Cunsiglii per sperienze moderne è Perchè Quessi Nè Quit
Sì avè avè avutu beatu à un nivellu chì hè cunsideratu altru risicu o cunsumante , pò vulete cunsiderà crià un mudificà in i vostri patti di bevande è sianu altrimenti. Ma chì hè a megliu scelta per voi? Aduprate pruvate moderà u cunsumu d'alkohol, o avete pruvatu di fà?
Parechje persone attentanu à moderà a so bè, è anu riisciutu à ritornu à un mudellu di bassu risicatu.
Cum'è quì sò i gruppi di supportu per quelli chì pruvà di abbandunà, ci sò gruppi di sustegnu per quelli chì si tratanu di cutà o moderate a so bè.
Quandu Cutting Down ùn hè micca travagliatu
Se tentate di taglià, ma sapete chì ùn pò micca stà in i limiti chì stabilisca per ellu stessu, pò esse megliu per esse tastu in u cuntu. Unu di i ragiuni principali chì a ghjente decide di fissure u pumparice è cercanu aiutu à fà per ellu hè perchè trovanu chì anu persu a capacità di cuntrullà a quantità ch'elli avianu.
Sò a persona chì hè in a bona pusizioni per fà a decisione di esse chjappà o sgagiatu. Se pudete tene un beatu o una duie coppe è nè più, pudete esse tene à taglià à u patru di poca risciera. Ma se trova chì i primi dui latti parvene un avellu per più è vi raramente biada solu dui, chances son moderation ùn hè micca una scelta.
Quandu Quitting Is Accesed
Ci hè parechje altre razze chì quì sottumessu pò esse una opción megliu per voi di a moderazione o a cuttura, sicondu l'Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse è l'Alcoholismu (NIAAA).
| Quandu Quitting Might Be Your Best Opzione |
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| Sì avete statu diagnosticatu cun un disorder d'u spiritu , o avete un sintomi di abitu à l'alcoholu o di l'alcoolenza. |
| Sì avete qualchì cirtezza medica, cum'è cirrose di u fianu, l'hepatitis C, u dolore crònicu, certu cundizione cardale, o disordini mentali, cum'è u disordine bipolari. |
| Sì stati pigliate certi medicazione chì ponu influenzallu negativamenti cù l'alcohol. |
| Sì stati cunsigliati o di prughjettu di stà incinta. |
Altre Raii per Quit
Sì avete pensendu à fà un cambià in u to drinking, hè megliu se discussate a decisione cù u so cumpagnu di a salute. U vostru mèdic puderà esse cunsigliu chì tù ùn abbanduneghja piu basatu nantu à altri fatturi.
| Other Risk Factors The Physicians Puru Ricurdà di Abbandunà Alcohol |
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| Una storia famigliali di l'alcoolismu |
| A vostra età |
| Se avete avutu succissioni spirituali |
| U disturbanu di u sonu di l'alcoholismu o disfunzione sessuale |
Tips per pruvà à Tagliate
Fate un pocu aggiuncinu à a manera di voi. Ci hè travagliatu per voi. Se ùn hè micca, aghjustate è pruvà una altra cosa. Pudete ancu esse tudisci di ritruvà u so cuntrollu.
| Tips per Pruvate per Moderate a vostra Alcohol Drinking |
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| Guarda a ricetta di quantu averebbe. Fate una nota in una appica o scrivite nantu à un pezzu di carta. |
| Scurtate i vostri servitori in casa. Edite tamene standard. Ask bartenders per non cumprà u to bè. Ùn palesanu i vostri drinks. |
| Scopre mette è decisione quantu parechji ghjorni à settimana vulete eddu è quanti alimenti serete quellu ghjornu. Stà à i vostri miri. Se stumble backward, cumencia à u ghjornu dopu. |
| Space out your drinks. Fate un passu à u to drinking à micca più di un per ora. Sip lentamenti. Fate qualunqui avutru avutu un vetru di acqua o soda. |
| Eat food along with your drink. Ùn biarà in un stomacu vacanti. L'alimentazione aiutà u vostru corpu acquistò l'alcoholu più veloce. |
Hè a vostra decisione
Qualunque hè a vostra decisione, per taglià o cessate di bebidere, ci hè l'aiutu dispunibile per aiutà à truvà i vostri miri. Se decide decide di falla, pudete vulete seek help. Ùn avete micca bisognu à fà per elli.
Source:
Institutu Naziunale di l'Alcohol Abuse è Alcoholism. "Ricumenciante di Drinking: Alcohol and Your Health". Ferraghju di u 2009.