A cafeïna hè a nostra droga psychoactive più cumuna, è hè addictique , ma spessu pensendu micca nunda di cunsumà in a nostra dieta dipendenu, è ancu avèndusilu à i nostri ziteddi. Scuprite ciò chì a cafeina hè in manciari è eddi.
1 - Caffè
Over 50% di l'america abbianu cafè à ogni ghjornu. A quantità di cafeïna una tazza di cafè cuntene varia assai, secondu a forza di a marca particular di u caffè, è u metudu di cullezioni - chì determina quantu cuncentrava a cafeina. E, ùn te scurdà, u tettu di u to cupellu di cafe determinà ancu quantità chì a cafeina cuntene.
A quantità di cafeïna chì face cunsumarà dependerà, in seguitu, nantu à a forza di u to caffè, è a talla di a tazza. Per esempiu, una specia di espresso, u più forte di cafè, cuntene circa 50 mg di cafeïna per fl oz, ma cum'è un fucunu hè solu 2 fl oz, ci darà 100mg di cafeïna, u listessu ammontu cum'è una cupola di 8 fl oz di cafe brewed. U cafè instantanu hè più détail à circa 50mg per 8 oz.
2 - Tè
I tanti parechji tipi di tè varienu da cuntenente altri livelli di cafeïna à tesculare d'arbi chì ùn anu nunda di cafeina.
U tè regula, in solitu un Pekoe aranciu o una mezora di tè nìuru, cuntenenu quasi a quantità di cafeïna cum'è cafe instantaniu - 50 mg per 8 cupciclo. Ma pudete sempre cuddà u vostru tè per più longa, è pigliate una crescita più forte, cusì chì a quantità di cafeïna in una tazza di tè varieghja da circa 20mg à 80mg per 8 centisimi.
Ci hè parechje variazioni trà i tipi di tè, cù Chai chì varieghja da circa 60-120 metri di cafeïna per 8 cupcinu d'ozcinu, u tè Black tea d'Assam circa 80mg per 8 cupcinu d'ozcinu, cunti di Earl Gray è Darjeeling chì cuntenenu quantità media di cafeïna à circa 50mg , Oolong solu avè 40mg, Tè verde, 25mg è tè White, 15mg.
3 - Chocolate
A quantità di cafeïna in ciclu varia, d'acordu cù a marca è u tipu di cicculata. Dà una media, u cicitu di latte cuntene à 18 mg di cafeïna per 100 g. Chì ùn pare micca assai, ma per un chocoholic , pò aghjunte facilmente.
Chocolate oscurne cunteni assai più di cafeïna, cù cocolata foglie chì cuntenenu di 70mg di cafeïna per 100g bar - quasi quantu si mette in una tazza di cafè.
Alcuni certi buttuni aghjunghjenu a cafeina extra à u cicatrisu per pruducia un caparu di cafeïna più forti - tipicamenti circa 100 mglassa di cafeïna per quattru, circa u listessu cantu cum'è avete da vene in un corpu di cafè espresso. L'altri tipi di documenti di carica di cafeini, minti è gumini sò dispunibili.
U chocolate biancu ùn sanu mancaia cafeïna.
4 - Refresculare
Soft drinks, tipicamenti cummercializati à i zitelli, spessu cuntenanu assai di cafeina. Cola hè a fonduta più notoria di a cafeina chì cuntene di circa 30-60mg caffeine per 330ml pò, secondu a marca. Semu ricurdati da a similitude entre cola è u caffè da a peculiarità di u culore marrone, perchè parechji parenti fate l'errore di raghjunà di raghjonu tipu di rossi dolci ùn sò micca alcale cafeina, anche parechje elli. Certi cuntenenu a quantità equivalente di cola, o ancu più.
U tè tè è a razza di razza sò ancu cunsiglii di fonti di cafeïna, chì cuntenenu quantità simili à u te regula, spessu cunsumata di quantità maiori. In ogni casu, alcuni marroni di buttigli raffigurazioni ùn ponu micca mancu cafeïna o cuntenenu quantità volte di più, per vale di cuntrollà l'etiqueta per vede.
5 - Sports Drinks and Energy Drinks
Oghji di l'alimentarii è i gassati di energii sò sò publicati in una manera chì accentenu u so cuntenutu di cafeïna, anche l'altitudine di a cafeina chì cuntene varia assai. Certi cuntenenu quelle quant'è u tè o cafe, da 50-100mg di cafeïna per sirviziu, mentre chì altri cuntene assai, assai più.
Fate cura cù e ghjuvelli energii chì si sò di vendita cum'è "sana" - pò cunsummate moltu cafefina sè ùn avete micca verificatu l'etiqueta. Guàrdie di i prudutti di u glucosa, stampata stampata, è leghjite di leghje.
A sensazione hè cunsigliata quandu cunsumate dui dosi di cafeïna, perchè pussibule à a sobredose di a cafeina, per a so pressione di u sangue da risate, è ancu di sviluppà prublemi di salute di mentale per via di l' intruduzione di cafeina.