S'è avete principiatu un novu travagliu, sese per a prima volta o in a décima ora, sì probabilmente sienti un pocu (o assai!) Stress. Ci sò numerosi miseria nova per apprendre è e so expectativa di u patore o cumparente pò esse altu.
I prughjetti novi pruposti parechji cambiamenti è sfidi, è hè naturali per sentene stress nantu à questu. Ci sò parechje cose chì pudete fà per esaltà l'estressi è di cumbattà i so effetti.
Eccu alcuni affari effettuali chì pudete fà per trattà a stress à un novu postu o in qualsiasi situazione chì deve esse cambiamentu è regule.
Truvà Assistenza
Se pudete, avete un sustegnu di partenarii, di amici o di famigghia, o ancu un gruppu di supportu in linea. Parlendu di ciò chì l'accentanu è di truvà e risorse solu per aiutà assai.
Ùn àbbia paura di dumandà aiutu
Pudete bisogna cum'è mostra a debilitanza di dumandà a vostra quistioni o dumande, ma dumandendu l'aiuta deja à sapete chì site à travaglià difícil per capiscenu a manera di u flussu di caghjunà invece di pruvà di fà qualcosa chì ùn sò micca sicuru d'ellu stessu ( è potenzalmentu messing up). Un benefiziu di a questa pregunta hè chì pudete a principià a custruisce un rapportu cù u to patronu è / o cunghju.
Ricurdate Di una Curva di Struttura
Ogni travagliu hè più duru à u principiu cumu scupriteu chì duverebbe stimatu di voi è cumu megliu eseguisce e vostre funzioni. Comu tuttu in a vita chì facemu seguitamenti, vi sarà più faciule è prima di sapè chì, avete truvatu una rutina è ritmu, è avete sentu cunfidendu in u vostru travagliu è a vostra capacità di fà.
Mantene quì in mente quandu si cumincia à sente sbuffata o immobbili.
Utilizà Stress Relievers Rapidu
Avete qualchì sughjettu prulvitu chì puderete sceglite quandu si sèrvenu timperatu. E esercizii di respirazione, per esempiu, pò aiutà lentamente o riversate a risposta di lotta o volu chì avete esse stressed, chì salvi u mantellu nantu à a vostra salute chì u stress crònicu pò causà.
Piglià un camellu veloce pò aiuta ancu aiutu à calmassi, o pudete aduprà una bola d'istress o un fidget spinner à u to desk to channel any energy and nervousness extra chì pudete avè.
Avete un Passeraghju Regularu chì aiuta à relieve l'Stress
Pruvate a mantene un pocu di tempu in a vostra vita per fà qualcuna attraversa à esaltà , perchè sentene menu pressu à l'estru. I articuli sò l'eserciziunale per regiunale, ioga, è participà à un hobby o una attività chì vi piace, cum'è u pittura, scrittura, sculture, ghjucazione à un strumentu, parlendu à un amicu, à sente musica, meditazioni, ghjardini, boliche, o pesca. . L'opcions sò infiniti!
Abbia primura di tè stessu
Sì avete a manghjà in modu bellu, dorme abbastanza, è pigliate vitamini di u ghjornu, vi sarete più minatu mischinu fisicu, perchè serebbe pocu riativu à l'estresse è duverevi in una salute megliu generale. Avete cura di sè stessu chì stimulates a vostra capacità cognitiva, perchè puderebbenu cuntrullà è cuncintrau megliu in u travagliu.