Tutti sapemu chì l'esercitamentu hè bonu per i nostri corpi, ma sapete chì hè ancu bonu per u vostru core?
John J. Ratey, MD hè un prufissore assuciatu cleru di psichiatria in Harvard Medical School è autore di ottu libri inclusi u bestseller, "Spark: The New Science Revolutionary of Exercise and the Brain".
In u so libru, Dr. Ratey spiega a cunnessione entre l'esercitu è u funziunamentu di u core.
Era bè cumu per risponde à quarchi questione.
Esercitu per trattà u TDAH in i zitelli è l'Adulti
Ci hè parechje razze per esercitassi in TDAH. L'esercitu quasi subitu subitesu a dopamina è a norepinephrine è mantene a tene per un periudu di tempu per quessa, cum'è un pocu di Ritalina o Adderall. Hè ancu aiutu à stillu l'impulsività è ancu i cravings per una gratificazione immediata da travaglià per svegliate a funzione executiva di l'cesporiu frontale, chì à u passu permette u ritornu, megliu scelte, un pocu più tempu per evaluà e consegni.
Esercitu è Affett in Learning
L'esercitu hà adupratu a formazione di trè modi:
- L'esercitamentu mute l'apprendre. I so sensi anu aumentatu, u so focu è l'umore anu migliore, sò assai fidgeti è dispusizione, è sentenu più motivatu è dinamica.
In più di amparà u vostru statu di mente, feste e influenza l'appruvamentu direttamente, à u nivellu di cellulare, à migliurà u so capacità di u core à "log in" è prucessa una nova infurmazione. L'esercitivu crea l'ambienti per i nostri cèl·lula di u filamentu di u filamentu di u filatu, chì hè a basa di u puzzicheghju d'aprenu. Unu di l'ingredienti clauu chì eserciteghja eserciteghja hè BDNF, Factor Neurotrofiquenu Di Cerezuele, o ciò chì chjama Miracle-Gro per u curu - cum'è veramente un fertilizante.
L'esercitu hè ancu questu u megliu modu di aumentà a neurogene , chì hè a fabricazione di novi neuroni chì succeda in u so ghjornu stessu. U prucessu hè pumped up greatly after we are exercising, per fatturi liberatori per incuraghjenu u prucessu per quale a caghutà i nostri cipolle di mare corsi i proporcionanu un ambientu internu sanu per elli per crescenu per esse funziona culeculi nervi.
L'Esercitu è a so Affetta in i Stress Levels and Mood
L'esercitu aiuta à aghjustà a risposta à l' accentuuri - chì si trova pocu stressed da i stessi tensors quan in una cundizione bona. Ùn avemu micca attivatu a prima rispunzziale iniziale da rapidità. Inoltri, facemu i nostri cellu più elli in un prucessu chì si chjamà "inoculazione di l'estressu". Dopu enfatizà i caghigliari un pocu, custruamu a resistenza interna à l'estressuri futuri accussì facemu l'armate di i nostri enzimi antioxidanti, riparate è ricustrughjenu i proteini, è migliurà l'armaghja di dispusitivu di rinsignamenti in i nostri cimi nervi.
L'animu hè migliuratu cresci u nivellu di i stessi neurotransmitters chì avemu ductatu cù i nostri antidepressanti: dopamina, norepinephrine è serotonina . Tutti sò purtati in forza. BDNF hè un antidetante; L'esercitivu rinfurzò u cerebru depressu per fà u so travagliu di adattà à l'ambienti.
Source:
John J. Ratey, MD. Intervista persunale / correspondenza. 18 di marzu 08.