Perchè chì aspetta per ciò chì vulete hè megliu per u successu è a salute
A gratificazione dilettante implica a capacità d'aspittà per avè u vulete. Sapete più infurmatu per quessa postu chì si pruteghja a gratificazione pò spessu saranu cusì difficili, cum'è l'impurtanza di sviluppà un cuntrollu di impetu.
Ciò chì hè una gratificazione dilettante?
Chì avete fattu in a cumpagnia annata di a festa di Natale quand'elle vi scontri i pezzi di i farici cusì cun alzonu è cusì crescenu quandu avete tentativu di perditu?
Sì dà à aduprà è impiegà u vostru pianu cù e boni cunghji, puderia derail your diet, ma vi puderete gudite un pocu di gratificazione instantània.
Se pudete risistiri è spende a sera di manghjà a salad è munching on sticks of carrot, pudete avè presumessu, riceve un ricumpientu più altu di a linea - perchè quelli di volte indisponerè è puderà squadra in u vostru parè preferitu di i vesti magretti.
Questa capacità di resistenza a tentazione è adduppa à i nostri scopi hè spessu invintata cum'è forza di forza propria o autore-cuntrollu, è esse attraversà a gratificazione hè spessu vista com'è una parte centrale di stu cumpurtamentu. Scartate da ciò chì vulemu vulintà cusì cusì ci pò pudè avete qualcosa cosa, qualcosa più bella, più tardi.
E scelta di una ricumpenza longa nantu à a gratificazione immediata prupone un grande retrughjju in parechji spazii di a vita. Da esse avè un servitore di crucciata di cioccolata quandu avemu da prutezza di pisu per stà a casa per studià in viulenza di vultà à una festa cù l'amichi, a capacità di gratificà in gratificazione pò significà a diferenza per esse à ottene i nostri scopi o micca.
Ùn avete a capacità di resistenza è riceve un ricumpenti tardi è ancu megliu?
L'investigatore anu truvatu chì sta capacità di sparà a gratificazione ùn hè micca solu una parte impurtante di u scopu di u ghjustu ; Pò esse ancu avè un grande impattu in a successu di vita longa è di benessere generale.
L'Esperimentu di Stanford Marshmallow
In un esperimentu di psicoluggìa classica di l'anni 1970, un psicologu Walter Mischel poni un trattatu in fronte di i zitelli è l'offra una scelta - anu da puderà prufittà di u trattu o d'aspittà un brevamentu di tempu per pudè tralate dui picculi.
Quandu u prufessore spuseghja da a stanza, parechji di i zitelli imissiru mancu appena trattatu (spessu una cookie o marshmallow), ma una parte di i capretti hà pussutu risponda micca a pruspirate di guddà di u trattu, è aspittà per a ricumpenza di ottene dui diliziosi bè ghjorni dopu.
Chì Mischel anu scupertu era chì i zitelli chì anu sappiutu di spartimentu di gratificazione avianu una quantità di vantaghji dopu nantu à i ziteddi chì solu ùn puderanu esce. I picciotti chì avianu aspittatu pè u trattamentu facenu cumprendi accadèlicamente cà i zitelli chì si mancianu u trattatu prestu. Quelli chì si ritardonu a so satisfazione aghjunti parechje prublemi di comportamentu è più tardi hà assai risultati SAT.
Perchè Ci hè tantu duru?
Allora se l'abilità di cuntrullà i nostri impulsi è a gratificazione demucratica hè cusì impurtante, quantu esattamente a ghjente puderà di migliurà questa capacità?
In l'esperimenti di seguitu, Mischel hà truvatu chì u numeru di tecnulugia di distrazzioni aiutau à i zitelli pruspirate a gratificazione più efficace. Tali tecniche include canti songs, pensendu à qualcosa cosa, o coppuli l'ochji.
A gratificazione ùn hè sempre cusì cut-dry-in u mondu reale. Mentre chì i zitelli di studiu di Mischel anu a prumessa di una recompensa di secundu per esse un pezzu di tempu, l'escenarii ghjornu ùn sò micca sempre venenu cun questa garantia .
Sì dite à quì brownie, pudete micca perde u pesu. Sè avete un ghjocu suciale per studià, avete ancu avè poveru pocu in l'esame.
Hè sta incertezza chì avè rinunziatu recensa immediata cusì difficili. Ddu trattatu diliziu davanti à voi issa hè una cosa sicura, ma u vostru scopu di perdita di pesu pare avvicina è micca cusì cusì.
In un articulu chì apparente in Cognition , i neurocientisti Joseph W. Kable è Joseph T. McGuire di l'Università di Pennsylvania ci suggueranu chì a nostra incertezza nantu à ricuperazione futuri hè quellu chì fa fiscà a gratificazione di questu sfida. "U timing di l'avvenimenti reali ùn hè micca sempre cusì preditible", spiicanu.
"I pruduttori di decisione aghjustanu per busos, offerti di travagliu, perdita di pesce, è altri rifletti caractere di una incertezza timpurali significativa".
In altri palori, ùn sapemu quandu questi recumpensi longu rimette saranu - o ancu s'ellu saranu sempre.
McGuire è Kable suggerenu ancu chì mentre puderà a ricumpenza immediata hè spessu vistutu com una pèrdita di autore-cuntrollu è dà à a tentazione, pò ancu representà una accruzione razzjonali in casu chì una prumessa promessi hè incerta o improbabile.
U fiducia hè un fattore criticu
Ch'ella sia dispunìbule d'aspittà ùn puderà depende assai di a vostra visione di u mondu. Avete aspittatu qualchissia qualchissia s'ellu ùn hè sicuru ch'ella passava veramente? Avete a fede in i vostri capacità per fà e succe o avete a fiducia chì i vostri golus passanu?
In una ricerca più ricca nantu à u famosu esperimentu di Mischel, l'alumna di ciencia cognitiva Celeste Kidd da l'Università di Rochester hà datu un'idea più cercana à questa filu di fiducia. L'esperimentu era essenze u stessu di Mischel, ma à a mità di i casi, i furmeru furzavanu a so prumissa di offre un trattatu sicondu è in omoferu i figlioli solu una disculpa.
Quandu anu spuntatu u sperimentu di una seconda volta, a maiuranza di i capretti chì anu ricivutu u prutru trattu in u primu spirimèntu anu da pudè esse steddi per bisogna un second trattu. I capretti chì anu stati burlati a prima volta ùn anu micca dispostu di aspittà quellu tempu - manghjonu i marshmallows quasi sùbitu dopu à i circherosi partissi di l'abitazione.
Cumu aumentate a capacità per diluisce a Gratification
Arcuni strategie chì puderanu aiutà à migliurà a vostra capacità di sparà a gratificazione include:
- Dà i marcusime difinitivu: In una situazione chì a ghjente ùn sanu micca sicura quandu ellu ricevenu una recompensa per quessa, dà cunsultà annantu à quandu quandu anu da aspittà l'aspittà pò esse benefiziunali. Stazioni di stazione pudete esse postu aspittà volte, per esempiu, mentri i duttori puderanu furnisce i studienti un scopu definitiu per quandu i studienti ricevenu una ricumpensa prumessa.
- Set timing realistichi: Quandu si tratta d'ottene un scopu, per esse perde u pesu, a ghjente hè in ocasioni propensità per elli o uttene un pezzi realista. Per esempiu, un dieteru puderia stabilitu per fallimentu si elaburà una ghjustificazione micca realisticu di perdie 10 liri à simana. Quandu ùn manca per perdisce quelli primi 10 liri, puderia dinù rinunzià è dà à a tentazione. Un miraculu più realisticu di una libbra per a simana permettenu à u diaeter à vede risultati veri di i so sforzi.
Pensei Finali
A gratificazione dilettante ùn hè micca piacevule in a maiò parte di casi, soprattuttu s'ellu ùn hè micca sicuru se u ricuperazione di i prumessi chì cercamu se mai successu. Ma i circunsidenti anu truvatu chì sta capacità per offre i nostri gustos immedaneos per i persequitazione di miriu à longu tempu pò esse una parte critica di successu. Mentre ùn puderebbe micca sempre sappiutu risistiri a gratificazione instantània, pruvà uni pochi di novi strategichi è di travaglià nantu à a vostra forza di forza hè vale di valore di u sforzu.
Riferimenti:
Kidd, C., Palmeri, H., & Aslin, RN (2013). Snacking racional: a decisione di u zitellu di u zitellu nantu à a cumpagnia di marshmallow hè moderatu da e credenze di a affidabilità ambientale. Cognition, 126 (1), 109-114. doi: 10.1016 / j.cognition.2012.08.004.
McGuire, JT, & Kable, JW (2012). I pruduttori di a decisione calibrendu a persistenza cumportamentale nantu à a basa di l'esperienza di u tempu. Cognition, 124, 216-226.
Mischel, W. (1974). Prucessu in prublema di gratificazione. In L. Berkowitz (Ed.), Avanza in psicologu suciale esperimentu (Vol. 7, pp. 249-292). New York: Pressu Académico.
Mischel, W., & Ebbesen, EB (1970). Attenzione in prublema di gratificazione. Journal of Personality and Social Psychology, 21, 204-218.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez. (1989). Satana di gratificazione in i zitelli. Scienza, 244, 933-938.
Mischel, W., & Metzner, R. (1962). A preferenza per a retrazia dilettata cum'è una funzione d'età, intelligenza, è longu di l'intervalu. Repertoriu di Psiculugia Anomale è Sociale, 64 (6), 425-431.