A disputazione hè parti di u Terrattu Behavioru Stratificial Emotive
A disputazione hè una tecnulugia usata in terazzione razgeriva emotiva di u cumportamentu (REBT) in a riabilitazione cognitiva per trattà l'ansietude è l'altri malati mentali. U prucessu basu implica dubienza di penseru è e credenze chì mantene a vostra ansietà è fate difficiliò per avè un avanzatu.
Chì sò REBT è Disputazione?
REBT hè una forma di psicoterapu centrale in i cambianti prublemi emotivi è di cumportamentu per facistivu à vive una vita più plena.
Sviluppatu in i 1950ini da u psicologu Albert Ellis , REBT hè basatu nantu à a crede chì ùn ci hè micca stabilizatu da circunstanzi, ma invece per quantu prucessa l'informazioni è di custruisce a nostra vista.
Pi via REBT, avete megliu capiscenu i vostri motivazioni è cumu create pensioni irracionale o autoprotelevule. Hè un travagliu educattivu chì u vostru terapeuta vi travaglià cun voi per identificà questi pensamentu è praticà cumu interrugà e sustenevvi cù l'idee pruduttivi è raziunale.
A disputazione hè u prucessu per quale dumandassi u vostru pensamentu irracionale è fighje un pocu di disputà. Per pudè cambià i vostri cumpurtamenta è diminuite a vostra ansietà social, avete bisognu di identificà i constructi irracionale in i vostri pinsamenti è da travaglià attivamente per corrigirlalli tù stessu. Questa hè una strateġija chì ponu aiutà contru contru contru l'ansietà.
Quandu u vostru Therapist Help?
A verità d 'altri furmazione di terapia, u so cumpagnariu di a salute prestite chì ellu viaghja assai implicatu in u vostru trattamentu, attivamente travagghianu cun voi per identificà temi chjave è corrigie i cumpurtamenti irrazziali.
Un bonu terapeuta hè uperativu è persistente, chì aiutavamu una vita produtiva.
Mentre chì altri furmuli di terapia uttene pè identificà e cose di u cumpurtamentu irracionale è l'ansietà, in REBT è disputa, a causa ùn hè micca sputtu forse. Invece, per a disputa, vede per corriggerà e cumpurtamentu è avanti, senza ricunniscenza a causa di a ràdica.
Hè travagliu duro
REBT è disputa ùn hè micca piacevule. Ùn hè micca piacevule cum'è piglià u medicazione; invece, sè u travagliu dura à questu, pò esse assai risultati per più longu. Hè bisognu di una gran dedicazione è sforzu di a vostra parte.
Fora di i vostri sessioni di u terzu, u vostru terapeuta vanu assicurà l'assignimenti per a travagliu per travaglià a vostra rutina ghjurnata. Queste misruvà pò esse simule quantu a riflissione o quantu difficili quantu à cunfrontu di qualcosa chì teme in fronte, cumu furzà per assiste à una festa o un acontinu chì esse accugliendu a vostra ansietà sociale. Permette à travaglià, vi ferà attivamente contru à i vostri porsi.
A disputazione pò piglià dui formi:
- a disputa cognittiva
- disputi imaginariu
In a disputa cognittiva , u vostru dutturista vi ferà dumanda quandu sfida à a lògica di e vostre rispunsabilità. Questa pò esse una experience emocionale è insetitu. Puderia provi di reinterprete e persone percepzioni longu.
In u disputantariu imaginariu , u vostru dutturista vi animarà à l'imagineru per esaminà diverse aspetti di siutuati chì vi vede. Per imaginate diverse anguli in una situazioni dada, pudete cambià cusì chì riflette nantu à una situazione è agisce e vostre rispunsabilità per quessa.
Un Verbu da
Cù u disputa, avete bisognu à gestisce a vostra ansietà ghjestione a futura adversità.
Hè una tècnica per allività per prumove a vostra capacità per manipule i vostri porsi chì avvicina. Invece di u travagliu, l'sforzu chì tù piacenu à oghje vi permettenu di manghjà i benefizièvuli per anni vinuti. Se sente com'è sè vo viaghjanu cù l'ansietta social, dumandate à u vostru duttore se u terapia com'è REBT puderia esse una scelta.
Sources:
Ellis, A., a Pràtica di l'Emissioni Rational Emotericu, 2nd edizione, 2007.
> Ellis, A. Teorizzioni e pratichi iniziali di a teoria di u cuntrattu basu emotive emotionale è cumu anu aghjustatu è riveduta duranti l'ultimi trè dicennii. Re Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. L'Albert Ellis Reader: Una guida per l'esse l'esse Usi U Racial Emotive Behavior Therapy. 1998.