ora prima di sede. Screens actuen like coffee-stimulan u vostru cervu invece di rilassate. Assicurà un saltu à cumenzà in a vostra lavura nocturale. Fighjate i vostri pinsamenti nantu à e cose chì vo appassiate ciò chì hè successu quellu ghjornu.
Segui una Rutina di l'aghja di l'Autore
Tercera, seguite una rutina di l'attitudini di l'auturevule mentre pensa ciò chì fate quandu si svegliate prima di l'uttina dopu. Brush è faccia di vostri denti, lavate è moisturise a vostra face, è forse da piglià una caldi o spedite.
L'acqua caloria cresce a temperatura di u corpu è quandu chjude vede sò sensu di mozza.
Get Into Bed and Prepare for Sleep
Infine, quandu si ghjunghjenu in lettu, scrivitevi di qualcosa chì hà troppu preoccupatu . Se sente chì hà assai per fà u ghjornu dopu scrivi solu per affettà micca. Per aiutà à u sonu, leghjite alcuni pagine di un libru o ponu una mascara d'occhiu.
Pudete ancu imagine chì svegliate prima di a matina per esseciati da a sperienza.
Get a New Alarm Clock o Set a New Ring Tone
Se avete avutu u listessu sonu di l'alellu per un pocu, pò esse u tempu di cambià! U vostru sonnu novu, o u sonu di alarme pò aiutà à scaccià l'vinu pocu di dorme per l'alarma. Truvate un tonu chì sappi bè per voi è forsi un pocu chipper. Se utilizate u vostru telefunu, chjama l'alarma qualcosa grazià cum'è "Go enjoy your coffee" o "Get up, Mama!"
Sentete culpèvule chì u vostru novu tempu d'esporà aghjunghje u vostru còmpiu? Utilizà questu com'è motivazioni! Pone a so alchimia bruttura vicinu à u to colpu di ghjornu chì vi cunsigliarà da u lettu. Allora aghjunghjenu altre aloudu alarmi in tutta a stanza chì svegliarà tutti in l'asta si ùn avete micca in u tempu. Sta mutivazione hè sicura di scinnià da u lettu!
Cree una rutina di u mattine Avete circundendu
Quandu si svegliate prima chì tutti l'altri, chì faraghju cù questu ora pricosa chì avè un tazza caldo di cafè in silence? Sì ùn avete micca un pianu chì vi pudete esse menu pratesa di risparmià. Utilizare questu tempu per andà dopu à mette persunale vostru avete stabilitu. Se ùn avete micca scelte, utilizate din tempu per fate un pocu!
Eccu uni pochi di rutini chì pudete seguità. Pudete scrive à a vostra journale nantu à i vostri miri di a carriera, ciò chì vo avete aghjenti, o qualsiasi prublemi chì vo site tentativu di scurdà.
Pudete puru planificà u vostru ghjornu di u travagliu è a vostra cartulare di faccenda persunale per sente più apposta pè u ghjornu. Pudete travaglià nantu à un prughjettu di passione cum'è un blog piacèvule o apprendu qualcosa novu nantu à un libru o corsi in ligna. Dopu, ma micca menu, pudete seguitate un pianu di ejercitu chì pudete fà scavà ghjustu.
Avidite Conflict With Your Spouse Before Bedtime
U tempu di notte hè quandu puderebbenu avè cunnette cù a so famosa senza interrupzione (espertamente). Ma puderete fà un pactu per ùn parlà micca di situazione stressanti in ghjusti prima di valla. Sfrancate queste cunversione per ghjustìzia quandu i figlioli si ne vanu a lettu o u finale. Imparare in cravatta o sottucassu pò arruvinà e vostre postu di u restu di a notte di notte.
Quandu avete principiatu in l'abitudini di risparmià prima, prima chì tutti l'altri puderete amparà quella ora. Sè oghjedu vi pudete sentenu irritatu perchè invece di vultà in silenziu avete rvinutu in u casu. Fate cusì sè stessu perchè sempre ci hè dumane dumane!