Quandu u cumandante di TV di Diane Sawyer hè statu dumandatu u sicretu di u successu, hà dettu: "Pensu chì a sola leccione avè amparatu hè chì ùn hè micca sustituutu per a cura".
Avete pensatu: "Aghjustu, ma cumu si a migliurà a nostra capacità à fucalizza è mantene l'attinzioni, nunda ciò chì?
Quessi cinqui prugrammi in u focu pò aiutà à cuncentra megliu se sè vo travaglia in un locu di l'attrachju, studiu à l'scola, assicurata in una riunione, o tentativu per finisce un prugettu.
F = Cinque più Regula
Ci hè dui tipi di persone: quelli chì anu amparatu à travaglià a frustrazione è quelli chì vòglianu. Da quì in avanti, se sì in u centru di una cumpagnia è tentatu à rinuncà, fà cumu FIVE MORE.
Leghje cinque più pagine. Finisce cinque più prublemi di matematichi. Travaglià cinque più minuti.
Cum'è l'atleti custituiscenu una stamina fisica per passendu passatu à u puntu d'aghjustamentu, pudete custruisce a stamina mudè pushing past the point of frustration.
Cum'è i cinghje averebbi u sicondu ventu per ùn rinunzià quandu u so corpu à prutezza iniziali, pudete truvà a vostra "second mente" per ùn rinunzià quandu u vostru vuluntà prutesta inizialamenti. Si cuntinueghja à cuncentrazione quandu u vostru cervu hè stracatu hè a chjave per STRETCHING a vostra parte d'espanzioni è di custruisce a ripresa mentale.
O = Pensate à un Time
Samuel Goldwyn hà dettu: "Se mi pare cusì cunfusu, hè perchè pensu". Sentite scatter-brained? Vìttimu a preoccuperate perpetuali cù u Pianu di Padrune - fate a vostra mente un affare ùn pò micca reffisce.
Iè, u mo spartimentu prumove sobri. Invece di dì micca NOT prublemi in un'altra, una priorità minima (chì causerà a vostra mente di pensà à a so cosa ùn hè micca supposed to think about!), Assignanu una unica cumpagnia cù parametri di u ghjornu-stop.
Per esempiu, "Penseraghju cumu per pacà u deve di a carte di crèditu quand'e torni a casa nesta stasira è fate l'uppurtunità di aghjunghje i mio pagi.
Avà, per i trent'anni minuti da 1-1: 30 ore, aghju datu u mo enfasi tutta di praticà sta presentazione perch'i sò eloquent è articulecciu quandu u filu di sta proposizione à i nostri clienti VIP ".
Ancu ùn ponu micca altri richieste nantu à a vostra testa? Scrivi nantu à a vostra cartulare di fà, perchè puderete scurdà. Uttenimenti di travagliu di scrittura ùn significheghju micca avè aduprà u vostru core cum'è un "avvisione" di bulletin board, chì significa chì pudete darà a vostra indivìenza à a vostra primurà di priorità.
C = Conquer Procrastinazione
Ùn ci vole micca cuncentuà? Sì stendu offrande una chjesa o un prughjettu chì supponite chì esse travagliatu? Hè una forma di procrastination. Riccu Clyde hà dettu: "Hè soru quantu duru à cumpiimentu qualcosa chì ùn avemu micca travagliatu".
A prussima volta hè stata a prustrerà una rispunsabilità dumandate sè stessu, "Avete da fà questu? Vogliu fà è ùn hè micca nantu à mo mente? Serà più facilmente dopu?" Quessi quattru dubbji pò dà l'incentiu à l'appiccicà mentale propriu perdu chì ti portanu facistivu à facci cù u fattu chì sta cumpagnia ùn si ne stava, è si demorà solu aghjunghje à a to culpabili è fate sta custruzzioni onerosa accupa più di a vostra mente è u tempu .
U = Utilizà e to mani annantuIntìgite i vostri mente cum'è camera è i vostri ochji cum'è a so apertura. A maiò parte di u tempu, i nostri ochji sò "per piglià tuttu" è u nostru cervu hè in "un focus angulu-angulu". Pudemu in veru pensate di parechje cose à l'ultime è operate cusì bè à stu modu (per esempiu, imagine guidendu un autostru in folla, mentre à parlà à un amicu, fiddling with the radio, guardendu un ochju nantu à i carru à voi, è vighjà per u vostru segnu di vaghjimu .)
Chì si vulete cambià à u focu telephoto? Chì s'ellu hà da preparà un teste è avete 100% di cuncentrazione? Cupu e to manu chì tene u to ochju chì tenete "visione di u tunelu" è cercanu solu à u vostru libru di testu. Pujheghji i to mani di a vostra faccia scala u circondu perch'elli sò literalment "fora di vista, da mente". Pensate à l'impurtanza di questi parole.
Vulete una bona notizia? U nome Pavlov rrr-ring a bell? Sì u cupiate in manu nantu à i vostri occhi ogni tantu chì vulete chjamà da u focu à u largu è u telephoto, chì u rituali fisicu diventa un attivatore Pavlovianu.
Ricurdativi? Pavlov si chjama a campana, furnisce u cane, chjamò a campana è furnite u cane, finu à chì u cane cuminciò à salivate quandu hà intesu u sonu di a campana. Inoltri, utilizandu e mani inghjocatu ogni intru chì vulete limite u vostru focus focuses à u vostru moeddariu per cambià à "una pista" in mente è cuncintràli nantu à a vostra cumanda.
S = Vede cum'è se per u primu o ultimu tempuVulete sapè cumu esse "quì è quì" è prisentazione tutte di crescita in mente, avà, è in ogni locu? Frederick Franck hà dettu: "Quandu l'ochju si sveglia à vedà novu, un parenu si deti di piglià qualcosa per esse". Evelyn Underhill hà dettu: "Per mancanza d'attenzione, una mila forme d'adorazione eludemu ogni ghjornu".
Sempre contru stu leice. Unu tempu, aghju datu i mo figlioli, perchè ogni volta da volta. Eppuru era assicuratu vicinu à elli, puderia ancu avutu in u paisanu vicinu perchè era pensendu di u volu di u matininu di a matina, aghju bisognu à piglià l'oghje dopu è si dumandava s'e avutu l'impanzagile mio salvezza, se u mo bigliettu era in my purse, etc.
Sugumamente, i mo occu unfocused eranu infatti nantu à i mo figlioli è aghju veramente SAW Tom è Andrew, com'è se l'aghju vulsutu pè a prima volta. Sugnu inoltru immediatamente cun sensu di gratitenza per issi dui picciotti sani è prusperi. Sentì accussì biddùtta per esse stati cun duttori maravigliosi. In un mumentu, ùn andava da esse tombatu à esse chjete cun un sensu di timore è apprezzazione per a so presenza in a mo vita.
A prussima tempu u vostru mente hè di un milionu di millas, sùbitu à circà intornu è veramente à vede u vostru circondu. Studi una bella flore in u vase. Arrassate vicinu à a scena in u muru è maravigliate di l'artighjane di l'artista.
Puderaghju è vede veramente un amatu chì ti tende à piglià per attachete. Questu avete "Velveteen Rabbit" u vostru mondu è fate vene in l'ochji di a vostra mente.
Ciò chì a ghjente hà detta da a cuncentrazione- "Pensu chì u moveru umanu era a parte più fascinante di u corpu, è aghju avutu chì" mi dici ciò chì hè? "- Emo Phillips
- "Aghju pigliatu cusì ausente è scurdate. In certe à l'intermediu di una frase, mi ..." - Milton Berle
- "U ferru ferru di u disu, l'acqua stagnata perde a so purezza è in u clima fretu si spremera, ancu ancu chì l'inaczione sapi a vigors of the mind". Leonardo da Vinci
- "Dìcimi à ciò chì tù dettu attenzione, è ti dicu chì voi." - Jose Ortega y Gasset
- Puderaghju senza camma o scarpa più avanzata perchè per un minutu i dui fianchi di a mo cima "- Rudyard Kipling
- "Ùn hè micca chì ùn aghju vogliu esse à l'omi. Vogliu vultate à sente a ghjente. Ùn aghju micca sentu parlendu u mo parlare". - Paula Poundstone
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.