Ogni annu cù fugliale
L'autoconfianza hè definita cum'è un sentimentu di fiducia in l'abilità, a qualità è u ghjudiziu. L'autoconfianza hè impurtante per a vostra salute è benessivu psicologicu.
Avè un livellu sanu di fiducia in autore, pò aiutà à fà successi in a vostra vita persunale è vita prufessiunale.
Benefiċċji di a fiducia
Quandu crede in sè stessu, sarete più disposti per pruvate cose. Sè postu chì applica una promozione o firmate per una classa di cucina, crede in sè stessu hè chiave di mette in quì.
Quandu si senti cusì cunfidendu in sè stessu, pudete di dedicà i vostri risorsi à a so attività. Purtantu di perdinu tempu è energeticu chì preoccuvate chì ùn sia micca bè, ponu dedicà a vostra energia à i vostri sforzi. Cusì in fine, puderete sviluppà mejoratu quandu si senti cusì cunfidendu.
Per esempiu, se ti senti cusì cunfidendu à una presentazione avete da fà, vi fate nantu à aduprà u vostru messagiu à u vostru audience. In casu, ùn manca a fiducia in a vostra capacità di cumunicà, pudete pinsà micca chì nimu hà intesu esse, o puderete tuccarà cun messing up.
In cunseguenza, pudete fà purtàteci di cuncentrazione è pudete stufa nantu à i vostri parolle, chì puderanu rinfurzà a vostra creda chì sì ghjatechjenu per dà presentazione.
Fortunatamente, ci sò cose chì pudete fà per stimulà a vostra fiducia. S'ellu ùn manca a confiabili in un spaziu spicitu o si patechja per sente cunfidenza à qualcosa, sti stratèggi pò aiutà.
1 - Pare Comparandose à l'altri
Sia cumparate cumu si vede à i vostri amichi in Facebook o cumparate u vostru pagau à i riti di l'amicu, i paraguni ùn sanu micca sani. In fattu, un struitu 2018 publicatu in Personalità è Differenzi Individuali truvate un linku direttu entre l'envejeria è a manera di sentite nantu à sè stessu.
L'investigatore trovanu chì e persone chì si cumparèvi à l'altri , invechji inzertatu. E l'invidie più inzuccarati, u peghju avianu l'avutu. Pò esse un cicu vicu.
Paga attente à i tempi quandu cuntene a vostra ricchezza, pussidenzi, capacità, rializazioni è attributi. Pensendu chì l'altri populi sò megliu o avè più erudate u vostru fiducia in sè stessu.
Quandu avete bisognu di sguillà paraguni, fate à voi chì fate cusì ùn hè micca utili. Ogni omu diriva a so razza è a vita ùn hè micca una cuncorsu.
2 - Tenite a cura di u vostru corpu
Hè difficili per sentu bè per dumandà sè si abusing your body. Scimpintu in dormu, manghjendu una dieta insalata, è anch'ellu di l'exercici, piglià un pedaje in u vostru benessimu.
Studi constantemente juru attività fìsica aumenta a fiducia. Un studiu 2016 publicatu in Neuropsiquiatra è Trattamentu hà truvatu chì l'attività fìsica regulata hà megliu l'imaghjini di u corpu di participanti. Quandu u so corpu di l'imaghjini imbarcò, si sintìanu più confiante.
Fate l'autocumessu una priorità. Quandu avete sentitu à u vostru fisicu fisicu, vi vulete senteraghju più cunfidendu di sè stessu.
3 - Pruddie stessu cumpassione
L'autunumia cumpassione implica di trattà cun amori mentri quan fate un sbagliu, falla, o viaghja cun piacè. Parlendu à daretu duramente, ùn vi motivate micca per fà più boni. In fatti, studii amparanu chì tende à avè u effettu in oppostu.
Un studiu 2009 publicatu in a Journal of Personality hà truvatu chì a so cumpassioni cuntribuisce à una fiducia più coherente. Pensendu: "Ogni ghjente sparisce bè," in uppusizione, "Sò stupidu. Puderaghju tuttu ciò chì "pudete aiutà chì sia bona, ancu s'ellu ùn duverebbe realizatu cum'è vo vulete.
Invece di vutarisi o chjamarà nomi, pruvate à parlà cum'è sè vo pudete parlà à un amicu fiduciale. Tagliate qualcosa slack, riri di tù stessu, è fate chì nimu ùn hè perfettu.
4 - Embrace Self-Doubt
In certe volte, a ghjente aduprà da fà cose cum'è l'invitu à qualchissia nantu à una data o dapoi una prumuzione-finu à sente più cunfidendu. Ma certi volte, u megliu modu per ottene a fiducia hè di fà.
Prutizzioni facenu certi di i vostri teme chì stanu da una mancanza di fiducia in sè stessu. Sì avete a paura chì vi vargugnate o avete pensate chì avete da messe, pruvate a modu di manera.
Chissu ùn significa micca chì ùn avete micca preparatu o praticà, sicuru. Sì avete un grande discorsu chì venga, praticà in fronte di i vostri amichi è di a famiglia perchè serebbenu acquistà una certa fiducia.
Ma ùn avete aspittatu quandu si sentenu 100 per centu cunfidenza prima di prucede. Ùn pudete micca ghjunghjite micca quì.
Fortunatamente, sottu un pocu dubbitu puderia aiutà aiutà aduprà megliu. Un studiu di 2010 hà publicatu in Psiculugia di Sport è Esercitu truvaru chì l'atleti chì abbinunu l'autuditudi sopratuttu in atleti chì eranu 100 per centu cunfidendu in elli.
5 - Esempii di Pruvedimentu Behavioral
Quandu u vostru core pruteghja chì ùn avete micca affari di parlà in una reunione o chì site troppu in furmazione per esse salute, fate chì i vostri pinsamenti ùn sò micca sempre accurate. E certi volte, u migliori modi per trattà cù l'autodetumu negativu hè da sfida à sti dichjarazioni.
Pruvate aduprà e cose chì u vostru core ci dile chì ùn pò micca. Diciè stessu hè solu un prucessu è vedi ciò chì passa.
Puderete amparà chì esse un pocu ansiatu o facenu scorri parechji sbagli ùn hè micca male quantu pensatu. È ogni ghjornu chì avete avviatu pudete acquistà più forte in sè stessu.
Un Verbu da
Ogni cumbattimentu cun di prublemi di fiducia in un certu u tempu. Ma se u vostru prublemi di cunfidenza propriu interferenu cù u vostru travagliu, a vostra vita sociale, o a vostra educazione, cercanu l'aiutu prufessionale.
A volte, a poca autoconfia ci hè un prublema maiò, cum'è un eventu traumàticu da u passatu . À altri tempi, pò esse un sintomu di un prublema di salute mentale.
È hè pussibile tene troppu cunfidenza. Sè vo site assai fiduciente in i vostri capacità, ùn pudete piglià l'accion.
Sènnu in cuntrullata di a vostra capacità per esse un teste pudia impedisce di voi studià. O assumete chì ùn avete micca bisognu di praticà una presentazione puderanu pruvucà chì ùn sò micca disprezzatu.
Cusì hè impurtante di fà una dosa sana di fiducia in sè stà chì aiuta per averà esse realizatu à u vostru pico.
> Sources
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