L'esercitu pò esse un modu grandile per sguassà l'altitudine è a migliurà a vostra emozioni. Quandu s'eranu, u vostru corpu si senti più tranquillu è calmu. Scuprite qualcuni raghjone è i megliereti di esercizià per elevà u vostru modu d'ubligatoriu è equilibriu i vostri emozioni.
Perchè l'Esercitu Impera l'Umore
Quandu s'eranu, u vostru cervu libera l'endorfini, l'adrenaline, a serotonina è a dopamina. Quessi chimichi in tuttu travaglià in cuntenenu per voi fà fate bè.
Inoltre, dopu esse exercitu, pudete senterà un sensu di realizazione è i vostri muskoli si rinfuccà più sferente per l'assicuranza - rinfurzà a tensione è a forza.
Esercitu è Emocioni
Mentre chì l'esercitu ùn hè micca, per elli stessu, un trattamentu per a depressione clinica ; studii amparanu chì l'esercitu pò aiutà à migliurà l'umore temporaneamente in l'individu depressu. In fattu, per i persone cù una depressione moderante o moderata, 30 minuti di intensu exercitu pò esse efficau com'è medicazione per migliurà l'umore. E persone chì ùn rispundenu à i medicazione di depressioni pudete esse trovate hobià à l'umore quand'elli esercanu.
Tipi d'Eserciti per Improve Mood
- Educazzioni Cardiovascular è Aerobic: U exercitu intensu aumenta u libru di quelli sustanzi chimichi (endorfini, adrenaline, serotonin e dopamine) in u vostru corpu. L'exercitu cardiovascular è l 'aerobbici sò ideali per creà l'intensità necessaria per un altru químico d'altitudina.
- Ioga U ioga hè statu dimustratu in studii per rinfurzà a tensione è u stress mentre anu migliore l'umore. Ioga si cuncintu nantu à una cullizzioni di stirazioni, respirazione è movimentu chì creanu un alliberamentu di emozioni negativi in u corpu. Ioga, interessante, hè statu spartu à esse efficace particulare à l'omi (in paragunate à altri esercizii cum'è a natazioni).
Aktar nantu à Esercitu:
Fà Esercitu Fun
Vous Sex Better? Esercitu.
Duverna Better Through Exercise
Mental Fitness and Exercise
U vostru sistema immune è l'Esercitu
Amparate à Amore l'Esercitu
A vostra Salute è Esercitu
Aumintate a vostra vita cusì cun l'Esercitu
Strong Bones and Exercise
A vostra vita è l'esercitu sociale
Sources:
> ADAM Medical Encyclopedia. L'Avvanzi di l'Esercitu.
> ADAM Medical Encyclopedia. Report on Exercise.