Sì sì un sposu chì si purga da u disordine di ansietà sociale, l'idea di dà un discorsu in a vostra bena, pò esse causatu di pentimentu. Ùn ti ne fà! Pudete ottene quellu discursu, è ancu brillanu annantu à u vostru ghjornu speciale sèttu solu tene qualchì tempu per preparà.
Prima, sè ùn avete micca statu diagnosticatu o ricivutu trattamentu per a vostra ansietà social (per esempiu, a terapia cognitiva-cumportamentale è a medicazione) aghjunghje chì à a cima di a vostra lista.
Tuttavia, pudete avè u tempu limitu entre oghje è a matrimoniu è bisognu di sapè cumu passà in quellu discursu senza l'aiutu di l'intervenzioni fora.
Quì sottu sò un pocu di passi chì pò piglià per aiutà à i so nervi per dà un discorsu à a vostra bune.
Famigliamente cù a Venuta
Assicuratevi chì site familiarite cù u salottu di a salottu prima di a matrimoniu. Truvate induve vi sarete sedenti è induve u micru è u podju sanu. Famigliamente cù sti circondi circundante prima faciule per averebbe più còmico quandu u big moment.
Ùn scriva micca
Ancu s'ellu ùn pò esse tentatore per scrive una parola per una parolla, finu à chì ùn sia assai sperienzatu in parlà pubblicu, ci hè un rischiu chì vi vene cum'è stiff e di lignu. Invece, portanu un cuntrollu di punti cun voi à u podju è pruvate à parlà in un tonu conversational.
Pràtica!
Ùn ci hè un sustitutu per parechje pratica quandu venga à parlà in publicu, è un discorsu di u casu ùn hè micca esvenzione.
Per esse practiced what you are going to say in advance, tandu cumprà una fiducia chì vi farà u vostru big day.
Imagine Success
L'atleti anu utilizatu stu scherzu di parechji anni - imaginendu distisu e cunfidente mentre chì u cunsultate u vostru parolle, avete a furmazione di u vostru corpu per risponde nunda di manera.
Esercitu
Assicuratevi per piglià un sforzu di rigalu per facci à u vostru casu.
L'exercitu regula aiuta à purtà u stress è l'ansietà.
Avete Caffeine
Mentre ùn hè micca mai cunsigliate di cunsumà grandi quantità di cafeina, quelli chì soffrenu di l'ansietta à a socialità avè bisogna aiuta di evità tuttu. Ricurdà chì ancu di cafè è cafè di cafè, u tè è u chocolate anche cuntenenu a cafeina.
Admite à Esse Nervoso
Prima di principià cù a parolla à a vostra boda, ricunnosce chì sì qualchì nervu. Semplià chì admittendu à avè un scantu pocu spessu si spende un pocu persu à sopra à l'ansietta di rendiment.
Focus on Your Speech
Invece di scannà l'abitudine, è teme chì l'altri pensanu, fucalizza nantu à ciò chì dicenu. Puderete per esse arricchitu da u mumentu è avessu chì a vostra ansietà tende sia scumpita.
Ricurdativi, questi sò i cunsiglii à brillo mentre dà u vostru discorsu:
- Scopri ciò chì duverebbe parlà.
- Fate puntuale solu forma solu.
- Prutizzioni è imagine u successu.
- Assicurà u feritu regularmente è evite cafeïna.
- Admite intescifulu è fucinia nantu à a vostra parolla.
Mentre chì assai persone si sentenu nervi chì dà un discorsu di e casate, pudete truvà veramente ch'ella vi tenutu! À listessu minimu, si fate assai orgugliosi chì pigliate u tempu per pruvà à superà u so timore per fà sta cuntribuzione impurtante in u vostru ghjornu speciale.
Anu da quì u vostru còmpiu ùn deveru micca retrovisione è scurdate u so timore è l'ansietà, solu i pinsamenti chì avete spartutu.
Averete Segui: Tips per Issue Cum Su Sperimentale Sociale Quandu Suggerimenti Mariti
Sources:
Grice GL, Skinner JF. Mastering Public Speaking. 5 ed ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Università di Tennessee à Martin Counselling and Career Services. Public Anxiety Parlendu. Accéder February 25, 2016.