A DHA (acidu docosahexaenoïnicu) hè un acidu omega-3 fatte à troppu in u pezzu oliu d'acqua fredda è in alga. A DHA hè ancu assai dispunibili in forma di supplementu. Inoltre, u corpu naturale produce un quantità di quantità di DHA.
Usi
In a medicina alternativa, DHA hè cuncessu cum'è un rimediu naturale per una larga varietà di prublemi di salute è di e malatie, cumpresi:
- Allergii
- Asthma
- Attention deficit-hyperactivity disorder
- Dementia
- Depressione
- A malatia cardigami
- A pressjoni sera
- U colesterulu altu
- Psoriasis
- U sindromu di Raynaud
- Artritis reumatoide
- Type 2 diabetes
- Ulcerative colitis
Inoltre, DHA hè presumiratu per prevene u cancer, degenerazione macular epuca, è a malatia di Alzheimer.
Health Benefits
In ogni uparazione di a vita, DHA hè necessariu per u funziunamentu di u cerezu sano. A DHA hè ancu esenciale à u sviluppu di u sistema nervudu in i primi sei misi di vita. Studi indicanu chì DHA puderà pruduce una quantità di altre effetti di a salute, cum'è una salute cardiovascular melloratu. Perchè DHA possu propietariu antiinflamatori, hè ancu pensatu per prutezzione di e cundizzioni di salute.
A ricerca suggerisce chì i supplements DHA puderanu pruponenu una quantità di prestazioni salutistica. Eccu ccà un ochji à qualchi sughjetti studii chjave:
1) Malatie coriu
Piglià DHA in combinazione cù l'EPA pò esse riduce diversi fatturi di risichi per a malatia cardiovascular (inclatu u colesterulu altu), secondu un rapportu di 2009 pubblicatu in Prostaglandini, Leukotrienes, è Fatty Acid Essentials .
Inoltre, l'autori di l'annunziu anu seguitu chì tene di i suppliimenti di DHA pò mudificà moderatamente a pressione di sangue. U rapportu also indica chì e persone cun nivellu più altu di DHA puderanu avè un risque per l'atherosclerose.
In una ricerca di a ricerca di u 2009 nantu à u Reunione Americana di Terapiutichi , i scientifichi truvaru chì l'ingesta normale di DHA è EPA permettenu ridistà u risicu di morte di a malatia di u cori.
Tuttavia, a rivista ùn hà micca appaghjate spécificamenti à l'effetti cardiovascular di i supplimenti DHA (in u cuntrariu à l'ingest inetica di DHA).
2) Brain Health
A DHA pò aiutà à prutezzione di u decretu cognettu di l'età , suggerisce una ricerca di a ricerca di u 2010 da a Current Research d'Alzheimer . A analizazione di dati di prucessi clinichi pubblicati previamente, i scuperti di l'autore anu truvatu chì i supplitori chì cuntene l'DHA è l'EPA pò aiutanu à trattatu indettu discettu cognitivu (ma micca a malatia d'Alzheimer).
3) Depressione
A DHA pò aiutà à prutegà contra a depressione, secondu una ricerca di a ricerca di u 2010 da a Psichiatria Biològica . In vista à 14 studii nantu à i nivoni di u grassu poliinsatuatu di i depressivi, l'autori di a scuperta da i persone cun dipressione pò esse più prubabile di avè livelli minimu di DHA è EPA. L'autori di a scuperta chì l'DHA è l'EPA pò aiutà à reduie i sintomi diprincipie è, à u turnu, prumetti di prupietà com'è un trattamentu alternativu per a depressione.
More Benefits
Sicondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH), l'oliu di pisci ghjè in modu efficace in u trattamentu di parechje altre cundizione, cumpresa l'artrite reumatoide, u menstruali, psoriasis è l'asma. U NIH tistimuneghja dinò chì l'oliu di pesce puderà aiutà à reduciru u risicu di l'impruvisu è certu forme di cancellu (inclusi u cancer endometriu).
Tuttavia, ùn sò micca sapiamati o tomba di supplimenti di DHA (à uppusizione à u pesu di l'oliu di u pesce creatu da u pesciu oliu cunsumante) puderanu aiutà à prudutti di e prestazioni salutistica.
Caveats
Ancu DHA hè generale ghjustificatu com'è seguru, pigliate l'DHA in a forma di l'oliu d'oliu hè cunnisciutu di causà una quantità d'effetti secundari, inclusi u malu rispettu, a stizza è nuvuli. Ciò chì hè più, ci hè qualcuni preoccupazione chì l'oliu di pisci puderia reducisce l'attività di u sistema immune è devenza a difesa di u corpu contra l'infezzione. Inoltre, piglià oliu di pisci in cunglabbu cù certi medicazione (cum'è droghe di pressione di u sangue) pò pruduce effetti dannuci in certi casi.
Cusì, hè impurtante di cunsultà u vostru duttore prima di cunghjilla l'oliu di pesce cù i medicazione.
Hè impurtante per guardà micca chì i supplementi ùn sò micca stati pruvati à a sicurezza è di supplementi dietetica sò largamente micca regulati. In certi casi, u pruduttu pudete furnisce e dosi chì diferendu da l'ammontu indicatu per ognunu. In altri casi, u pruduttu pò esse contaminatu da altri sustanzi, cum'è metalli. Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu.
Dove truvà
Aghjunghje assai per cumprà in linea, i supplementi di DHA sò venduti in parechje drogherie, grocery, magazzini naturali, è dispunìbbili specializate in suppli dietetichi. L'acidu Eicosapentaenoic (EPA) hè un altru acidu omega-3 fattu à l'oliu di pisci. Molte parechji dietarii cuntenenu una cumminazzioni di DHA è EPA.
Utilizà per a Salute
L'aspirazioni regula di DHA hè impurtante per a priservazione di a salute di u mocirzu. U cunsumu pezzu oliu d'acqua fretura (cum'è salmone, canardu, aringa è sardina) parechje volte annu pò aiutà à ottene ottimariu di ingaghja di DHA. Sì pezzi di pisci friddi in acqua ùn hè micca parte di a vostra dieta regular, parlate cù u vostru duttore per truvà un supplementu DHA chì hè bè per voi.
Mentre prense supplementi di DHA pò esse pruposti parechji benefizii di salute, hè prestu di ricumendarà DHA cum'è un trattamentu per qualsiasi cundizione. Hè nutata chì i supplementi di DHA ùn deve micca esse utilizatu com'è sustitutu per a cura di una cundizione crònica. Avoiding or delaying treatment for a condition chronic in favor of self-treatment with DHA may have serious consequences for health.
> Sources:
> Holub BJ. "Aghjugna di Docosahexaenoic acidus (DHA) è di fatturi di risichi di malati di cardiovascular". Prostaglandini Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Ago Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Una rivista meta-analitica di cumminzioni di l'acidu poliinsatuatu in i malati cù diprissioni". Biol Psiquiatria. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Istituti Naziunali di Salute. "Oliu di pisci: Suplementu MedlinePlus". Ghjennaghju di u 2011.
> Saremi A, Arora R. "L'utilità di l'acidus omega-3 in a malatia cardiovascular". Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Beneficii cognoscitivi è cardiovascular di l'acidu docosahexaenoïnicu in u crescente è a diminuite cognittivu". Curr Alzheimer Res. U 2010 di maghju 7 (3): 190-6.