Prupite appruptalà a vostra terapia cù l'auto-aiutu
Mentre u disordine di personalità di cunfini (BPD) hè una prublema seria chì esiste un trattamentu da i professorii qualificati di salute mentali, ci sò ancu fonti d'autogestionamentu (o strategie autogestionati per a reduccioni di sintomi) per i persone cun BPD.
Questi strategie d'autogestionamentu si deve esse usatu in cungiunzione cù trattamenti formali per BPD (cum'è psiculoterapia è medica ).
L'Educazione di l'auropeu in BPD
Hè impurtante per esse educatu nantu à u diagnosticu BPD , sintomi di BPD, tratti dispunibule è altre facet di disordine. In fatti, a maiò parte di tratti prufessiunale per BPD includenu un compunimentu di psico-educazione , è ci hè una evidenza chì avà ricevi l'educazione nantu à BPD pò abbia u sintomi.
In più di l'educazione chì vi ricevi com'è parte di u trattamentu, però, hè pussibule di truvà infurmazioni nantu à u vostru propiu. Ci hè una varietà di e boni fonti di cunniscenza à BPD, cumprese siti è libri.
Hè impurtante chì ricurdà, ancu, chì micca tutte e fonti di infurmazione sò affidate. Per esempiu, mentri l' internet puderia esse una prima fonti d'infurmazione affidativa, ci hè ancu una informazioni affidate micca nantu à a reta.
Stu situ web hà parechje articuli è risorse assicurati per furnisce l' educazione nantu à BPD . Cumincià per accadugliassi parechji di i punti di BPD.
Prudutti di Travestimentu Amparu Capace In BPD
Un altru adopru adattatu di l'auto-aiutu per BPD hè in l'ughjettu di cumpitenzi di capacità di sapè. Parechje persone in u trattamentu di BPD anu aumentatu a furmazione formale per a formazione cù l'addevu informale informatu.
Per sapè qualcunu cumpagnie di sapè chì pudete aduprà aduprà issa, verificate quelli risorsi.
Inoltre, ci sò parechji libri boni assai bonu per aiutà à apre sape di capacità socura. Dui libri ricordubile include:
The Borderline Personality Disorder Survival Guide da Alex Chapman è Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
U travagliu di u cuntattu cummunitariu : Prassi Eterazioni di DBT per l'impresa d'impegnu, l'efficacità interpersonale, u regulamentu d'emozioni , è a tolerenza à distressa da Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, è Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
U prucessu emotivu è l'espressioni in BPD
Certi persone sanu chì u processu o espresiu emozioni nantu à i so propria pò esse un modu assai utile à intervene in l'auto-aiutu. Per esempiu, certi persone scrive in un journal o blog, altri draghjanu o pittura, è certi trova altre modi creativi è sani di spressione emozioni. Ci hè una qualchì ricerca chì suggerisce chì l'scrittura espressioni possu una variità di cunsiquenzi pusittivi, cumprendi una salute megliu fisica è reducute sintomi psicologichi.
Hè mpurtanti nutà chì qualchì persone, intruvate questi tipi di strategie pò esse abbandonatu o attivatu. Se sente chì ùn avete micca l'abilitazioni d'averebbe bisognu à gestisce l'emozioni chì venenu da l'attività di trasfurmazioni emozanti, pudete avè bisognu di cumincià cù cuminciari cù qualchi capacità di sapè in capacità .
In ogni casu, se u vostru terapista pensate chì hè prestu per pruvà l'eserciziu di furmulariu emutivu, pudete truvà chì l'scrittura in un diurnu pò esse un bonu postu per cumincià.
Source:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Un preghjudiziu, u prugrammu aleatoriu di a psicanalazione per i femini cun u disordine di u patrimoniu cuncrettu. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.