Manipulazione Anger Apprettezza Can Prevent Relapse
Ogni annullamentu sarà un occasione, ma i alcoolichi è additicari tendanu à avè prublemi di gestione è espresione l'apparenza in modu approprellu. Perchè assai, senteri di l'anzignamentu pò esse u disparatore per una rinfriscatura , perchè hè cumu si tratta d'annunzia in u passatu - cù drogherie per suppressione o numb their sentimenti.
Se si vulete mantene l'astinenza à a longa è a soustradezza, hè impurtante chì avete amparate cumu ricunnosce a vostra còllera è l'espressiu propiu, invece chì ùn permettenu micca per rispetu di a vostra ricuperazione.
L'Anger hè una emozioni umana naturali è naturali; cumu si manca a vostra còllera fa a diffarenza.
Ùn Manipulatu Anger Approprié
Sicondu l'Institutu Naziunale di Drug Abuse (NIDA), i circhavelli, alcuni è addicti puderi avè u prublemu chì prupone l'ingerimentu per e seguenti razze:
- Failure micca di ricunnosce u sensu o capiscenu a mutivazione.
- Per via di a so addiction, ùn puderanu micca avè amparatu à spressione còllera in una manera sana è produtiva.
- Puderanu avè amparatu modi insalatogichi per esercitivu cugliu di i genitori o altre rolu mudelli.
- L'addicerazione pò impedisce l'autoestudiatu è u crescente emissioniali di l'addicti, stunting their maturity emocionale.
- Parechji addicti si sò in còllera, è culperanu à l'altri, misdirecting their anger in quelli chì l'allughjenu.
Apprenu per Manage Anger
Sè vo site in seguitu di cunte cù un programa di rehabilitazione prufessiunale, u vostru cunsultu o caseworker hà da pruvà di scunnicà cusì espressa a vostra còllera, ciò chì pruvate di vede in còllera è cù quale vo spressione i vostri sentimenti di còllera.
U cunsigliu pruvà à determinà se ti tende a manighjà a vostra cravatta approprata o inappropriature.
Sì cumu per esse tipu l'expressione urgente hè untuperu o improdutivu, u vostru cunsultatore prumu d'aiutà à identificà modi più pusitivi di spressa o di trattà cù i vostri sentimenti di còllera. In certu mumentu ricunnosce chì hè a cundanna chì avete sentete puderà aiutà à trattà cun ellu in una manera più sana.
Dealing With Anger
A volte gestione a vostra còllera pò esse a prublema di fà solu fà una cosa distinta da ciò chì avete fattu in u passatu in risposta per sintimentu in còllera:
- Aprènninu per sprimà a vostra còllera per asserti, ma micca aggressivu, cumunicazioni.
- Piglià un "tempu fora" da un argumentu è torna à a discussione dopu.
- Utilizendu un sughjettu fisicu per a vostra còllera, cum'è per andà per un corpu, di travagliu o perforazioni di un pillow.
L'urdinò hè di sapè cumu gestionà a vostra cravatta senza recite à piglià una copre o un medicu o altrile per ghjudicà o l'altri.
Identificazione è Cumunicamentu di i necessità
Spessu, gestione l'ingerimentu hè assuciatu à l'identificazione è à cumprà i vostri bisogni. Quandu u vostru bisognu ùn sò micca ncuntratu o vostri diritti sò viulati, pò causà frustrazione è còllera , particularmente per alcochichi è addicti chì anu trasfurmatu i so bè di cundizzioni in seguita di a so droga di scelta.
Sè avete bisognu di ottimintari è di drogherie, u chance sò à u tempu di averete da fallimentu ancu di ricunnosce i vostri altre bisogni, più menu davanu à queste bisogni. Dopu chì avete ottinutu un periodu d'astinenza è oghje ricunnite e vostre altri precisa e diritti, ùn avete micca avutu i cumpitenzi necessarii per risponda à questi bisogni.
Assicurativa Assertiva
I cunsiglii sò generalmente pruvate di circustarà se micca avè e vostre necessità ncuntratu hè un prublema in a vostra vita. Spessu, due to shame and culpability, alcochichi è addicti ùn anu micca avutu u drittu à avè i so bisogni meet in a società in generale o in a casa, cumpresu i diritti di relazione è privilegi in a famiglia.
S'ellu hè un prublemu per voi, vi sarà incuragitu per praticà a cumpetizione assertiva per avè i vostri bisogni meet. A travagliari, u cumpurtamentu assertivu hè una sperienza chì pò esse appraltate, è u vostru cunsultu pò ancu darà l'uppurtunità di assicurassi e cumunicazioni assertivi.
Conceptu di Assicurativa Assertiva
Sicondu a NIDA, l'alcoolichi, è l'addicti puderanu esse acquistatu i seguenti cuncetti basi di cumpurtamentu assertivu.
- L'affirmazione hè sopra à i vostri diritti persunanti è esprimintu i vostri pensi, sentenzi è creevii in modu direttu, onestu è appruvativi chì ùn viranu micca i dritti di l'altri.
- I scopu di l'affirmazione sò cumunicazione è mutualità.
- Nonassertion quantità à viulazione di i vostri diritti incapacitanti d'esurtazione sentimenti ondi, pensamentu è credenzii è, per consente, permettenu à l'altri chì vi violate.
- Inadressione pò ancu esse si esse espresu i vostri pensi è sentimenti in una manera disillettica, diffidenti o autucratica chì l'altri pò facilmente disregardate.
- L'affirmazione hè spessu cunfusa cù l'aggressione.
Per l'alcoolichi è di l'addicti, l'aggressioni hè un pendentimenti emocionale slippery, ma l'assertività pò esse espressa de quessa manera chì aiuta à tutti l'entera a situazione migliori è più cumplittamenti. Pudete sprimà i vostri sentimenti senza avè esse scusini per elli.
Cunsigliu di assistenza continuera aiutà à identificà è praticà i compiti assertivi chì avianu bisognu per aiutà e vostre necessità si trovanu, mentre chì in u stessu tempu rispettu à i vostri bisogni è i diritti di quelli chì viugnanu.
Sources:
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. "Prudenti di trattamentu di l'addictionu di l'addictionu: una guida di basa di ricerca". Revised 2007.
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. "Un Approcce di Counseling Individuale Drugs per trattà l'addicenzi di Cocaine: U studiu di Coghionu di Coca Cose da Collaboratore".