A malatia di u cori hè a causa di a morte in i Stati Uniti oghje è a causa di morte per i cacciaturi. U fumu di cigarette hè direttamentu ligatu à u 30 per cente di e morte in i Stati Uniti annu. U fondu: Fumar hè dura nantu à u core.
Prevenzione di a malatia cardiaca
1) Quit Smoking
Perchè u fumu di cigarette hè accussì prevalenti è distruttivu, hè statu identificatu da u Cirujano Generali di i Stati Uniti com a causa più prevenitore di a malatia è a morte prematura in a nazione.
Fumare aumenta u risicu di a malatia cardiovascular (CVD), a malfunna vascular periférica (PVD) è a malfunzione coronaria (CHD). È, per i persone cun una storia di CHD, u fumu di cigarette hè ancu un fattore di riscu per a morte súbida cardiac.
2) Watch Your Waistline
I risichi per a salute di u core chì sò assuciati à l'obesità includeu attache di cori, fallimentu coronatu, CVD è CHD, cù un ingiru di altre effetti negattivi di a salute. Sceglite una dieta equilibrada chì hè bassa in saturatu di grassu è in alta in proteini magra, frutti è vegetali, olii salutivi è sanu, grani senza prucessi. Be good to your heart by maintaining the proper weight for your age and body type.
3) Mantene a Trasmissione
Quantu pocu com'è a meza ora di l'esercitu à ogni ghjornu pò prutezzione di u vostru core. Attività aerobica, cum'è caminari, corrimpiu è natation, travaglià u core, è aiutanu a mantene robusta.
Tutti aghjunghjenu schedules impetuosi è stile di stile, è l'attrezzione in un attuutu di ogni ghjornu pò esse un pensamentu siveru.
In ogni casu, hè impurtante per ricurdà chì l'esercitu ùn deve micca esse fatta da tutte l'altru pi benifatti. Pigliate un pocu di caminari curtmetichi un ghjornu è utilizate a scala sempre u tempu. Puderemu tutte di 10 minuti in quì è 15 minuti in ghjucà per trasfurmà i nostri organi si face a priori.
Embrace u sfida è pensate di l'esercitu cum'è un rigalu, micca una cori.
È in una manera veramente reale, hè quellu chì hè, un rigalu ... per u vostru core.
4) Watch u vostru colesterolu
I Toxifeni in u tabacco fumu ciù u colesterulu di lipoproteinu d'alta densità (HDL o "bonu" di colesterol) di qualchì persunità di risensu di u colesterulu di lipoproteinu di bassine densità (LDL o colesterulu "bad"). Un altu livellu di LDL in u sangue hè un fattore significativu di risicu per l'ateroesclerose, cunnisciutu ancu com'è endurance di l'arterii. L'altri fattori chì influirenu u colesterolu sò genetichi è di manghjà una rìgida ricca di grassu satuatu è di grassu trans. S'ellu hè statu un annu o più da u vostru ultimi cuntrolli di colesterol, chjamate u vostru duttore è mette una appuntamentu. Se u colesterol hè ghjustu, ci sò passi per piglià per cuntrullà.
5) Mantene a Presenza Sanguichiana Normale
Mentri in l'agenza di mèdicu facendu u vostru colesterulu verificatu, avete a vostra pressjoni di sangue prumittìu ancu. A mantenimentu di una pressione sana sana reduces the risk of heart attack, stroke and heart failure. A pressione di u sangue hè cunsiderata cum'è di più di 140 per a tene pressa di u sistolika u 90 għal pressjoni diastolika. Se u vostru hè altu, pigliate in seriu è segue i cunsiglieri di u duttore.
Abbandunà u Coghju Can Reduce a Caccia Di L'Enorme Di L 'Altru
Quandu si quandu fumarone, altri fatturi di risicate per a malatia di u corbu seranu diminuite ancu.
I smoker sò generalmente esercitanu menu, in particulare in quandu anu più viejo, è a funzione pulmonar s'impatruneghja. Dda inattività, à u turnu, spessu prende à l'averaggiu di pisu. U fumu di cigarette puru aumenta u colesterulu ucchjellu, è mentri u fumice ùn pò micca causà pressione di u sangue, si un fumadoru hà una pressa avessare, u fume pò aumentà u risicu di l'ipertintu maligno, una forma perikulu di pressione sera.
Sì avete avutu à fumà, urgei à fà l'impegnu di falla. Tutti i fumarii cigarette causanu stressu è danni à u vostru corpu. E ùn vene micca più fàciule chì fà cessate di più più d'aspittà. Aghju spent years fervently wishing puderebbenu truvà a combinazione bona di motivazione è cutturà per lascià à fumà darrere per u bonu.
Una lezioni impurtante ch'e aghju intesu hè stata: Per un additivu in nicotina, ùn ci hè nimu di "idee" per sfuci. Ùn crèdite micca in a falumpita chì tù fate fumà "quandu site prestu". Pudete spuntà per quellu ghjornu per vene.
A verità hè, l'addiction crea un temeratu d'affucà quellu chì hè difficiule di superà, invevà quandu avemu dicisu à falla di fumà. Ma soprapiù, pudete, finu à chì pigliate tuttu u primu passu impurtante è mette i cigarettes. Da quì, truvate chì cù u sustegnu, l'educazione, è a patience à travaglià u vostru quit programu un ghjornu simplice à u tempu, pudete scunfighja u teme è cunghjocate l'addiction di nicotine ... una volta per tuttu.
Sources:
1. "E cunsegenezi di u Salute di u Fumarpe: Un rapportu di u General Surgeon". . 2004. Centro Naziunale per a Prevenzione di a malati crunulogichi è di a Salute di Salute. 2004. Dipartimento di i servizii di i Salute è servizi umani, Centri per a Cunvene di Prevention, Centru Naziunale di Prevenzione di Enfermedad crònica è Promogghi di Salute, Ufficiali di Fume è Salute.
2. "Eruptivi di a Salute di Fume - Ficha Italiana". . Dicèmmiru 2006. Centri per a cuntrollu di malati.