I vivaci Dumani di REM Fade Quickly and Conditions Ripùbuli Cumpressate
Se si svegliate à a matina sintendu cunzunantu chì ùn avete micca ricurdatu i so sonnii chì avete avutu a mare, puderete dumandà: perchè ùn ti ricurdate i mo sogni? Scuprite di a natura di i sogni, l'associazione di vivaci sònni cù u muvimentu di u muvimentu veloce (REM), u mudellu di u sonu nurmale è u patronu di sighjini, svantaghja di u sonnu chjamatu cum'è l'apnea di u sonnu di pezzu, è cumu pudete apprendre à fighjà megliurà i vostri sogni.
Chì ghjè un Dream?
I cose chì tutti hà avutu un sognu à qualcunu punti di a vita; Ancu parechji cecchi sò canusciuti di sognu. A frequenza di u santu di u santu pò varià o sdegnu ancu à i punti di a vita. Un sònniu hè una seria di pinsamenti, imaghjini o sensazioni chì si sò in mente in u sonnu. Hè una funzione di u core. U sognu pò esse cum'è regiu specifichi di u cori sò attivati per traghetti elettricu sequencing e attività chimica.
I sighji viviani-cum'è una pelliccia chì si trova cun voi cum'è l'attore sò assuciati cù u muvimentu di u muvimentu veloce (REM). Stu statu di dormu fù scupertu per William Dement, MD, PhD, cunsideratu u patri di a medicina di u sonu. REM hè assuciatu cù una intensa attività in u core. In fattu, u mover usa a tanta energia (è glucose) in REM cum'è fa in vigilia. I musculi chì cuntrolanu l'ochji sò attivi, cum'è u diafragma chì hè respunsabule di preservà a respirazione.
U restu di i musculus pedichiuli u corpu di u corpu sò paralìsciti durante stu statu. Questa impedisce à l'attualmente fora di i sònnii (è l'anormalità di u so regulamentu conta per a paralizazione di u sonnu è u disordine di a conduta di u sonnu REM).
U propiu esattu di u sighjornu hè sempre esaminatu. Parechje un rolu impurtante in u cunsigliu di memoria, inclusa l'eliminazione di esperimenti inturniliate.
Hè impurtante ancu à l'apprendimentu è à a prublema.
Cusi curiosamente, ponu spirizza sònnii fragmentati in dormu non REM. Questu includi i staddi chjappi di u sonnu (chjamatu stage 1 è 2 stage) è u santu d'onda fredu (chjamatu stage 3). Hè cresce chì u cuntenutu di u so cumpensatu di u REM hè più simplista. Pò esse u sonnu di una impresa, una idea, o cuncettu chì hè più staticu. Sì i sòni currilati di REM sò un filmu, i sònii REM ùn sò parmessu di una fotografia.
A natura di i sogni, è u so significatu specificu, hè statu un sughjettu di interessu per milenaria. U famosu neurologistu è fundatore di a psichiatria, Sigmund Freud, MD, famosamente esploratu u tema in u so travagliu seminal di u 1900 chjamatu L'Interpretazione di i Dreams . Ùn ci hè un cunensu in a basa scientifica per l'interpretazione di u cuntenutu di u sonu; rifarenza è derivazione di significatu pò esse riservatu solu per un esercitu persunale.
E Patrune Nurmale di Dreaming in Sleep
Hè u normu di sognu, ma hè cumunu per ùn ricurdà micca i so sogni chì sò. U statutu sviluppatu ponu esse identificatu da e misurazioni fatta parte di un polysomnogram di diagnosticu, cumprendu a registrazione di l'electroencephalogram (EEG), l'electrooculogram (EOG) è l'electromyogram (EMG).
I signali telltale di u sonu REM include un cervu attivu, u rapidu movimenti occhiu è una perdita di u tonu musculoso.
U sonnu REM si faci à intervalli duranti a notte. U primu piriu di REM ponu esse nutatu 90 à 120 minuti in a notte. Sì prustituita prima, in pocu di 15 minuti, pò esse un signu di narcolepsia. Tempi REM sò più longu per dumani. In u risultatu, l'ultimu terzu di a notte pò essa rimintatu solu di REM. Hè comuni à svegliu in a mattina da l'ultimu periodu di REM.
Solu perchè ùn sò micca richiamati, i sòvuli assuciati à u sonu REM possu sempre occulte.
Ci hè una variabilità di a notte à a notte è in tutta a vita. Chì ci conta per a mancanza di santu?
Perchè Dumanni pò esse adupratu
Ci hè un pocu di spiegazione pussibuli per i sogni chì ùn si pò esse ricordati. Prima, hè pussibile chì u sughma REM ùn hè micca occurrente (o almenu micca avà micca quantu u normalu). I Medicazioni anu suppress REM sleep. In particulare, l'antidipressura si parevanu avè un putenti influenze per una volta di l'iniziu o di reducennu l'ammontu di REM. L'alcolu pò ancu esse funzione cum'è un suppressant du sonnu REM, almenu finu à ch'ella stalla fora.
Sì u REM sleep is occurring, i sòni vividi chì sò assuciati cun quellu chì ùn hè micca ricurdatu. Se ci hè una transizione di u REM à l'altru statu di dorme (a maiò parte di l'scena 1 o l'urganizazione 2), prima di ricuperà a cuscenza, i sogni pò esse sminticati.
Comu regula ginirali, i sundoni fade rapidamente dopu à stà. I signali elettrici è signatureschi chimichi chì custituiscenu l'sperienza di u sognu pò spustamentu cum'è esse posti di vigilia, cum'è un missaghju scritta annantu à un specce di brumevuli chì scuraggiate cum'è u vaporu si evapora. Hè pussibule per elementi di u sognu per ricurdà dopu in u ghjornu, forsi avutu da una sperienza chì reattivà a stessa area di u core chì hà criatu u sognu per a sira.
I somni particulari memorable can create impression that persiste per decennii. Ricurdà u sognu à una altra persona pò aiutà à stabilizzà a memoria. I sònnii (o pesche) chì sò assuciatu cù emozioni intensi, cumpresu u scantu, pò ancu sticcà in a mente. L'amiguria hè un spaziu di u centru chì pò aiutà à temptà di sti emozioni emozati.
Hè più prubabile chì i sogni saranu ricordati se u statu di u sonnu REM hè fragmentatu. I servizii di l'alarmi in notoriu interrompu REM torna à dumani. Hè pussibule attempu novu è per turnà à scrive u stessu esperimentu di sognu ripetitu.
Pruponitu di Sognu anu impurtatu rianimatu in un santu L'apnea di u sonu di l'utturbazione obstructiva senza curaghju pò aiuta ancu à u so REM framaturatu cum'è invernu disturbe si trova per a relaxazione di i musculi d'a via. Per qualchissia, questu puderia riesce u risultatu di un sonnu (cumprendi i sòni di affucari o suffocazione). L'apnea di u sonnu pò ancu esse guidati à a privisioni di u sonu REM è a custruzzioni di CPAP efficae pò causà un reginu profundo di u sonnu REM. E persone cù a narcolèpsia anche parechji transizzioni di u sonu di u ventu chì cuntribuiscenu à u santu di scurdà, allu hallucinati per u sonu è di paralisi di u sonnu. Hà disfunienze, i stressi è e cundizione psychiatrici pò ancu fragmentà u sonnu è cresce in sognu è richieste.
I manere di Better Remember Dreams
Se interessate à migliurà u so santu, considerate un mudellu simplice: mantene un journal di sòiu. Aduprendu un pezzu è un pezzu di carta (o quarchi u culligatu legale o un quadru voce) nantu à a nightstand à u lettu à u lettu, hè faciu facilitu per riuscitarà amici suechi immediatamenti dopu à u despertante, prima chì anu avutu l'upa di fade. Questu pò esse sustiniennu à migliurà in u sonu rimettenu Sì i scribbled notes pò esse interpretatu dopu in a matina, pò esse possibbili riflette nantu à u significatu di i sogni.
Un Verbu da
I sònni sò una parte fascinante di u sonnu è a vita si hè addimulata da una sperienza di sti fenominu. Ancu se sentenu affezitati da ùn ricurdà micca i sogni, restu assicurati chì stu statu di dormu hè prubabilmente sempre. I beneficiani cose, da u processu di memoria à l'apparenza è à a prublema, sò prubabilmente sospeita di a superficia di a cuscenza. Quandu si dorme, imagine un mondu chì pò esse, è pò esse ghjuntu in a notte.
> Sources:
> Dement, W e Kleitman, N. "A rilazioni di i movimenti occhi in u sughjornu à l'attività di sognu: Un metuu uriginale per u studiu di u sognu." Revista di Psicologia Sperimentale . 1957 maghju; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. L'Interpretazione di i Dreams . Tradottu da James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.