A simulazione di l'alba compie l'utilizazione di un apparatu cù cuntrolli elettroni è lampeddi incandescent o halogen lampisti per imitar l'aghjuntu graduali naturale di a luci chì si trova à a sunrise.
Perchè hè un simulatore di u ventu?
Una appruvazioni evidenti per un simulatore di l'alba hè di usalla com'è una spezia di svilò, facendu simplificatu per a persone per esce da durante i mumenti d'invernu quandu hè sempre scuru fora di a prima matina.
E dinò simulatori pò ancu esse usatu per regularà i modelli di u sonu di una persona si anu sviluppatu fora di a sincrezione, forsi per u jet lag. Ci hè ancu qualchì prufundezza ch'elli pruducianu un'antivamentu antidipresente per quelli chì suffrianu di u disordine affettivi staggiunale , cunnisciutu ancu in u Tempu di depressivu cun un patore stagionale in l'edizzione attuale di u Manual Diagnòstic è Statistici di Tentattivi Mentali (DSM-5).
Cumu Funzionu
À u core, ci hè una struttura chjamata l'ipotalumu chì dirighjani parechji prucessi automatiche in u nostru corpu, cum'è u soffrenu, a pressione di sangue è a temperatura di u corpu. Ogni noi hà un rolu maestru situatu in u nucleu suprachiasmatica di l'iputà. Quandu a lumera entre l'ochji, ancu cù i pranzi cutie, attivate questa parte di u cori, causannu a glàndula pineali per riduce a so pruduzione d'una hormona chjamata melatonina. Quandu a lumera di u nostru ambiente richezze una intensità suffirenzi è a produzzione melatonina hè abbastanza bundanza, s'arrivela.
Eccu perchè spirimeremu averemu quandu a luz di u sole accumincia a trasiri a través di a finestra è per quessa hè più faciule per dorme dopu quandu pudemu svià a vista di u sole. Un simulatore di l'alba facia usi di sti priti principiani per pruducia effetti effetti simili à un sunrise natural.
L'Avvanzi di a Terapia Light Light
Invece ancu chì u terrazzu luminoso hè più apprezzatu è ferma u trattamentu megliu per a Scurdate Affettu Di Scenze, a simula di l'alba pò puderebbe offerta parechji vantaghji, inclusi:
- Hè utilatu durmendu u sughjettu in quantu à l'urdinate dopu chì hè più piacevule
- Esiste una intensità più minima di luci
- Hè più "automaticu" è deve esse menu attenzione per utilizà
Cumu hè un simulatore dinò utilizatu?
U primu passu à utilizà un simulatore di l'alba hè di selezziunà u tempu desitvatu per a simulazione di l'alba per esse occurre. In generale, questu seria un tempu chì l'alba pruvucarà naturali durante a primavera o l'estate. Altre variàbili per cunzidiraze serà quantu duvete sughjornu, ciò chì l'intensità massima di a luce devia esse è quantu l'aghjurnate graduali hà da piglià per esse.
A cosa di circà à cumpressione un Dawn Simulator
Sicondu u Centre for Environmental Therapeutics, i simulaturi di l'alba ùn sò micca regulati da u guvernu, è parechji in u mercatu simplice micca travagliate cumu avianu. Facenu i seguenti cunsiglieri per ciò chì vulete cercà in un dispositiu:
- Sò u livellu di u lume è u timing regulare? Avete bisognu di esse capaci di sperimentate cù i paràmetri differenti per piglià l'quelli chì sò ideali per voi. Parechji si prefettenu circa 300 luxs quantità in intensità massima, ma altri pò avè bisognu di qualcosa più bassa.
- Hè a temperatura di u culore? Hè bisogna à a listessa cullizzioni chì u sole di u sole.
- Hà specificheghjate chì distanza duverà necessaria di postu a luce per riceve un livellu particular lux? E hè chì a distanza prumessa per l'usu? Per esempiu, se u dispositu dà a pruduzzioni impurtanti solu quand'ellu si trova à 6 pulgmi di a vostra riti, allura serà probabbilmente in u vostru modu mentre dorme.
- Hè UL appruvata?
- Custa filtrà i tipi di UV?
- Hà sottuponutu pruverzioni indipendenti per verificà a so efficità?
- Qualessu tipu di guarantenti è a cobertura di garantia vene cun?
- Quantu hè caru hè di prupietà è di operazione, fatturazione in lampi di ricordu, accesorii è un'utilizazione?
Sources:
"Circadian Rhythms Face Sheet". Istitutu Naziunali di Scienze Medici Generici . Instituti Naziunali di Salute. U dipartimentu di i Salute è i servizii umani. L'ultima scuperta: Novembre 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy". Centre for Environmental Therapeutics . Centre for Environmental Therapeutics.
Hedaya, Robert J. "Terapia di Ludu è a vostra Salute Mental". Psicologia Oghje . Editorii di Sussex, LLC. Publicatu: u 27 ottobre di u 2011.
"Cosa à circà à i dinò simulanti: A Guide Buying". Centre for Environmental Therapeutics . Centre for Environmental Therapeutics.