Ammaistrà l'arti di utilizà un planificatore di u tempu di u tempu hè un habilite simplice è forte in quandu avete TDAH. Hè a chjave per gestionà a vostra vita è u vostru TDAH. U vostru planner hè diventatu u vostru prugramma in memoria, tempu amministratore è l'aiutu organizzatu. In più, pò aiutà à reduie i sintomi musicali ADHD, cum'è impulsibile, distrazzioni è procrastination.
Un planificatore di u ghjornu hè un calendariu chì hè divisu in ghjorni è ogni ghjornu hè divisu in seculi, secondu u tempu.
Pudete scrive i vostri appuntamenti in i slotti di u tempu. I pianificaturi ani una varietà di nomi, una agenda, un diario o un planificador di ghjornu. Però, a funzione hè sempre u stessu. L'aiutanu à scrive u vostru impegnu à sè stessu è à l'altri populi, perchè li ricurdate.
Eccu 5 punti per cunsiderà quandu site aduprate a vostra planificazione di u ghjornu.
Paper o electronic
Ùn pò esse disputi dispunibuli nantu à u prugettu è i prugrammi elettroni è megliu. Tutti sò beni, cusì a chjave per u successu hè di scelta qualchissia chì senti più còmico usendu ogni ghjornu.
Se ti piace u carta è penna è trova scritta nantu à carta, aiuta à solidificà e cose in a vostra mente, dunque esse una scelta bona.
Sì, à l'altra banda, ti piace i gadgets è tuttu ciò chì l'elettroni, u prugettu di u digitale hè bellu per voi. U beneficu di i prugrammi digitale hè chì sò abituale sò accessu da parechji dispositi cum'è u vostru telèfonu, tableta, è l'informatica.
Questa hè una funziunalità utile in quandu avete TDAH, perchè se vene misplace un, sò ancu capaci di accede à u vostru schedariu.
Quanti pianificanti avete bisognu?
Ci sò qualchì persone anu un planificatore per u travagliu è l'altru per a casa. In ogni casu, quandu avete TDAH, hè megliu solu per utilizà unu. Dopu dui pianificaturi puderanu chjarificà lògicu, ma pò assicurà rapidamente cunvucazione è sopra.
Mantene chjaru è hè ghjuntu un planificatore per tutta a vostra vita.
Ciò à scrive in u vostru bigliettu?
Appuntamentu cù altre persone.
Questa puderia esse riunioni per u travagliu, cuntazioni persunale cum'è visitate u dentista, è dinò di a famiglia è di l'amichi. Prima di cunfirmà una appuntamentu, alcuni di u vostru attore è verificate sè vo site dispunibili in quellu ghjornu à quellu tempu prima di cunfermà. Dopu, scrivitevi quì davanti à voi avè scurdate!
Appuntamentu cun sè stessu.
Eccu i tempi stampate in u vostru agenda da manera di pudè rializà una missa particulare. Per esempiu, puderia esse un articulu da u vostru "fà liste". Ughjabilizà cù sè stessu fate diventà più produttu è u tempu ùn hà micca sciddicatu. Quessi appuntamentu dinò l'assistenza mentale perchè ancu s'ellu ùn pudete fà fà una faccia pronto, sapete cumu quandu avete da tempu per fà.
Fate u tempu di transizione?
Iè! Quandu si scrive quì sottu à u vostru planner, fate scrittu u tempu di a cita è u tempu si pò piglià per viaghjà. Quista aiuta à aghjunghjite à tempu per tutti i vostri appuntamenti. Piuttostu l'utilizà u vostru vostru planificatore, u megliu serà u valore u tempu di viaghju.
Inoltre, aghjustate u periodu di transizione entre i ciddi chì avete riservatu cun sè stessu
Questu hè impurtante quand'ellu tenete TDAH cum'è avete bisognu di discu di una tarea prima di principià à u prublemu. Quandu fate cusì, vi evite sienti irritable, ansiosa o angoia.
Cume hè spessu ciò chì vede à u vostru planifiche?
Per sapè chì i planificatori per esse efficace, avete bisognu di usà regularmente! Sempre aghje vede u vostru sanu di u primu ghjornu in a mattina per avè una figura chjaru è data di ciò chì u vostru dia pare. Inoltre, in u ghjornu, fighjate u vostru planificatore per falla di ricorderà di e vostre attività è per aghjurnà cù novi cidiglii cum'è se sò arranciati.
Pianu happy!