A relaxazione, l'esercitu è a nutritioni megliu pò a migliurà a salute fisica è emutiva di a persone di ricuperà d'l'alcoholismu o l'addiction di droga è in a so modu - aiutanu à prevenisce a recidiva.
Let's face it: Sì avete avvistu versu u puntu di cercà pè trattamentu o réhabilitazione per u vostru alcunu o prublema di droga, forsi ùn eranu micca molti di exercici fisichi è avete definitamente micca manghjatu in tuttu.
A migliurà in issi spazii pò cuntribuiscenu à un modu di vita più sete u pudete aiutà à stà abbandunatu .
Relaxazione è Recreazione
Intrattene à una attività recreativa o fisica puderà benefiziu a vostra ricuperazione à riduzzione l'enfasi chì pò esse un attivatu per a recidivazione. Hè ancu aiutu à aiutà à reducir l'avvolta, quale per qualchissia hè una chjave cuncessione recitaire, è benefiziu in modu emotivali ristoru un sensu di equilibriu à a vostra vita.
Sicuru, diventà sempri più attivu serà simplicemente aiutu per sentenu megliu fisicu è migliurà a vostra salute generale. Questu pò aiutà a vostra ricerca cunminate a gravità di qualsiasi sintomi postuloggiusi di rinunziu chì pò riautriiscenu.
Vai pianu
Se ùn avete micca statu attivu à pocu tempu, avete verificatu cù u vostru duttore o prupietariu di a salute prima di inizià a ogni prugramma di l'exercitu. Pudete vulete facilità in tuttu ciò chì fate un esercitu fisicu chì sceglite di mantene da sperienze in prima è scuraggiunatu.
Per esse fisiciamente attivu ùn vole micca chì l'avete da inizià a furmazione per esse un attore mundiale. Pudete piglià un caminu di ogni ghjornu in a vostra vicinanza o in u mall, piglià i vostri figlioli à ghjucà à u parcu, passeghjanu una bicyclette, o coglie un sport chì anu vistutu cum'è tennis, sballballu o basca.
L'urdinamentu hè di diventà più attivu à u livellu chì vi cunfurmate è avete capu à a migliurà a vostra salute.
Poviri Eterni
A manu nantu à l'attività fisica à u sviluppu un stile di vita sana hè bona nutritura . Sè sì cum'è a maiò parte di l'alcoolichi è di l'addicti, chì hà spentu tantu tempu cù a vostra droga di scelta chì ùn spessu si pò manghjà.
A ricerca mostra chì assai alcoolichi pacenanu qualcunu livellu di malnutrition. Molti di i drogu in a strada suprimi l'appetite. In cunseguenza, molti persone chì sianu ingrandatu programmi di prufessiunale d'alcohol è drogu anu sdrughje parechje manciari perchè ùn anu micca sentutu ghjustu.
Alcohol, malnutrition e Cumplicazzioni medichi
Poviru mancu l 'abbitanti di l'alimentariu in l'alcoolichi anu aghjustatu per aghjustà u risicu di o aggrava i seguenti cundizioni medichi:
A malatia di u friddu: U danni di u fiocco alcoolicu hè causatu principarmenti da l'alkoholicu stessu, ma a nutrimenta perchè pò addivà u risicu di danni di liveru cù l'alcoolicu.
Pancreatitis : Ci hè una qualchì ricerca chì suggerisce chì l'effetti dannui di u spiritu à u pancreas pò esse aghjustatu da una dieta deficiente di prutezione.
Cereu di Damienu : E deficienze nutrizionale pò avè effetti severi è permanenti nantu à a funzione cerebral. Specificamenti, a deficienze di tiamine, spessu vistu in alcuni, ponu causà problemi neurologichi severi.
Cumplicazioni di l'Embarcazione : U stessu l'alcoholicu hè tossicu à u fetu, ma l'accumpagnamentu di a carenza nutrizionale pò influenzà in u sviluppu fetali, forsi cumpunennu u risicu di danni à u sviluppu, l'indagazioni di ricerca.
Ùn sò solu a carenza nutrizionale di una mamma alcoòlica chì averebberu a nutrimenta di u fetus, ma u alcoholiccu pò restituite u flussu di nutrimentu à u fetu.
Buona Nutrition Helps
À l'attività fìsica, una bona nutrimentu aiuta cù a vostra recuperazione, sminuzzendu qualsiasi sintomi postuloggius di rinunziamentu chì pudete esse tastate è aiuta di ricustruisce u vostru corpu fatta di u vostru alcolu o l'usu di droga.
Sè vo site in seguitu di u vostru travagliu di rehabi, puderà esse dumandatu nantu à i vostri abbitanti alimentarii tradiziunali è quantu sapete di a nutritiona bona. I vostri elezzione di a dietaria attuale seranu cunsideratu per avè esse sugettu sugliu li passi addattate di manghja più sana è sentenu megliu in a vostra ricuperazione.
Egette una Dieta Sbalzata
A chjave hè di manghjà una dieta equilibrata, seguitu a guida di u dieteticu è elle manghjatu da i gruppi di u nutrimentu: carne, poultru è pesciu; prudutti di latti; frutti è ligumi; è pane è grani.
Hè ricurdatu di manghja cinque serviti di frutti è ligumi di u ghjornu.
Sources:
Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse è Alcoholism. " Alcohol è Nutrition ". Alcohol Alert 1993
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. "Prudenti di trattamentu di l'addictionu di l'addictionu: una guida di basa di ricerca". Revised 2007.
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. "Un Approcce di Counseling Individuale Drugs per trattà l'addicenzi di Cocaine: U studiu di Coghionu di Coca Cose da Collaboratore". Accolta à maghju di u 2009.