Tips per u fruttu di l'Ansiedate di l'Uffiziu
L'ansia di partitu d'Uffiziu hè un prublema per tutti; micca solu di quelli chì soffrenu cun ansia sociale. Manipulatu bè, una festa di l'uffiziale hè una chance di cunnosce i vostri cumpagni cumunità megliu è potenzalmentu prisenterete in una bona luci à u vostru capu. Sfortunatamente, si vi vanu cù u disordine d'ansietta sociale (SAD) , a festa di vacanze annunziale anu pudete cumpielu cun teme.
Ciò chì hè di parte di l'uffiziu chì causanu tantu angustia? Per quelli di u SAD, pò esse u scantu di a vargogna, chì ghjerauditu da l'altri, senza sapè cumu di parlà duranti u picculu annunziu, quellu di questi fattori pò cumprà in ghjucate quandu si mette 100 ghjente di i vostri cumpagni in una stanza.
Mentre hè faciule di dì, pudete rìgintari è esse tù stessu, per quelli di u SAD questu ùn pò micca fà u truccu. Se ùn avete mancu un manicu per a so ansietà, pense à stà solu per un pocu tempu. Ùn ùn scuschene per sorte; Pò esse felice chì avete fattu una appena appena a so ansietà.
Invece, quand'elle sò travagliatu nantu à a vostra ansietà ma ancu sò debbuli in i vostri cumpitenza suciale, questa hè a vostra chance per pruvà à sè stessu chì pudete fà. Scuprì un divertimentu.
Truvà i novi Persone
Mentre ùn pudere micca veramente vulerà scuntate oghje persone, pensate à questu modu: e più persone chì si trovanu è facenu amici cù u travagliu, u sferimentu sarà cum'è u travagliu.
In fatti, se pudete avvicinà ogni strangeru cum'è un amicu ùn avè micca scuntatu, eventualmente l'intramacu sera chjucu da persone chì sapete. Mentre ùn averebbe micca adupratu di chjucheghja, almenu pudete smiriscinà è capiscenu in Carol in cuntenutu perchè avete parlatu à ella in una festa di l'uffiziu.
In questu vechju, pruvate à u vostru megliu
- u surrisu
- fà u cuntattu visuale
- utilizate lingua corpu aperta
Questi trè cumpurte simule facenu facilmente per l'altri chì avvicinavanu è avvicientanu. Sì, per un'antra parte, stanu cù i vostri braccia à u vostru pettu, pudete dissuà qualcunu di pruvà à parlà cun voi.
Scegli i Partners di cunversazione
In spessu, hè più faciule per unisce di cunversazioni chì sò digià persistente. Pò esse ancu più faciule per parlà cù i cagioli di cumpagnie, postu ch'elli ùn sanu micca cunnisciutu parechje à u partitu è esse grassi per avè qualchissia cù quale si parla.
Si parla cù i vostri superiori ti faci micca nervoso, almenu stiena mani è dicerà salute per chì vostra presenza hè cunnisciuta. Pensate à qualchissia in anticipu per dì da ciò chì site di travaglià, è fàtene quì si appressu apprupriatu à u tempu. Questu avete da aiutà à fà una impressione maiò è esaltà l'ansia di ùn sapè cumu di dì.
Pianu di Patrei di Conversazione
À u stessu tempu, a cunveglia à un partitu di u travagliu ùn hà micca bisognu di vultà solu in u vostru travagliu.
- Scuprite u populu in un livellu persunale.
- Ask questions and listen to what others have to say.
- Brush up on current events, and have a couple of jokes memorized just in case.
- Duna oghje cumplitamenti è evite di sguassà l'affittu di l'affari.
Cosa da evitari
Ci hè parechje cose chì avete bisognu à evitari à l'uffiziu:
- Backing out at the last minute. U trattatu u partitu cum'è una funzione di u travagliu è furtificà per andà ancu sì qualcuni ansiusa. Se ci vole à marchjà dopu una ora, hè bè.
- Avoidà tutti. Sì sempru troppu troppu ansiosa per si scherziu, volontinu per un travagliu in u partitu per mantene voi occupatu è interazzione cù l'altri.
- Piglia assai. Sò in riscu per aduprà l' alcool , à u modu di rimborsu di l'ansietude sociale. Se tu vogliu, aghju qualcosa di manghjà è altrella cun alcooludale cù prudutti spirituali.
Partendu da a Fede Ufficiale
Continuate a cunversazione chì avete principiatu durante a partitu di l'uffiziu dopu, per esse in relazioni persunali cù cumpagnie.
Immediatamenti dopu à u partitu, fècenu qualchì nota.
- Scrivite e nomi di i cagiuni è i zitelli.
- Fate un cuntrastu di interessi è di passione
Allora, seguitu cù cunversazioni o emails chì fate chì v'hè rinnigatu punti di più impurtanti nantu à l'altri. Ancu solu mandatu un ligame per un articulu chì qualchissia pò esse interessatu in mostra chì vo avete intesu.
Un Verbu da
Pò esse difficili aduprà à l'obbligazioni suciali di u travagliu quandu avete cun SAD. Eccu alcuni consiglii simpliczii per l'affruntà cù partiti d'uffizii. Se a vostra ansietà sociale hè ingrossu è ùn avete micca truvatu aiutu, un diagnosicu prufessiunale è u trattamentu , cum'è a medicazione o a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) pò esse in modu.
Sources:
Dukcevich, D. Ufficio di guidata di surviglianza di partita.
Ryerson University. Surviving your office party.