Stressi più minimu, cresce u cuntrollu, è fà u tempu per sè stessu
I sintomi di l'ADHD pò creà stress in qualche famiglia, ma per una famiglia cù dui genitori, ci hè una capacità supplementu di sustegnu chì pò esse manca in una casa unghju parent. Sfortunatamente, certi voti i genitori pienghjanu cumenciu di sentu sinsuitu è solu com'è stress versu i prublemi di parenting aumenta. Comu u risultatu, i genitori puderanu allora sentenu sbulicate duvintate cun l'emotionali è fisicu.
Quì sottu sò parechji cunsiglii per aiutà u prupone è impediscenu quessi isulanu.
Identificà i stressuri
Identifite i stressors in a vostra vita. Allora, fà ciò chì pudete per limità o evite micca. Dici "non" quandu puderete, per evitarè sensu inghjulinu. Sicuru, ci saranu situazioni stressanti chì ùn ponu esse micca evitati. In questi casi, aiuta spessu aiutà à fucalizza nantu manere pusitivi di trattà è à risponde à l'estresse - pigliate un respiru seriu è allughjendu a vostra risposta per ùn avè micca ghjudiziu in una manera impulsa, praticanti tècnichi di relaxazione cum'è a relazione musulmana progressiva o meditazioni, atteggiassi in l'attività chì aiuta à purtà u vostru livellu di stress, cum'è l' esercitiu , è l'utilizanu altri salute pussibuli cumu per parlà cù un amicu sustegnu.
Get Support
À l'appughjatu fora di u batellu, hè impurtante per avè identificatu avendu di supportu cumpresi membri di famigghia, amichi, gruppi di supportu locale, fori di supportu in linea è babysitters regulares.
Crea i prughjetti di e Routine è Clear House Rules
Esse rutini in u locu è adduppanu cun elli per furnà i vostri figlioli è i vostri figlioli cun più predictabili di ghjornu à ghjornu. I zitelli cù ADHD facenu più in l'attestazione cù expectativa cusì clara è cunsistenti. Parlate cù i vostri figlioli nantu à e reguli di casa. Aghjunghjene cun consecuenzia per i cumpurtamenti.
Se l'altru o genitale di u zitellu hè involucatu, pruvate à travaglià cù ellu à mantene a cunsistenza in tutte l'ambienti di casa. Questu manera si senti un pocu più predebbite durante i visiti à a casa di l'altru pare. Se ci sò tenseu trà voi è u vostru ex, pudete vulete meetu cù u duttore di u so figliolu per vene cun un plan sano chì pudete assicurà.
Attisione Regular in Famiglia
Appena reune di famiglia simule è regularmente cù i vostri figlioli. Struttura questu tempu per chì avemu un agenda specificu per esse discuttu. Fugerà i vostri figlioli chì avè ingressatu à creà l'agenda. Stabbilitate e regule chjara per chì ogni zitellu hà una parsona di parlà (senza interrupzione) durante a reunione è per ciò chì i cumercii sò pruduttivi è suluzioni centri.
Calendario di a Famiglia Centrale
Aduprà un grande calendariu maison à a famiglia è impiccà in un locu centru com'è a cucina. Scrivite tutti l 'avvene, cum'è chjameti, funzioni di scole, è anniversarii nantu à u calendariu. Pudete puru u codice di u culore à ogni membru di a famiglia individuale.
I Listi
Fate liste "to-do" per ogni ghjornu. Avè avè micca attentu à ùn cumentà u so tempu cun troppu "to-dos". Dunque permette un tempu extra per l'interrupzioni impreposti.
Agree in Chores
E so parenti poni truvà fà tutti i cori di u ghjornu di a famiglia, ma pò esse una sperienza positiva per i vostri figlioli per fà sparte in i travagli di u ghjornu in casa.
Ùn hè micca solu questu prucessu chì aiuta à assicurà i vostri cumpagni piani; aiuta ancu aiuta un zitellu sviluppà rispunsevuli è pusitivi di travagliu pusitivu. Pudete piglià più energia è travagliu da u vostru parte prima, ma cum'è a cumpagnia sarà più famiglia è di rutina à u vostru zitellu pudete piglià dinò sensu abbandunatu da tutte e cose chì avete bisognu à fà.
U tempu privatu
Pò esse sentu difficiule di ritruvà u tempu per incuntrà più in e vostre ghjornu impiegatu, in particulare quandu avete sentitu scurtatu è stanchi, ma in tempu l'unicu cun ogni unu di i vostri figlioli pò esse un grande aiutu in richargà i vostri parent-child rapportu è retraduce cù i zitelli in modu positiu.
Stu ghjornu specialu speciale hè particularmente impurtante per i zitelli cun TDAH chì spessu saranu infatti implicati interacessi negattivi chì ponu influenzallu u sensu di l'autoestima.
Ùn scurdà "Me" Time
Pruvate di mette in modu di ritruvamentu in u ghjornu per voi. Parechji parenti ùn anu trasfurmà stu cumpurtamentu essenziale di l'autore. Hè assai impurtante chì avete u tempu solu per fà e cose ciò chì vi piace. Puderà esse u tempu regularmente per esercite, leghje, scrivite o cuntene questi. Quandu oghje praticà l'autore, vi serà più frescutu, più salutariu, è megliu capacità per manipule a situazione difficili.
Averete infurmatu di l'Avvisu Geneticu à ADHD
A TDAH tende di cresce in e famìglie. Se un zitellu in a famiglia havi TDAH, ci hè un 30% à u 40% di casu chì unu di i dui genitori hanu TDAH. Ùn tratta TDAH ponu dificultà per a parenti effetivamente, in particulare cun un solu parent with ADHD. I sintomi ùn anu trattatu pudè esse più difficiuli di esse consistent, mantene schedules è mantene sviluppatu. Sì avete qualchì preghjudiziu, pudete avè TDAH è viaghja micca curretta a vostra parentela è altri spazii in a vostra vita, parranu cù u vostru duttore.