Questa Salute Alimentazione Macchina staple Can Help Ease Mood Disorders
Cromu hè un minerale chì si trovanu in quantità limitati da l'alimentariu. Hè cunnisciutu da intervene in u metabolismu di carbohydrates, proteins, è grassi. Puderia ancu aiutà a resistenza di insuline, chì hè un precursore di a diabetes. U supplementu nutrizionale di cromu sò spessu vindutu per aiutà à a perdita di pesu (ancu s'ellu ùn hè micca chjaru chì realmenti hè cum'è un aiutu di dieta).
I suppoli di cromu sò ancu pensati per esse un trattamentu potenziale per a depressione.
Prima di vultà à a salute di alimentazione di salute à sceglie un pocu, sia scuprutu cume chì u cromu hè struitu di travaglià è, sicuru, verificate cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi medicazione o supplementu nutrizionale.
Cumu Funzionu
Ci sò uni pochi tiurii per quessa chì u cromu pò aiutà à sullofono di depressione. Unu, basatu annantu à i studienti animali in u primu stadiu, hà da fà cù u chrome ciele chì i cèl·lii anu da esse più sensibilizare à l'insulina. Questa sensibilizazione aumentada hè pensatu per aiutà à trasportu un aminòcidu chì hè chjamatu triptopanu in a barrera di u sangue-crescente à u sistema nervu cintrali . Triptophan hè cunvertisce in un neurotransmisor chjamatu serotonina; i livelli di serotonina sò assuciati da a depressione. Dunque, u più di triptophan chì si trasportatu da l'insulina, a più serotonina chì sò dispunibule in u core.
Cromu pò aiuta ancu aiutu à a dipressione induvuli è sperimentatu a liberazione di norepinephrine, un altru neurotransmitter regulator d' amour .
Infine, a ricerca in l'animali è l'umani anu manifestatu chì u cromu pari di diminuite l'attività di un tipu particulari di receptore di serotonina chjamatu un receptore 5-HT 2A. I scientisti ùn hà micca figuratuzu cumu hè questu, ma l'effettu hè simili à quellu chì hà vistu in e persone chì anu stati antidipresidanti durante un bellu tempu.
Eficiticità
Finu à quì, u cromu hà mostu a più prumessa per trattà sottitupe di depressione chì affucanu i cravings di carbuidrati è u regulamentu di l'appetite, cum'è a dipressione atipica . Per esempiu, un studiu amparò chì u chromu potete affruntà i sintomi cumu l'aumentu per l'appetite è l'manghjà, i cravings di carbohydrate è a variazione di l'inturniarii diurnu , un tipu di depressioni in quali sintomintori sò aghjouri in a matina ma aduprà cum'è u ghjornu passanu.
A ricerca di u cromu per trattà a diprissioni hè assai preliminare, ancu chì i trovi sò stati mischuli, perchè hè assai dispunibule da questu chì u cromu pò esse un trattamentu viulente per a depressione.
Seguretat
A bona nutizia hè, a maiò parte di a ghjente pò esse presa senza u prublema; L'effettu effetti principali cumuni sò dilimitatu à dorme à u principiu di piglià supplimenti di cromu; assai vivacidi sònnii; è tremanti tremu. Hè dinò in generale per sempre, perchè se u cromu u pan puderà cum'è un trattamentu potenziale per a depressione hè probabilià di esse faciule per a maiò parte di a ghjente in usu. E donne chì aspittàvanu o si allargginanu un zitellu pò esse l'eccezione unica chì u cromu ùn hè statu pruvatu per a salvezza durante a gravidanza è a tannu.
Dosi
Sicondu a ricerca, a forma più tolerata è più assicurata di cromu hè piculatu di cromu.
A bioma uriginale ghjinirosa hè di a rigioni di 400 a 600 unità internaziunale per ghjornu. Siccomu u cromu pò interferiscenu cù u sonnu, hè una bona idea di piglià in a mattina.
Cummerciu riccu
Per fà crescenu di più di cromu di l'alimentariu, fighjate à sti boni fonti: u ligumi di cerveceria, i carni magre (carni prucessi speciali), i casgi, rinsula di porcina, pani integrali è cinerea, molasse, spices e certi granelli salvati.
Source:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava è David Michoulon. "Antidipressanti naturali di u settore: Crìtica è Ricerca". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.