Studi di parlà per voi cum'è avete un amicu
Quandu vene à u sviluppu persunale, a nostra cultura spessu celebra quelli chì sò stessi o autocresti. Ma a nova ricerca suggerisce chì l'autore cumpassioni puderia esse una megliu modu per avvicinà u successu è u sviluppu persunale. Per esempiu, a cunfianza di l'autore ùn si sentenu megliu per i vostri capacità, mentre chì l'auto-compassion hà incuragisce à ricunnosce i vostri fiaschi è limitazione.
È una volta accettate è accetta i vostri fugliali, pudete avè verificatu modu objectivu è realisticu. Questu, a sua volta, pò purtà à i cambiamenti pusitivi in a vostra vita.
Un compressione intelligente
Dopu a psicologa buddise, l'auto-compassionu ùn hè micca uguali cum'è stima d'autoreità o d'autucità. Invece di una manera di penseru nantu à ellu stessu, hè un modu di esse, o un modu di trattà. In fattu, sicondu u duttore Kristin Neff, un prufissore psicologicu di l'Università di u Texas, l'autofatica implica di trattà cum'è chì vi trattà i vostri amici o membri di famigghia ancu quand'elli ùn fallen o si scherzi. In generale, a carità stessu implica accettà chì sì umanu è chì fate egli sbagliati. Anch'ella voli chì ùn murenu micca nantu à questi sbagghi o ghjunti per fà.
Dr. Neff fu la prima persona à misurà è definisce l'autore cumpassioni è offre una quantità di meditazioni chì pò esse usatu per migliurà e so cumpatibuli d'autricità.
Per esempiu, ella ancu prupone numerosi esercizii d'autriche pietà chì vi puderanu cumprendi a respirazione affettuosa è a meditazione amatori .
Componenti primariu di l'autru cumpassioni
Quandu si tratta di praticà a so cumpassioni, ci sò parechji componenti priziusi chì sò imprescubbiusi à u successu.
Chì sò include kind to yourself, cum'è di averia un amicu; essendu ricunnisciutu di quale sì veramente, i difetti è tutti; è, permette per esse a libertà per esse imperfetimu. Eccu un scopu di i cumpunenti primariu di l'autru cumpassioni.
Amori
Quandu pudete praticà l'oghje, vi ricanuscianu chì tutti i pirsuni sò imperfettu è chì ogni ghjente hà una vita imperfetta. E sì ghjuntu à e propriu quandu e cose sò sbagliati invece di esse critichi. Per esempiu, quandu chì qualcosa va maltu, Dr. Neff dici chì a vostra prima retazioni pò esse di pensà "questu ùn deve succorsu". Or, pudete pensate: "Ùn bisognu micca questu questu edizzioni in a mo vita. Tutti l'altri vanu vivenu perfettamente a vita normale". Cù stu tipu di pensamentu negativu o unkind, pudete avè avè travagliu sufrimentu supplementu perchè vi faci senti isolato, solu è diffirenti di tutti l'altri.
Ma cù l'oghje, invece di pensà "poviru mè," pensate "benè tutti fessi un pocu di tempu". Avete ricunnisciutu chì tutti hà prublemi è prutezioni perchè hè questu quì significa per esse umanu. Quandu avete principiatu à pinsà cusì, cambia a manera chì vede i retardi è i prublemi di vita. Questu apre a porta per voi per cresce da l'Esperienza.
Ma se sente com'è anormali o chì ùn deve micca avè succorsu, perchè si cumincià à impiegà l'autore.
Averti
Un altru componente di l'autore cumpassioni hè cunsentà. Quandu vo vulete cuntene, avete averà esse dispostu di fà u so dulore è u soffrenu, è ricunnosce. A maiò parte di a ghjente ùn vole micca fà chì. In fattu, sò sempre volenu evitari. Vulenu evitari u dolore è andonu direttamente à a risolazione. Ma quandu a vita ti tira una bola di curva, hè impurtante chì si pò piglià u tempu per esse capace di ciò chì e so pugnimenti o fallimenti facenu sensu è perchè elli puderanu avè succedutu. Quandu puderete fà per quessa, sò assai più probabili di creazione è d'amparà di a situazione.
Un'altra cosa chì deve esse cura di u vostru criticu internu. L'autorefricazione pò esse assai scunfante è spessu si juga in a ripetuta in a nostra menti. Ma a cura di l'intemperii vi permette di esse cuntzertusità di e vostre mancanza senza passà ghjudicà nantu à sè stessu. U risultatu hè chì ricanusciarè dunni esse bisognu di migliurà senza a prissioni di u superhumanu.
Imperfezione
Appena pudete accettà chì ùn hè micca realisticu d'affirmà a perfezione, senterà cum'è un pezzu enormi hà rimendatu da i vostri spalle. Hè ancu aiutu à capiscia chì ciò chì avete avè viaghjatu hè normale è umanu, è ùn avete micca sensu pessimu. Inoltre, ricunniscennu i vostri imperfezziunati pò aiutà ancu chì sèntenu più cunconnattu cù l'altri, perchè averete bisognu chì tutti averebbe persunificati è prublemi.
Ricurdativi, a so misericòrdia hè questu nantu à esse amate à voi stessu è per capiscu chì l'omu sò imperfetti, ancu questu. Questu hè ancu esse ricunnosce chì hè bè per ùn esse perfettu. I vostri fiaschi è i retrovisazioni avissiru aiutà à capiscenu megliu, ùn fate micca sguassate o si sente malatu di quale sì.
Benefiċċji di l'autru cumpassioni
In generale, l'auto-compassione implica a ricunniscenza di a diferenza trà una mala elección è di esse una persona dolenta. Quandu si pratiche l'autru cumpassioni, capisci chì capisce e decisione male ùn averete micca automaticamente una persona dolenta. Invece, ricanuscianu chì u vostru valore è a valuta hè incondiziosu. Infatti, a ricerca ha riferitatu a cunnessione positiva entre l'autore cumpassioni è u bing bienale. Inoltre, l'autofatica furnisce un sensu di valore. Ma micca in una manera narcisista, cum'è a fiducia in autore, pò ancu deve.
Cume quant'è più, e persone chì pruteggiamu l'autore compassion anu avutu ancu cunnuscenze suciale, intelligenza intaressuali, è una satisfazione più grande di a vita. Ancu sò più cura, supportive è empathetic.
Intantu, a ricerca ammenta chì a ghjente hè autore cumpatiscente anu più ansietà, diprissioni è teme di fallimentu. A ricerca also shows that self-compassion can be a motivator causing people to improve on their errors, failures or shortcomings because they see them more objectively.
Un Verbu da
Quandu si tratta di esse cumpatiscente, u primu chì hà bisognu à indirizzà hè quella voce in a testa chì hè critichi avà. Parechji volte, a voce hè cusì criticu. Per esempiu, pudete sculacciate per ogni pocu errore. Per esse più autofonacciatu, avete bisognu di ricunnosce a voce è di correggià quandu viaghja fora di cursu. Questu ùn hè micca significatu chì dite à cumu quantu hè. Invece, parlerete cun ellu stessu in modu bonu, senza ghjudicali, di a stessa manera chì avete favurisce una amata. E quandu si fa, a vita vi vene una lotta sanu più manighjola.