L'oliu di pisci veni da i tissuti di pisci oleosi è hè una di e ricenti fonti di 2 àzimi essenziale omega-3, EPA (eicosapentaenoic acid) è DHA (docosahexaenoic acid). U nostru corpu necessanu omega-3 fatty acids; invece, postu chì i nostri corpi ùn ponu micca fabricau, avemu bisogna o nantu à l'alimentariu chì manghjaremu, per esempiu, i sardini, a tuna, u salmone, a potagua, l'aringa, u bleu è u coddu nìvuru, o cù suppulu.
Quandu ci sò i nivimi di u omega-3 in u corpu, pò causà una varietà di prublemi cognitiivi è di umore di quarchi chì pò esse simile à i sintomi ADHD.
ADHD è Omegas
A ricerca mostra chì e persone chì vivenu cù TDAH sò nivuli più sottili di omega-3 in i so cuerpi cumparati à e persone chì ùn anu micca TDAH. Questu ùn significheghja micca chì avè qualchì nivellu di omega-3 pruvucalla ADHD o chì piglià un supplementu omega cura a TDAH. Tuttavia, a ricerca ammenta chì u prenu un supplementu pò a migliurà i sintomi TDAH, chì hè una bona nova.
Beneficii di l'Omega-3 Quandu Tè TDAH
Ci sò parechji benefizii per piglià un supplementu omega-3:
- A migliurà di i sintomi ADHD cum'è l'assistenza migliata, a capacità d'enfasi è memoria .
- Pudete cuntribuisce à una reduczione in i sintomi di cunvivenzi funzioni di ADHD, cum'è ansietà, di depressione è di disordine bipolari.
- A pussibuli ridette in effetti à u prugramma stimulanti prescritti per a vostra TDAH. Comu sempre cuntrollanu cù u vostru duttore prima di prenienti supplementi.
- Parechje donne cun ADHD soffrenu da u PMS, è i so sintomi TDAH s'aggreganu. Piglià un supporta omega-3 pò esse ridduce sintomi PMS.
- Improveia a salute generale. Quandu si vanu cù TDAH, hè facilmente scurdà altre aspettu di a vostra salute. L'Omega-3 pò aiutà cù u nivellu di colesterolu, a salute di u core è diminuta sintomi di l'asma.
Egette un Supplimentu
Ci sò 3 tipi d'omega-3, ALA (l'alfa alimente linolenicu), DHA (l'acidu docosahexaenoicu) è l'EPA (l'eicosapentaenoic acid). A DHA è l'EPA sò quelli chì sò truvati in pesce è supplementi è sò spessu preferiti. ALA si trova in i pianti, cum'è a fugliale di u linu.
I supplimenti d'oliu d'oliu cuntene normalment dui tipi d'acidi grassimi: l'acid eicosapentaenoic (EPA) è docosahexaenoic acid (DHA). Fighjule alcuna càmpuli chì cuntenenu almenu trè à quattru volte l'altitudine di l'EPAs cumparatu cù DHA.
Consultate cù u vostru duttore
Ancu l'omega-3 sò dispunibuli in l'alimenta di salute è a splutazioni, hè impurtante di parlà à u vostru duttore prima di piglià. Tutti i supplimenti ponu avè effetti effetti è cambienu a via chì u vostru corpu risponde à a medicazione prescritta da u vostru duttore. Omegas potenzalmentu "difinisci u sangue" è pò addivà risichi di sagnu, particularmente in dosis altri. Puderanu ancu infundate stomacu. Inoltri, cunsiglii di u duttore nantu à a dosa di mega-3 per piglià. Cum'è a maiò parte di e cose, possi una massa di una bona cosa. Aduprate parechji quantità d'omega-3 pò causate nosebleeds o infezzione hemorrhagic.
Pisci Burpy
U terminu "pesce burps" di solitu a rire da persona. Sò culpiti chì pruponenu u pescu, ancu s'ellu ùn mancianu micca pisci.
Certi pirsuni nun si veramente burp, ma avete un postgustinu in u so bocca. Questu effettu di u collu di i supplimenti omega ponu esse cusì sfrazzu chì a ghjente pò esse tastà i so cumplementi omega-3, chì significheghji ancu impediscenu di i benefizii chì furnenu. Sì avete ottene fish burps, ci sò parechji scelte per pruvà.
- Truvate omegas enteric-coated. Sti capsuli anu un recipiente più spesso, chì ponu aiutà cù e burp.
- Pruvate un liceu omega-3. U liquidu hè spessu nutatu per esempiu, cù u limonu, per ciò chì hè gustu assai piacevule. U forma di u liquidu hè ancu una bona opcione si avete prublemi ingaghjate pasticci.
- Pruvisu cù a tempu di u ghjornu chì pigliate i vostri suppleti. Cù u so nutriciu di notte sò spessu una bona suluzione.
Cumpressioni cù un avvisu di mellorsi?
Scenzi di cervo dimostranu chì omegas help your brain work more efficiently. Pò dà un pocu di tempu per vede i benefizii bisogni di omega-3 supplements.
> Sources:
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