Cumpilation OCD Obsessioni
Un sintimu centru di u disordine obsessive-compulsivo (OCD) hè obsessioni , chì sò pensati spugliati, anzudificanti è incontrollabili chì sò spessu di una natura inquadante.
Obsessioni tipica obsessive-compulsive disorder
Oditi OCD in cumunu, o obsessioni, pò esse di una larga varietà di temi è include:
- A prubleta di catturà una malatia fatale è / o chì site chì contamiate l'altri cù i vostri girderi.
- Temi annantu à a contaminazione cù e toxine ambientale, cum'è chjaru è radiuattività.
- Un scantu intensu chì qualchissia horrible a succede à una persona amata.
- Prufonda preoccupie chì fate qualcosa assai vargogna, cum'è chianciendu l'obsceni in un funeral.
- Cridendu chì pudete assicurà alcuni cù u vostru caru o ferite à qualcosa à ùn sapia.
- L'idee aggressivu o intruduce, cum'è i pinseri d'assassinassi u to cumpagnu o zitellu.
- Imurge sessuale è / o religiosu perturbante chì puderia nisà l'attaccu sessuale o atti sessuali inutilità.
- Un paura chì pudete scurdà o perde una cosa.
- Una forte vuluntà di riordinarà e cose finu à sentenu "ghjustu".
- Un scantu di dannà l'objetu inanimate.
Curiosamente, a ricerca hà amparatu chì i pinsamenti strangoli è inquadantes pop in a mente di a maiò parte di a pupulazione nantu à una basa di ogni ghjornu. Mentre a maiò parte di a persone cuntinùanu nantu à a so rutina ghjurnata senza ùn dà sti esperimenti un pensamentu secondatu, sè vo avete OCD , queste tipi d'osevene pò esse diventate tremendu è debbitante, per quessa impune in cumpulsioni per trattà à sullivà l'ansietà l'obsessioni creanu.
L'Effutimu di Pensazione Tutale
In vista, si tenete OCD, pudete esse tergiversate à questi pensioni pruvienti di soppressione, chì solu lesciarà à vultà à aghjunghje più ch'è avà. Di sicuru, chistu porta à più di suppressione di pensamentu , chì si conduite à avè più cuncipitu intriganti. Questu hè chì l'obsesioni puderanu, in parti, esse creatu.
Ancu si sdegnante, hè impurtante ricurdà chì i tratti psicologichi è medichi pò esse efficace à a reducione l'intensità è a freccia di pensioni OCD.
Autuditore per Obsessioni
Sè avete prumessu per pariscenu i vostri pensiunzuri obsessivu, ci sò parechje cose chì pudete pruvà di fà per aiutà cù a vostra terapia è / o medicazione. Queste include:
- Concentrate in un altru. Pruvate per un passaghju, eseguisce a musica, ghjucatu à un ghjocu video o leghje un libru per almenu 15 minuti per distractà da i vostri pinsamenti obsesivo. U puntu hè di riturnà i pinsamenti per un tempu per ùn avè micca cusì urgente. Sì pettini praticà questu, perdurà longu è più longu, i vostri pensati cambiassi o micca pruvucari tantu ansietà.
- Scrivite i vostri pensi, finu à quelli accade. Videndu quanti de elli quì sò, è ancu a ripetizione di ciò chì pensanu, pò aiutà à ripiglià un pocu di cuntrollu.
- Pigliate bè cura di voi stessu. Stendu u stress in a badia si assicuratevi chì avete alimentatu, brame in modu rigulari è sapienti quant'è in dormu vi aiutà à mantene i vostri pensi obsessive à cuntrolli.
- Relax. Chistu pò implica a meditazione, respirazione profunda, esercitazioni di cunningly o solu un bagnu bagnu. Assicuratevi chì ci hè micca troppu stress in a vostra vita pò aiutà e vostre sintomi OCD sintimenti significativamente.
- Piglianu cunghjuntà à un gruppu di supportu. A volte chì ghjè vicinu à e persone chì capiscenu ciò chì vi farà u passaghju pò aiutà à u viaghju più faciule.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. "Manual Diagnòticu è Statistici di Disordelli Mentali, 4 ed edzione, revedzione di testu" 2000 Washington, DC: Autor.
Lawrence Robinson, Melinda Smith, MA, e Jeanne Segal, Ph.D. "Disordinazione obsessive-compulsiva (OCD)". HelpGuide (2016).