A Lista di Olii essenziali cumuni è l'usu in Aromaterapia per Ansietà
Aromaterapia per l'ansietà involvesa l'usu di l'olii essenziali presu di i fonti di pianta, cum'è fiori, foglie, sementi, frutti è radichi. Quandu l'olii sò inalati o assorbiti nantu à a pelle, ci sò effetti fisiulogichi.
Sì avete suffrutu cun disordinità d'ansietta soċjali (SAD) , pudete cunfirmà l'usu di l'oli essenziali per aiutà à calvi. Mentre chì questi prudutti sò micca appruvati da l'Food and Drug Administration (FDA) è micca regulate, l'aromatherapy per l'ansietà pò esse utili in più di u trattamentu tradiziunale.
Cumu usu d'olii essenziali
L'olii essenziali deve esse diluteda per l'usu quandu sò in una forma cuncentrata. Pudete sceglie di inalà l'olii o l'utilizanu nantu à a vostra pelle. Per un'utilizazione portable, fate uni pochi caldi di l'oliu nantu à un tissutu per guardà in u saccu.
Mentre era in casa, un quemadoru d'oliu pò esse usatu.
- Praticà circa cinque pienghji di l'oliu essenziale in u top dipositu di l'acqua.
- Chjama a candela sottu.
In casu di usu rigulari, olii essenziali cum'è un mètudu per appughjà, o parate u so usu cù eserciziunarii di rilassazione, u tempu pudete truvà chì simule in asprazione di u listessu coru vi ricurdereva di sensa calmma.
L'olii essenziali puderia ancu esse utilizatu com'è parte di u to bagnu. Aggiunate 5 pochi d'oliu à l'acqua corrente per aiutà à rilassate cù l'acqua in la banca.
Infine, l'olii essenziali pò esse usatu cum'è parti di u massaggio, nantu à u vostru propiu o da un prufessiunista. Assicuratevi di dilute l'olii primu cun un oliu trasportante (cum'è u kernel d'albicelata o l'oliu d'olezione).
Aduprate 5 pochi d'oliu essenziale cù quasi 10 ml d'oliu trasportu.
Eccuti i Olii Essentials
A vostra scelta di l'olii essenziali dependerà di i vostri effetti vittimi. Quì sottu sò l'olii cumuni chì sò usati è parechji risultati di u so usu.
In generale, questi prudutti ùn sò micca stati pruvati per l'usi prediletti, è ci hè pocu provi scientifica per soporta a so effikaċja per l'ansietta sociale è altri pratichi di salute mentale.
Inoltre, postu chì questi prudutti sò micca regulati, ùn ci hè garantitu cunnessu à a sicurità o ingredienti.
Dittu chistu, tanti pirsuni utilizanu l'olii essenziali per aiutà à sentate a calmezza è à reducir l'ansietà.
In seguente a lista, nervine riferisce à l'olii chì rinfurzanu i sistemi nervoso, mentri sedattivu si faciule olii chì calmonu u sistema nervu.
Olii essenziali in Aromaterapia per Ansietà
- Basil: nervine, per a tensione nervosa, per u panicu, per a depressione
- Bergamota: sedattivu, per a tensione nervosa, per l'ansietà, per l'insomne, per a depressione
- Cedarwood: sedattivu per l'ansietà
- Chamomile : sedative, nervine, per a tense nervosa, per l'ansietà, per l'insomnia, per a depressione
- Clary Sage: sedative, nervine, per a tensione nervosa, per u panicu, per a depressione
- Geranium: nervine, per l'ansietà, per di depressione
- Pompelmo: per di depressioni
- Helichrysum: sedative, per u panicu, per di depressione
- Ingannese: sedattivu per l'ansietà
- Jasmine: sedative, per l'autoestimu, per di depressione
- Lavanda : sedative, nervine, per u panicu, per l'insosma, per a depressione
- Lemongrass: per di depressione
- Mandarina: sedative, per l'ansietà, per di depressione
- Marjoram: sedative, nervine, per anxiety, per insomnia
- Neroli: sedattivu per l'ansietà, per u panicu, per l'insomnusi, per l'autoestimu, per a depressione
- Orangeru: sedattivu, per a tensione nervosa, per l'insomne, per a depressione
- Patchouli: per di depressione
- Peppermint: nervine, per u panicu, per a dipressione
- Petitgrain: sedative, per u panicu, per l'insosma, per a depressione
- Rose: sedative, per a tensione nervosa, per l'autoestimu, per a depressione
- Rosemary: per di depressione
- Palustu: per a depressione
- Sage: per a depressione
- Sàndalo: sedattivu, per a tensione nervosa, per l'ansietà, per l'insomne, per a dipressione
- Sangu: per di depressione
- Vetiver: sedative, nervine, per a tense nervosa, per l'insomne
- Ylang Ylang: sedattivu, per l'ansietà, per u panicu, per a dipressione
In più di l'olii d'olii nantu à i so idee, pudete ancu esse cunsideratu chì facenu fragrances cungliu.
Per esempiu, pudete fà e seguenti cunbinazioni per utilizà in un quemadoru d'oliu.
Per aiutà u dorme:
- 2 gocci di lavanda
- 2 gocci di camomile
- 2 zetti di pezzu
Per elevà a depressione:
- 2 zicchi di lignu
- 2 zetti di bergamota
- 2 gocci di geranium
Piuttostu tutti, ricordate chì l'olii essenziali ùn sò micca prubabile d'esercitarè a forza SAD. Sè avete pruttu cù sintomi, u primu passu d'essiri sempre di visità un duttore o praticu di salute mentale per un diagnosi è u trattamentu. À u listessu tempu, pudete spusà in l'aromatica per l'ansietà si trova chì avete prestazioni.
> Source:
> Università di Maryland Medical Center. Aromaterapia.