I paesi di risorsu bassu pò esse più basso di quale pensate
Molti adulti addivendu divuzietti pochi alcoli alcoolichi, ma quantu hè troppu? Hè una quistione cumuni, particularmente quandu vi prova di determinà se i vostri abbitanti di abbuliri sò preoccupati. U limitu per un beato preghjudiziu hè moltu più bassu di ciò chì pudete fà imagine.
Millioni di persone bissonu a cerveza, u vinu è u spiritu nantu à una basa regulare. Puderanu falla cusì senza mai avè un prublema di pumu.
Invece, pudetebbite beiu à i niveli chì puderanu chjappà a vostra salute è benessiri in riscidammi senza bepirate in un abuser d'alcohol, dependent à l'alcoolisme , o un alcoòlicu.
Cume alcoolate pò abbia beviatu in un livellu sicuru è ancu esse cunsideratu un biaccione di risorse? ¿Cuánto te colocará en el grupo de alto riesgo ? Sicondu una ricchissima storia di l'Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), menu di 2 per centu di i ghjudicate chì si sò chjappi in i seguenti guideri si sviluppanu sempre disordini d'u spiritu .
Men: Quattru o misure per ghjornu
Per l'omi, u cunsumu d'altri risicatu d'alkohol hè cunsideratu tartante pozzu quattru o uni pochi di prudutti standardi in ogni ghjornu unicu è menu di 14 beviati durante una settima puntuale. Sicondu u NIAAA, per esse risicate, u pianu di u ghjornu è di a settimana si deve cumpritu.
In altri dritti, sì, sì un omu è voi micca solu quattro prudutchi standard di u ghjornu, ma vi mancu tutti quattru ghjorni, vi mancanu 28 vìviri per simana.
Eccu duie volte u nivulu règule per u cunsumu d'alcool di risorse. Cumu a soiu, drentu quattru bevi à un ghjornu, quattru volte à settimana, anu ancu esaminà a guidizioni.
Donne: Trè o Cunservatori Per ghjornu
A ricerca hà amparatu chì i femicili prubabilitate di prublemi di alcolianu in nivuli di cunsumu più bassu ca l'omi Per quessa, e guida per u bassu risicatu sò più bè per a donna.
I direzzione di a cumpagnia di NIAAA sò trè o pocu standard di bevande per ghjornu è micca più di sette ghjoculi per a simana.
A volta, l'uttimi ghjorni è simane avianu bisognu à esse in a categuria di u risicu. Se vi vìviri solu dui vìvii un ghjornu ma biaraghju tutti i ghjorni, quì 14 prudutti à settimana, o duie volte u vuluntà règule per u cunsumu di risorsu.
Saħħa Heart e Longevity
A categuria di u risicu di u pumu ùn ponu esse u megliu livellu per a vostra cori di u salute è e guidene varieghji d'un paese à l'altru. Un studiu internaziunale chì anu specificatu à u risicu di a malatia cardiovascular hà truvatu chì un cantu più altu di alcoolu pò aiutà à vive più.
Stu studiu hà participatu circa 600 000 beveddi adulti di tutte u mondu chì ùn anu micca storia di malatie cardiovascular. I participanti ci manghjanu trà 0 è 350 grammi di l'alkooli annu. Per fà questu in u perspettiva, i ricunniscenza Americana per l'omi sò equivalenti à 196 grammi, o circa sei vetru di vinu.
U studiu detti ca beie solu 100 grammi di alcoolu per settimana diminuite u danu à a salute di cori generale. Questu inclusi abbossu u risicu di l'infàrdia è di a malatia di u cori. Per esempiu, hà stimatu chì, se omi riducenu u so cunsumu à quellu ammontu da l'età di 40, pudendu campà unu à dui anni più longu.
"Riskaru minimu" ùn significa micca "Riscu".
Ci hè qualchì situazione chì nimu di livellu pò esse cunsideratu bellu risque. Sicondu a vostra età, a salute è l'altri circustanze, pudete bisognu di beie ancu menu o micca di vìviri. Eccu alcuni cirtunii in quali pudete bisognu di spiccà da manghjà da altru:
- Pianu di pruduce o operà l'oghje.
- Tù sì statu imbrunatu o hà pensatu di stà incinta.
- Avete certi prublemi medichi, cumprese cirrosi di u fianu, l'hepatitis C, è u dolore crunulòggicu, in quantu cundizione cardiavule è i disordini mentali, cum'è u disordine bipolari .
- Sò pigliate certi medicazione chì interaccate negativamente cù l'alcohol.
Un accontu persunalizatu
A mantenenu in mente chì tutti questi guiden per a persona "media". Siccomu i limiti hè variatu assai è ci sò parechje fatturii particulari, hè megliu per piglià un attrufiziunatu per truvà un livellu sicuru di piacè.
Harvard Men's Health Watch suggerisce ch'è parle à u vostru duttore per determinar quantu alcoolu hè troppu per voi. Sò cunnisciutu a vostra historia medica tutale è, cun quellu, pudete piglià una recomandanti più precisa. Pò esse ancu bisognu di diminuite quantu età o si avete bisognu di mantene certi cundizioni di salute, cum'è a vostra pressjoni, in verificatu. Ciò chì hè salutu per voi ùn site micca listessu cù tutti.
Un Verbu da
In casu di sparte u regule di i pezzi di u risorsu per u pumu risichendu, pudete fà di piglià questu quiz per calibre u vostru ublu . Pò esse bonu per taglià a vostra cunsumazione d'alkoolà o quessiere intruduvvi è cercanu aiutà si crede chì aiutavà aiuto.
> Sources:
> Harvard Men's Health. Cù quantu alcohol è tantu? Harvard Medical School. 2014.
> Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse è l'Alcoholismu. "Ricumenciante di Drinking: Alcohol and Your Health". Ferraghju di u 2009.
> Wood AN, et al. Risk Thresholds for Alcohol Consume: Anàlisi Combinata di Particulate Individuali-Partituente per 599 912 Cumpagnatrici Avemu in 83 Studi Prospettivi. The Lancet . 2018; 391 (10129): 1513-1523. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.