Pudete cunservà a vostra mente divizia è prutegà contra a malatia?
A fosfatidilserina hè una sustancia grassosa prodotta in u corpu chì cumporta è pruteghja i canti di u nervu (in particulare in u curu) è aiuta à trasmetti missaghji trà elli.
Comu elementu essenziale di i membranzi cellulidi, a funatulazione hè una creata chì hà pussutu un rolu decisu à mantene a vostra memoria forte cum'è stace anziana. (Studii in animali suggerenu chì i niveli diminuite cù età.)
U fosfatidilserina si trova naturale in certi alimentari è hè ancu vendutu in forma di supplementu dietetica.
Uss for Phosphatidylserine
I supplite di fosfatidilserina sò stati cunnessi naturali per una varietà di cundizzioni di salute, cumprese:
- Attention deficit-hyperactivity disorder (ADHD)
- A malatia di Alzheimer
- Ansietà
- Depressione
- Scala multipla
- Stress
Inoltre, i supplimenti di phosphatidylserine sò presumirati di priservà a memoria , pruteggi un sonu sano, migliurà l'umore è amparendu u so exercitu.
I beneficii di Fosfatilserina
Un prugettu di studii anu exploratu l'effetti di a salute di i supplimenti di fosfatidilserina, però, a maiò parte di l'studii sò nichi è datati. Eccu un'ochjustimentu per certi cunsiglii chjave:
1) Capacità di Esercitu è Muscle Soreness
I supplite di fosfatidilserina pò aiutà à espansione a capacità di l'esercitiva è à migliurà a splutazioni athletic, sicondu un rapportu di 2006 pubblicatu in Sports Medicine . In u so analizamentu di a ricerca dispunibule nantu à l'usu di suppleti di fosfatidilserina trà e persone chì anu realizatu, l'autori di l'rapportu anu truvatu chì a fosfatidilserina pò aiutà à diminuite u dolore musculare è protettiva contru l'aumentu di nivellu di cortisol (una hormona di l'istressu) chì spessu occurdu com'è u risultatu di tra entrenamentu.
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2) Memoria
A fosfatidilserina hè spessu presa per pruvà per lentà a prublemi di memoria di l'età. In un studiu 2010 publicatu in a Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , 78 anziani persone incapacitate cognitivu leve anu asignatu à sei mesi di trattamentu cù supplimenti di fosfatidilserina, o un placebo.
In i testi realizati à a fine di u periodu di sei mesi, i participanti cù un puntu di memòria relativamente bellu à u principiu di l'studiu eranu trovi chì anu avutu una sviluppazioni significanti di a memoria.
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3) Depressione
Hè phosphatidylserine hè pensatu per intervene un rolu à aiutà à regulà l'umore. In un studiu 2015 pubblicatu In Mental Illness , per esempiu, e persone di più di l'età di 65 anni cun a maiò diprissioni hà pigliatu un suppliete chì cuntene fosfatidilserina è l'omega-3 fatty acids DHA è EPA cù trè volte di ghjornu per 12 simane. À a fine di studiu, i punichi in una scala di depressioni avianu perfezzjonatu. A più ricerca hè necessaria di studii clinichi, beni disinnii, prima di a fosfatidilserina pò esse ricumandate.
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4) ADHD
Utilizà a fosfatidilserina in a cumminazione cù l'acidu grassimi omega 3 pò aiutà à u trattamentu di TDAH in i zitelli, suggestionu un studiu di 2012 pubblicatu in Psiquiatria europea . Per l'studiu, 200 picciriddi cun ADHD anu asignatu à 15 simuli di trattamentu cù un placunato o un supplementu chì cuntenenu phosphatidylserine è omega-3 fatty acids.
I risultati di l'studiu chì i participanti trattati cù a combinazione di fosfatidilserina è omega-3 fatty acids visquentanu una reduccioni significativamente maiori in iperturmenu iprtevule / impulsivu è una mellura maiòora in l'umore (cumparatu à quelli dati u placebo).
Eperate dopu effetti
A fosfatidilserina pò accade una quantità d'effetti secundarii, cumprese l'insomnia, u gasu è l'affittu stomacu.
U fosfatidilserina pò avè un effettu sangu. Sì si serebbe presu di medicazione di sangue (cum'è warfarin) o medicazione antiinflamatori o avemu prublemi di sangu, pudite parlà cun u vostru duttore prima di piglià phosphatidylserine. Ùn deve esse micca presu in dui ghjorni di una cirugia chjamata.
A maiò parte di fosfatidilserina hè fatta da soia.
I suppliete ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì i supplementi di dieta ùn sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu.
Avete ancu in mente chì a sicurezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Pudete ancu ottene cunsiglii à usà supplimenti quì.
Alimentazione Nutizie
Fosfatidillaria hè dispunibule in parechje cumprenzi, cum'è a soia, fagioli bianchi, ghiglinui d'oliu, fegate di pollo è fegate.
The Takeaway
Eppuru chì i picculi studii anu vistu qualchì benefiziu, ci hè una mancanza di ricerca umana d'alta qualità per sustene a assai pretendenti. Pò esse prudenti affruntà cù altri metudi finu à sapemu più.
Per mantenisce a vostra memoria è u funziunamentu di u funziunale, pruvate aghjuntu l'esercitiu, l'attività mentale, è queste alimenti à a vostra dieta. A ricerca suggerisce chì l'attività fìsica pudendu aumentà a dimensione di l'alivi di u cori (cum'è l'uppocampiu) chì sò mpurtanti per a memoria.
Sì avete pensatu sempre di pruvucarià a fosfatidilserina, verificate micca di cunsultà u primariu di u primariu primu di u primu trattamentu è evite micca e trattevi è evitendu o demande a cura standard.
Sources:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. La fosfatidilserina derivata da a soya mellora a funzione di memoria di l'anziani temi giudei cù memoria. J Clin Biochem Nutr. Nov 2010; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Effects of phosphatidylserine supplementation on exercising human beings. Sports Med 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. L'Effutte di fosfatilserina è Omega-3 Fatty Acid-Containing Supplement on Late Life Depression. Ment Illn. 2015 Apr 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. L'effettu di a fosfatidilserina chì cuntene omega 3 fatty-acids in a deficit à l'attualità sintomi d'ipertura di eteratezza in i zitelli: prucessu double-blind, controlatu da placebo, seguitatu d'una estensione open-label. Eur Psikiatria. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.