L'anticipazione di l'estiu è u so clima più calda pò spessu dà a preoccupetta di l'image corporale trà quelli in ricuperazione d'un disordine alimentariu . U focu in vestiti di battagghia, roba più skiddier è di dietetta per ottene "suit ready suit" pò esse difficili di gestisce pè individueldi di ogni grandi e pò esse aghjastenu l'imuritu negativu di u corpu è u disordine di l'alimentariu.
Per parechje persone o ricuperate da u disordine di l'alimentariu, tenintate vistimenti più revelatori, cum'è shorts, cimi senza mele, è bagnatoghji hè scantu è qualcosa per evità. Avoidance hè una risposta cumuni à l'ansietà. Pò esse adattate quandu evadiu quarchi veramente dangerous.
Ma quandu ciò chì site esse avè evitatu hè meramente incunificata è micca veramente riescibile, u coste di evitàzione supèghjanu nant'à qualsun beneficii. Pigliate chì t'hà prublemi deve esse attentatu nantu à un capuz adupratu nantu à un ghjornu di 90 gradi chì voi s'ellu porta a ropa chì si cungla cù ciò chì tutti l'altri si ponu soffrenu mentre puderete un suli.
Un sbagliu cumuni trà quelli chì sèrvenu o esse ricuperate da u disordine di l'alimentariu hè vulendu l'ansietà à sbulicà micca prima di partie in un certu cumpurtamentu-in questu casu, cù un vestitu più corpu. In ogni modu, l'unicu modu per ottene l'ansietà hè di fà affruntà. Hè megliu per esse attuali in l'attività ora di l'aspittà d'una opportunità perfetta chì ùn pudere mai presentà. E poi avete abbandunatu l'attività di l'estiu offre l'oppurtunità di piacè, socialisazione, muvimentu è vitamina D!
A ghjente passanu anni di e so vita evitendi attività perchè sò autocucianu è incùmodi in i so corpi. E spessu paganu u prezzu di evità in l'ansia aumentada, a diminuite l'autoestimu è a depressione.
Preparing Yourself
L'Esposizione, a faccenda deliberata di situazzioni medite, hè un compunente di core di a terapia di cuntenutu cognitivu è chjave per u trattamentu rivoluntatu di l'ansietà è di prublemi simili. Questa pò esse appiicata à e vestiti d'estivi è l'attività cumenti:
- Fate una lista di situazioni situati in istati chì vi evitevi, o teme, è prubabilmente attaccati cum'è cù shorts o cuddlie senza cuddessos, andendu à a spiaggia / piscina in un batchju o ghjocu tennis. Rank-Ordene di l'almenu à u più scary.
- Pigliate assezi interimamenti in issi situazione. S'ellu ponu esce un mussu generale, pensanu à queste in scorri diversi sceneggii chì ponu cammiri in u vostru appartamentu, à a buttrega, à un evente cù l'amici. Scorchisce ogni situazione à più in diverse cunfigurazioni è rigali-ordene. Questu hè chjamatu cumminatu cumpletu di a vostra alleanza di esposizione.
- Quandu u travagliu hè fattu, fà venda di ropa chì vi permettenu cunquistà a vostra esarenze di l'esposizione. Questi ponu esse adattati per l'attività di l'estiu. A più impurtanti ùn devenu esse fitti ora , anche si sia infettutu cù u vostru mumentu prisenti è forma.
- Camina è cumpiava a vostra alerta jerarquia da praticà i so vistimenti in ambienti minaccioni perversi, in solitu in casa, è in seguitu in i scambii messiori scarsi più messi. Per esempiu, pantaloncini in l'appartamentu, è dopu in u vicinatu; un swimsuit in casa, in seguitu u gruppu nantu à un ghjornu luntanu di pocu pressu, a ghjente u gruppu in un weekend ghjornu.
- Posa u vostru avvincenza. Nota a vostra angustiata nivellu prima, durante u dopu l'attività di sicurezza. Parechje persone utilizate una scala da 0-10 per puntuà a so angustia.
Hè piacevule in sensu incùmodu cum'è facite l'esse l'accusazioni; Ricurdativi chì si sò supponì di elevà a vostra ansietà. À u tempu è esse ripetuti l'esogherimenti avete bisognu di una diminuzione graduali in anxiety. Avete bisognu di praticà ogni passu nantu à a ghjerarchia parechji volte. Quandu avete bisognu di una diminuzione di l'ansietà, mossa un passu à a scala.
Veranu promete ghjorni più longu, cale climatichi, oziure è divertente. Ùn hè micca necessariu di imbricà a cuscenza di u corpu in a festa di quelli alegri. Cù a pratica è a preparazione, puderete pruvà una diversità di divertenti attivitati è sopr'à i vostri ansiosi d'imaghjini di u corpu. Comu sempre, se u vostru usu individuale di i strategichi duranti u tempu ùn ùn dà micca esercitu, ùn abbia micca daveru à cercà aiutu da un prufessiunale.
Source:
Cash, Thomas (2011). U libru di l'Image corporale: Un programa d'ottu pezzu per l'appruvazioni di cum'è questi.