Cume Challenge All-or-nothing Thinking
Oghje raghjunghje, o à pensà à u pensamentu dichotòminu , hè u bugiu cognettu cumunu l'avemu bisognu in i malati cù bulimia nervosa è u disordine nutizie . In Feeling Good: The New Eood Therapy (1980), David Burns hà identificatu deci tipi differenti di distorsioni cognittori, o modi imprecisi è problematii di vede u populu è u mondu.
E distortimenti cunnuscenti ponu esse in emozioni negativi è cumpurtamenti problematiques. Hè un primu primariu di a terapia cognitiva-compulitiva.
Arcuni di l'esempii più cumuni di tuttu o nunda di penserà in i malati cù e disordini di l'alimentariu creanu una dicotomia rígida di i boni contra l'alimenti dolci è di definisce u cumpurtamentu alimentariu com'è bona o mala. Fighjemu cumu puderanu esse pruvucà prublemi, cum'è l' alimentu brutale , per un pezzu di disordine di l'alimentu.
Jane: Bè cusì contr'à i maletti
Jane hà una regula alimentaria chì ùn manghja micca un caramelle perchè hè un "alimentu male". Jane riceve un supprimimentu di sorpresa per u Valentine's Day: di una casella di chocolati. Jane crede chì u chocolate hè pruibitu, ma ella decide solu questu quì , indià.
Hà un chocolate, è dopu altru. Hè cusì enticing partly because ella hè "micca permessa" di manghjà a cicculata. Dopu dui pezzi di cioccolatu, Jane si sdegnu cun ella. Sàia chì hà rottatu u regnu alimentariu - hè "avutu malu". Poi Jane pensa: "Oh, beni, aiu aghju avutu sopra, quì puderia ancu vultà è manghja più di elli". Pensa ancu pensendu: "I Puderà finisce u boxe perchè ùn anu micca quì pè tempt me dumila.
Turnaraghju turnà à esse dumane bellu.
Sonu familiar?
Jim: u cumpurtamentu alimentariu bona cù u cumpurtamentu alimentariu male
Jim spessu senti per una hamburger with friends from work. Quandu faciu, ellu si face una insalata verde (quandu ellu hè di dietetta è esse "bonu"), o hà un doppu cheeseburger, frigge, è un saccu (quandu ùn hè micca dipoesi).
Hà avvistatu chì quandu ellu hè dibatta è ùn hà solu l'insalata verde, mentri tutti i so buddieti manghenu l'hamburger, ellu finisci sensu tristi è privati è volte oghje a casa è binge metti u ghiaccio. Invece, à l'epica, manghja a duca cheeseburger, frigge, è agitava, ùn si senti malatu è appicca per manghjà insalata. Qualunque u modu, e so regule ùn abbandunate micca sentu micca bè.
Apprendre à vivre in u grisu
A ricuperazione da un disordine di e nutizie impone l'apprenu per pensà è vive in sfumature di grisgiu. Vivendu in l'area grisa signìfica l'accittà chì tutti l'alimenti in moderatori ponu parte di una dieta equilibrada è sana. U significatu di manghjà in una manera chì hè abbastanza abbastanza per esse sustinevuli. Hè significa abbracing ambiguity.
Chì starle cusì per Jane è Jim?
Jane puderia travaglià per rinfurzà a so rigida norma chì a cicculata era "mala" è travagliatu versu tutti l'alimenti chì sò neutrali. Una volta chì l'alimenti sò permessi, hè più faciule d'arrughje dopu una parte normale è ùn hà micca bisognu di fà affruntà a so distressione di furmà una regula. Pudete appruntate di fà un pocu pezzi di cioccolatu è gudemi.
Jim puderia amparà chì ùn ùn hà micca vacillatu trà restrizzioni o eserciziunendu quandu hè di manghjà cù i so amichi. Se vulete avè una furna di furmagliu, puderia avè una ungheria cheeseburger cun una insalata.
Questu manera ùn puderebbe micca sentitu priziatu ma da puderà pruvà una piccula acidenti. Hè stata ultimata esse alleata di a vergogerie di binge eating.
L'abordazione di i penseri disfuncionale cum'è di tutti o nunda di penserà hè solu un elementu di a terapia cognitiva-comportamentu, un trattamentu basatu di evidenza induve trè disordini di l'alimentariu. I prughjetti di i prufessiunati di u disordine di l'alimentu pò aiutà i clienti piani un pensamentu equilibratu è cumpurtamentu alimentariu sana
Reference
Burns, David, 1980, Sensing Good: The New Umore Therapy .