Intruduzione di sdittu in Alcohol Sindittazione è Recuperazione
Parechje persone cun u disordine d'u spiritu anu avutu ancu prublemi di u sonnu. Puderanu per dorme sanu eternamente, ma u sproporziu di l'alcoholizzu eccessivu disrupte u so sonnu duranti l'ultima parte di a notte.
Se vi vìdinu à u ghjàllicu, ancu in ocasioni, avete probabilmente troppu prublemi di u sonnu. Chì ùn piacè sapè chì ùn serebbe spurtà è si trovi soberbanu ciò chì pudete avè parechji prublemi di u sonnu longu dopu chì tù detechjardu.
A maiò parte di u succorsu livanti chì si jettenu pochi di truvà difficultà per dorme duranti i primi ghjorni di sobrietat; hè unu di i sintimi sìmuli di u rilassu d'alcoolisme è unu chì fate chì parechji riclamà.
I prugetti tipichi di u sughjornu
A ricerca ammenta chì a disruptazione di u sonnu pò durà assai dopu à u suscitazioni di disturbazioni d'alkohol. I studienti anu truvatu chì:
- I prublemi di u sonnu pò durà parechje mesi dopu avè di vìdiri drinking.
- Ricuperanu l'alcoolichi tipicamenti anu più prublemi cù l'iniziu di sdiricatu cù a mantenimentu di u sonu.
- Molti alicucalli ricuperate anu avutu prublemi di u sonu ch'elle anu pruspata a so alcoolenza dipendenza
Qualcosa di Sognu du sonnu, Suttumu più bellu
"Trè o più prudutti faranu chì a persona prometu dorme prumessu di l'usu", disse Shawn R. Currie, di l'Università di Calgary. "Eppuri, sughjurnà sonatu più veloce hè u solu beneficiu veru di l'alcoholicci per u sughjettu. L'effetti più prevalenti, disruptive include crescitei più frequenti, qualità di u sonu di u sonu, a riduzione di u sonnu fondu, è i tempi di viddinu di u tempi, chì guverna persona di sente ùn fubbe micca bè di dorme.
Hà assunsi chì quandu un alcoolicu hà attivamente eddu, anu sti tipi di disrupzioni di u sonnu. Ma puderanu ancu cuntinuà à fà in i dui à sei mesi di l'astinenza dopu à a rinuncia . Innota chì a recuperazione è l'astinenza sò più sfidae se ùn puderete tene u sughjornu di qualcosa bona qualità.
Sò Not Restorative
A ghjente in u rilievu di l'alcooleti aduprà un pezzu tantu di dorme, avè prublemi durmi per a notte, è sintinu chì u so sonnu ùn hè micca ristorante. Li studi di studiu sò riduzzione in u sonnu di l'ochju è l'anormalità in u REM in i persone cù più di un annu di sobriety.
"U sonu hè una reputazione in a cumunità di ricuperazione di l'esse unu di l'ultimi cosi chì volenu in u locu per un individuu", disse David Hodgins, prufissore di psicoluggìa in l'Università di Calgary. "Hè tamantu ricunnisciutu com'è un eventuale precipitante di recidda. Dentru a comunità di 12 stanzi, ci hè un pocu di diri chì detalla i fatturi di risichi per a recidivazione; hè chjamatu HALT. E persone chì sò siverdi, Angore, Lonely o Cansedson sò in un risicu aumentatu di Riturnamentu . Certamente, un modu chì una persona pò esse tired hè per trapassione di u sonnu.
U prublemu di sognu Can Last for Months
L'investigatore trouvenu chì l'alcoolichi cù l' astinenza duoppu è longu d' avè anu disturbatu da a so disturda dopu avè esciuti. In generale, i prublemi cù l'agenza di dorme eranu pitanti ca cù mantenimentu di u sonu, sicondu l'studi di Currie. "A maiò parte di l'insomniacu anu una cumminazzioni di prublemi chì sughjate di sughjurnà è i prublemi sughjate", disse Currie.
"I nostri risultati ponenu chì a maiò parte di recuperà l'alcochichi anu u tippu di l'insomma ma u prublema di l'iniziu sò generalmente pitruna".
U prublemi di Sognu Predatu l'Alcoholismu
Parechje persone chì anu travagliatu l'insomne in a ripresa hà ancu avutu insosma prima di diventeranu di l'alkohol. Currie observa que insomnio crónico afecta a 10 a 15% da a populazione adulta generale, ma a mità di i so studianti participanti anu insomnia prima di diventà spirituali. "Eppuru ùn pudemu micca dettu di una cunnessione causale entre l'insomnia è l'alcoholismu da st'adatti, hè difficiule per ignurà una rata alta di prublemi di u prublema di u sonu in u sample", dice.
Trattamentu per l'insomne
U primu trattamentu per l'insomnusi in ricuperazione hè sobriety, è parechji suldati viranu migliore. Per un trattamentu specìficu di l'insomnosi, i terapipuli di cumpurtamentu sò u trattamentu preferitu in quantu cà i medicazione, cumu si sò statu dimustrati per esse efficace è ùn ne micca interferiscenu micca a sobriety. I pruduttori di a salute ci anu ponderà i risichi è i prestazioni di i medicazione di prescrizione per l'insomnusi per quelli in ricuperazione, anche qualchì parechje medicazione di prevenzione di ricadenza pò aiutà à favurà u sonnu.
Sviluppà i boni aspettu di u so sonnu
Per impediscenu o aiutà à reduie l'insomnia, hà sviluppatu boni ordinamenti di u sonu di u sonu, cumu si mantene un tempu risistenti per u sguardu, evitando napping, è refraining from stimulants cum'è cafeïna in a sera.
Fonti
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