A ghjustificazione à u ghjocu pò esse utile in sopra à parechji aspetti di u disordine d'ansietta soċjali (SAD) . Quì sottu sò cunsiglii per aiutà à settice è ottene i scopi in relazione à u vostru SIN.
Utili per ghjustificazione goal
Se unu di i vostri scopu hè di travaglià nantu à a vostra ansietà sociale, pudite truvà u situ di seguente utilità.
"Equestri di i psiculugia" includenu una varietà di risorse gratuiti ridistanti per una varietà di disordini psicologichi cum'è SAD.
Truverete quì nantu à u situ web:
- Evalvisioni per SAD
- Maniche di trattamentu SAD
- Studi di ricerca nantu à SAD
- Pagine infurmazione nantu à SAD
- Worksheets for SAD
- Programmi d'autogestionamentu per SAD
Sè o circate di l'aiutu di l'aiutu in modu di travagliu in l'ansietà social nantu à i vostri, chì ricevi oghje a terapia è di ricerca di risorse addiziunate o sia un prufessiunale chì cercate per sparta i vostri filieri, u situ web pò esse un recursu valtu.
I Tipi di Golat
Un acrònimu spessu usatu in relazione à l'urdinamentu di u scopu hè "SMART"
SMART stands for:
- Specificu
- Measurable
- Attainable
- Realistic
- Puntatu
Per esempiu, pudete sceglie un scopu per fà cinque amici novi questu annu. U vostru scopu hè specificu (5 amici), mensurable (sia troppu ghjudiziu oghje stu puntuale), cumercible (se ti travagliate dura à alcuni meeti novi), realistichi (assai persone anu mancu almenu 5 amici) è puntuale (per esse fatte in u 12 mesi dopu).
Un esempiu di una ghjustu realisticu ùn esse mai avutu l'ansietà in situ situ di u suciale.
Tà u prugettu biancu è biancu creeghja per fallimentu, cum'è quandu sempre sensu qualcosa ansietà in questa situazione.
Eccu alcuni passi grandi per stabilisce e vostre mette.
1. Identificà e vostre scopi
Chì vulete cambià cù u rispettu à a vostra ansietà sociale? Sceglite mette in corta, mediu è longu in i zoni, cum'è:
- Faci novi amici
- Emu un travagliu
- Per esse fisici sana
Attentu à ùn mancà a vostra ansietà in a manera di scelta di scelte. Identifite e ghjochi senza avè qualchì scantu per quantu ansiusa di puderebbenu sensu.
Assicuratevi di scrive puru i vostri miriati per assicurà chì vi vede.
2. Scopre i mette in chunks
Per esempiu, se u vostru scopu hè di fà un chjamaru ogni ghjornu, cumincianu à sceglienu quale chjamate è verificate chì avete u numeru di telefunu.
3. Identificà l'ostaculi
Chì pudete piglià in modu di voi fà 5 novi parenti? Identifite quellu sfide è truvate e manere di travaglià in ellu. Unite à un club o pigliate lezioni di qualche parèntesi à cunnosce i ghjente perchè ùn viaghjeranu micca traversi cù l'altri spessu.
4. Schedule goals
Pianu di un tempu regularmente chì avete averanu versu u vostru ghjustu. In l'esempiu di fà 5 novi amicizia, piacenu l'attività regulare chì vi feranu u cuntattu cù prospective buddies. Per esempiu, pudete visità u gimma à u stessu tempu ogni simana in l'urganizazione chì vi pudete annunziate à a listessa persona ogni volta.
5. Cumplassi u vostru scopu
Pudete bisognu di scrivite e passeti exacti chì pigliate pè ottene u vostru scopu. Per i novi esempi di amici, puderia dì esse scritta per e passini cumu i principianti di cunversazione, cumu fà per guardà a conversazione, etc.
Motivazione per Ach achie Goals
Avè l'aiutu per travaglià nantu à a vostra ansietà sociale ùn fate micca assai se sè vo ùn manca di motivazione. Assicuratevi identitarà ostaculi chì impediscenu di diventà motivatu, cumu criu di a crescita ùn cambiassi mai, è contru à questi stuzzichi.
Prestate o Rite
Se avete riesciutu à i vostri miri, ricumpò. Sì ùn sì micca, puderebbenu revise per fà successu più prubabile a prussima volta.
Sources:
Ansietà AC. Guida per u scopu di scopu . Aziende 29 di giugnu 2016.