Capisci e Trattamentu A Risposta Stress Aguda
Quandu si affruntò una situazione chì provoca anxiety estremita o temerà, i nostri culeculi rispundenu cù una mostra di sintimenti fisiologichi di cursu, chì includenu un core corse, musculus tense, puetichi ballati, dilatazione pupulari è pocu, respirazione veloce.
Questa reaczioni fìsica sò ciò chì chjamemu a lotta o risposta di u volu (also known as hyperarousal or acute stress response).
Questa hè quandu a percepzione di una minaccia prupone una cascata di cambiamenti fisiulogichi chì u cervu ponu off a alarma in tuttu u sistema nervu cintrali.
In u risultatu, i glànduli supraglenale accumincianu a spurtari l'hormone, chjamati l'adrenaline è a noradrenaline , chì ponenu u corpu in alta alerta à ghjustificà à a minaccia ("battida") o si vanu u più prestu ("volu"). Sti cambiamenti fisiulogichi ùn sò micca incidentali, ma servenu funzii specifichi è impurtanti:
- U pulse rapidu è a respirazione aumentanu l'ingesta d'ossigenu per un accordu rapidu o prolongatu.
- A cunversione di l'energia di u corpu di u corpu (glucògène) à u carburante (glucose) permette di un espansione d'energia in i musculi.
- A dilatazione di i pupulati hè cunzidiratu una risposta evolutiva destinata per permettenu più luci à l'ochju per vede megliu à a notte.
A riflette o rispunsa di u volu hè riflettante, chì ci permettenu d'accordu prima di pensà (per esse di slamming in i frenze per evità un accident).
Quandu a lotta di a risposta di u votu hè anormali
Mentre chì a lotta o risposta di u volu hè un mecanicu vitalu di difendizione, certi persone anu una risposta summamente sensibule. Per queste individuu, e funzioni fisiulogichi sò o troppu più freti o inappropriature. Ci hè parechje razze per questa:
- Un desequilibri in l'hormone di u cori, cum'è cù l' ansietà è i bassuli bipolari
- Post-traumatic distress
- Una storia di abuso verbal o fisicu
Ùn hè micca solu esodu à passà tantu tempu in un statu di alta alerta, pò ancu esse fisicu dannu. I consecuenzii fisichi di l'agenza acute can include presenza arterial alta, migraña, e l'aghjunazione di fibromialia, gastrite crònica è sintomi simulatrici temporomandibuli (TMJ).
Trattamentu di Pane anormale o Risposta di u Volu
In quelli chì anu una lotta anurale o risposta di u volu, u trattamentu più spessu implica u cunsigliu è psiculoterapia per identificà megliu l'essenzi psicali o psichiatrique. In certi casi, u trattamentu farmacèticu pò esse indicatu, particularmente si ne hè relatatu à l'ansietate severa o trastornu di l'esurtazione post-traumatic (PTSD) .
In altri casu, i tecniche di autuditore pò aiutà à aiutà à i sintomi fisiològichi involontarii associati cù a lotta o risposta di u volu. Una tale tècnica implica un exercitu di respirazione di trè parti chì permette à una persona chì prumette a respirazione volontà, l'azzione di quale pò ancu falla scatula sopra a ritenza di l'amore è l'adrenalina.
L'esercitu, chì incorpora una parte di a tecnica di pranayama in respiru in u yoga, implica sei passi fundamentali:
- Truvate un locu chì hè tranquillu. Apagar el telèfon è aghja porte è cortini.
- Pusà nantu à una silla in u liceu cù i petti nantu à a terra, o ghjustu à u pianu.
- Pò a to manu diritta nantu à u stomacu è a to manu left in a vostra cingule di ribibia in modu chì pudete sentenu sensu a to inhalazione è l'exhalazione.
- Inhaling begin by expanding the belly outward, chì permettenu infallu com'è un globu.
- Appena, movi u to alu in lu casgiu di ribibia è tutta a strada in u pettu superiore.
- Exhale rivertitu sta action, cuntraienti i vostri muskoli addominali cum'è finisce.
Puderete pruducerà in un intervallu in un minutu cù u scopu di sviluppà à i 5 minuti.
A pratica pò notà solu l'aiutà à aiutà attacchi aguti, ma pò esse usata com un mezzu di "de-stressing" com a parte di una rutina ghjurnata.
L'altri opzioni di trattamentu non prescription include valerian and passionflower (supplimenti d'infusioni comunitu utilizati com a relaxanti non addictivi) è complexe B chì pò aiutà à regulà l'estresse chimicu produttu da u curu. A evuluzione di a cafeina, l'alcoòl è a nicotina hè ancu ricurvatu.
> Source:
> Reynaud, E. è Guedj, E. "Disorder Stress Agutu Modifica Actività Cerebrali di Amygdala è Prefrontal Cortex". Neuroscience Cognitive . 2015; 6 (1): 39-43.