Passi si pò piglià pè Stay PTSD-Free
Certi pirsuni si sapiscenu ciò ch'elli ponu fà dopu u trattamentu successu di u trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD). Solu perchè anu realizatu u trattamentu rimettivu di PTSD ùn significheghja micca chì u vostru travagliu hè finitu.
Cumu sustene a Recuperazione
I sintomi di u PTSD pò volte, sè ùn vi cuntene à i so cumpurtamenti sani è capacità di sapè chì avete intesu durante u trattamentu.
Per quessa, hè assai impurtante per piglià passi per verificà chì e cumpetenze chì hà amparatu in u trattamentu si sò freschi in a vostra mente. Eccu alcuni manere di pudè metisce questu.
- Spend some time thinking about your goals , è sì ùn avete micca fattu cose, esclare ciò chì e vostre ghiu sò. Pensa l'imaginazione per piglià l'azzioni per trasfere versu i vostri miri. Inoltre, identificanu cumportamenti chì pò esse inconsistenti cù l'alcune di i vostri miri. Hè più impurtante cumu per esse cunnisciutu di cumu pudete alcuni u vostru scopu, hè ancu com'è impurtante per esse cunscienu d'azzioni chì anu da esse inconsistente cù i vostri miri (per esempiu, evità).
- Leghje nantu à qualsiasi materia chì era daveru durante u cursu di u trattamentu pè PTSD. Ancu s'è avete sentu cum'è s'ellu hè assai cunfurmatu cù tuttu, ùn hè micca nudda per rivisitu. Questu mantene frescu in u vostru core, è pudete piglià una cosa chì avete missu prima. Hè più familiar chì si trovi cù u materiale, u più faciule serà per promulgà e certe qualità se ne necessariu.
- Se avete insignonatu strategichi di struzzioni specifiche durante u vostru trattamentu pè PTSD, sceglie unu per praticà ogni simana, invece di vede o micca bisognu di usà. Prutea quandu ùn hè micca strincatu, ma ancu in i tempi, quandu avete sentutu un pocu persone o ansici. Piuttostu si pratice queste cumpitenzi, u megliu puderà esse à l'utilizanu duranti un tempu di crisa.
- Identificà una fonte di sustegnu . A sustegnu hè stupendu quandu avete tentativu di indirizzà i sintomi di u PTSD; però, pò ancu esse utili dopu chì avete trattatu cunciliatu u pratice di u PTSD. Assicuratevi chì sò cunuscenzi di i signali chì i vostri sintomi PTSD puderanu tornà. Puderanu esse capaci di aiutà à vede sapè à "slips" o à i signalazioni di prima signa chì parechji sintomi di PTSD si tornanu. Quandu avete indirizzatu i sintomi, u più faciule serà u puderebbe superà.
- A riduzione di i sintomi sintomi di PTSD hè solu una parte di u puzzle. Hè impurtante ancu di principià a custruisce a vita chì vulete campà dopu à u trattamentu PTSD. Identifite l'ugettivi è ogni settimana cunduceranu o passaggi chì pò piglià chì sò coherienti cù questi ugettivi è di custruisce a vita chì vulete vive.
- Cumprate un libru d'aiutu in u PTSD è leghjite u mezu di u tempu. Pudete prupone à e capacità chì avete mai pensatu d'avà è pò ancu mantene a materia quella chì hà amparatu in a terapia fresca in u vostru core.
- Pudete ancu esse cunsideratu in a terapia. Ancu chì i vostri sintomi di u PTSD anu riduzzione, ùn significheghja micca chì ùn ci hè micca più chì pudete acquistà cumminendu cun un terapeuta. Un terapeuta pò aiutà à identificà e scopi è e manere di scopre i scopi. Un terapeuta pò ancu esse una fonti di sustegnu supplementu chì pò aiutà à i tempi di necessità.
A mantenimentu di recuperazione da u PTSD pò piglià un travagliu. In ogni modu, anche i passi appuntamentu quì pudianu aiutà à mantene e sintomi sintomi di u PTSD à u bacinu, ponu aiutà ancu aiutanu à e altre spazii di a vostra vita. L'urdinò hè di micca solu l'eliminari sintomi d'e PTSD, ma ancu di custruisce una vita significante è rializativa per sè stessu.