A guida di u Passu à Guidà à Un Plan di Prevenzione Suicidali
Chì hè esattamente un pianu di suicidamentu di salvezza è per quessa hè impurtante? Cumu pudete creà un pianu, chì infurmazione deve esse includendu, è cumu si deve aduprà u pianu se necessariu?
Pianu di suicidio di salvezza: Definizione
Un pianu di suicidamentu di salvezza hè un settore scrittu d'infurmazioni chì create per sè stessu com un pianu di cuntenente si deve avete a sperienze penseri à avà per avà.
Hè cuntenenu una serie di passeti gradualmenti scali chì vi segui, passendu da un passu à a prossime, finu à chì sò sicuru.
Sì avete a dipressione , seghju hè diagnosticatu da un prufissiunista o micca, ùn hè micca un riscu veru chì, in certi punti di u cursu di a malatia, pudete spende pensioni di suicidio. Mentre u dulore emotivo chì hà desideratu sti pensamentu pò assicurà maiò, ùn significheghja micca chì perdite u cuntrollu o ghjudice nantu à i vostri pinsamenti. In fatti, avè un pianu di suicidamentu di salvezza in u locu hè un mètudu chì pudete aduprà per trattà cù i vostri sentimenti mali finu à chì cambiani cambiani.
Cumu Creà u Pianu di Suicidio Suicidali
Avete travagliatu cù l'omu chì cunfanu, cum'è u vostru megliu amicu, un membru di a famiglia stata o u vostru duttore o un terapeuta, per espansione u vostru pianu di suicidamentu suicida. Hè megliu per piglià sti persone bisogni chì ùn avete bisognu à chjamarà se decide di eseguisce u vostru pianu.
Pruvate di creà u pianu mentre chì si senti cusì bien è pò pensà bè chiuve, invece d'aspetta finu à chì sò attivamente suicida. Pettite u vostru prugettu di suicidio di salvezza in scrittura è mantene nant'à un locu induve pudete truvà ghjustificà quandu averebbe rispose.
Infurmazioni per incaricà in u vostru Pianu di Seguretat Suicida
U vostru prugettu di suicidio di salvezza hà da parechji passi, è esse scritti in l'ordine avanti sottu.
Un esempiu per ogni passu hè datu per aiutà à pensà à ciò chì u passiu significa per voi.
1. Aclarificà quandu u Pianu deve esse usate
U primu passu à creà u vostru pianu di safety suicida hè di familiariserà cù i tipi di situazione, d'imagine, di penseri, di sentenzi è di cumpurtamenta chì puderia precede o d'accumpagnamentu suicidali. Elencu di sti signalazioni d'averebbe in modu chì pudete riferite quandu anu da decisu à attivà u vostru pianu. Hè ancu utile à familiarizà cun noi di i fatturi di risichi per suicidiu per ricanuscià queste signali averebbe prisentà.
Esempii: "Quandu mi sentu suicidali, tandu d'esse sulamente è ùn piglià bè cura di a mo salute". O: "U pensamentu suicidali sò spessu disposti per mè quandu sò ricurdatu di u mo abusu d'infanzia".
2. Chì puderebbe fà a Calm / Confortusivu se u sensu Suicidal?
Crià una lista per sè stessu attivazione chì pò esse cusì cun voi quandu avete aghjustatu. Se ùn pudete micca pensate di alcune exempli fora di a mani, pudete desiderate amici di prupusizione è pruvà qualchi di i metudi di corpu u mumentu chì anu aiutu à l'altri. O pigliate un ochju à 70 manufate di modu di riduzzione l'estressu per vede s'ellu qualchissia sti mètudi puderia esse utili.
Esempii: Fighjendu un bagni caldo, eseguisce a musica, esercitivu
3. Chì Avete a vostra razón di vita?
Crea una lista di i vostri raggiuni per a vita. Quandu si sentenu sensu suicida, hè assai faciule per avè arristatu in u dulore chì sì stanu è scurdate i pusitivi in a vostra vita. A vostra lista vi aiutà à rifruisce a vostra attenzioni nantu à e ragiò per andà finu à i vostri pensi suicidali è i passeti. Alcune di i persone cun u depresione truvanu chì u mantellu un retore di gratitenza hè d'utilità. Sì trovi u sensu suicidali, annunziendu ciò chì avete scrittu pò aiutà aiutà nantu à i pusitivi in a vostra vita finu à chì i passeti passanu.
Esempii: My children, u mo còmpiu, a mo fede in Diu
4. Quale Can Talk To?
A mantenenu una lista di i cuntatti pudete parlà s'ellu ùn hè micca capaci di distractà sè stessu cù e misure d'autore. Truvate numeri, numeri telefonii o altre infurmazione di u contactu è assicuratevi di salvà salvezza in casu chì a vostra prima scelta o dui sò micca dispunibili.
Esempii: I vostri significati altri, amici, parenti, pastor
5. Quale hè chì pudete parlà s'ellu hè bisognu d'assistenza prufessiunale?
Crià una lista di tutti i risorse per a prufessione prufessiunale, cù i so numeri telefonii, l'indirizzu email è l'altre infurmazione pertinenti. Questu hè ancu un bonu locu per guardà un numeru per una linea di crisa. Se ùn avete micca vedutu un prufessore di a salute mentale, piglià un mumentu per amparà i sfarenti tipi di i terapeute chì averanu pè persone cun diprissioni è fècenu una appuntamentu oghje.
Esempii: U vostru psiquiatre, u vostru dutturista, una hotline di a crisa
6. Cumu pudete usà l'Ambiente Naturale Safe?
Pianu ciò chì vi pò piglià per salvà salvezza. Chistu pò esse l'eliminazione o assicuranza di qualsiasi articuli chì puderete aduprà per fà per fà dolce, o avviate à un altru locu finu à l'urdinamentu avè passatu. Puderia ancu implicà l'altru attore in aiutu per aiutà.
Esempii: "Quandu mi sentu sensu suicidali, dumannaraghju à u mo fratellu per guardà i mo pistoli à a so casa". O: "Quandu mi sentu aggradèvule, fate in un locu pùbblicu, cum'è un mall, restaurant o libreria per distractà".
7. Chì pudete fà sè ùn avà ùn sentia micca sicura?
Se tutti l'altri passeti ùn anu fallutu per guardà senza risparmiatu, andate in a sala di a so urdinaria di u ospitale più vicinu è dumandate l'assistenza. Mantene u nome, indirizzu è direzzione à l'uspitale lista in u vostru pianu di accessu faciule o salvatu in u vostru GPS. Se ùn avete micca sensu chì pudete ghjunghje à l'uspidale salvu nantu à u vostru propiu, chjamate 911 o u numellu d'accumpagnamentu d'urgenza appropritatu per induve vive è dumandate u trasportu à l'uspidale.
Se un Amicu hè suicidali Invece
Parechje persone cun diprissioni anu amici chì viaghjanu à rimborsu di sfarenti simili. Questu puderia esse un amicu chì avete acquistatu in un gruppu di supportu di depressione, o solu un amicu o un membru di famiglia chì avete cunnisciutu durante un longu tempu. Dopu tuttu, a depressione hè assai cumuni. Dopu chì avete cumpritatu u vostru pianu di safety, incuraghjite l'altri chì anu tramitatu di a dipressione per ancu di creà un pianu. Sì avete un amicu chì hà pensamentu suicida, verificate questi cunsiglii da l'organizazione supra prevenzioni suicidi nantu à ciò chì facenu quandu un amicu hè suicidali .
Cumu usu di u Pianu di Siguru Suicidali
Sè avete principiatu à sperienze qualcosa di i signali d'avicci di suicidamentu indicatu in u vostru pianu di suicidamentu di salvezza, avete da passà per e passeti chì avete scrittu prima per voi, un per unu, finu à chì si sentenu senza risparmi. Saria una esvenzione si sèntelu fora di cuntrollu e anu pensendu assai di suicidiu. In questu casu, hè megliu chjamà un amicu fiduciale chì pò esse cun voi immediatamente o 911.
Mentre chì u vostru prublemu di suicidamentu di salvezza in u vostru domiciliu, ci sò issa appruvazioni di u telefonu di u safety smartphone chì pudete piglià cun noi in nazione. Sti appruvazioni pò esse particulari benefiziu per i più ghjovani è quessi in regioni induve l'altere di suicidi sò in mancanza. In u tempu, però, ùn avemu micca infurmazione nantu à quantu d'uttene sse sti apprupazioni è parechji tecnulugii sò stati trovati nant'à u cuntenutu pochetu. Li plani, cum'è "Safety-Net", parevenu più cumpletu, ma hè impurtante di parlà à u vostru cumpagnu di a salute mentale quantu perchè ella recomenda una di sti apps, è in u so, quale si senti hè megliu.
> Sources:
> Andreasson, K., Krogh, J., Bech, P. et al. MYPLAN - Appuntamentu Telefona Mòbrica per Manage Crisis di Persone à Risk di Suicidi: Pruduzione di studiu per un Prucessu cuntroluzu aleaticu. Assicurati . 2017. 18: 171.
> Kennard, B., Bjernesser, C., Wolfe, K. et al. A sviluppà un breve suicide Prevention Intervention and Mobile Phone Application: A Qualitative Report. Journal of Technology in Human Services . 2015. 33 (4): 345-357.
> Larsen, M., Nicholas, J., è H. Christensen. Una valutazione sistematica di i strumenti Smartphone per a prevenzione suicida. U so paese . 2016. 11 (4): e0152285.
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