A migliurà u so sognu hè impurtante in sopra l'addiction
Trouble sleeping is a common symptom of withdrawal for people who are addicted to drugs and alcohol. Chistu pò essa imprutazione è porta à l'ansia in più. Mentre chì u riunioni di l'insomma hè cumuni, ci sò manere ch'elle puderete trattà cun ellu è pruvate d'ottene un sonnu di notte di più.
L'addiction è a Recuperazione Affetta Sleep
I prublemi di u sonu pò esse cù qualcosa di l'addiction.
L'Istitutu Naziunale di l'Abuse di Drogia tistimonieghja chì l'insomnusi hè più cumuni per quelli chì sughjate di l'eroina, l'opioids di prescription, a cocaine è l'abusu d'alcoholu. "Trouble sleeping" hè un sintomu di rinunciu per a marijuana, stimulanti di prescription, è nicotine.
Perchè tutti i persone è ogni addiction son diverse, u diploma chì possu avè u prublema per dorme o sughjurnate varià.
A persone di riconverà da l'addicenzi ùn pò micca tornà à i mudili di u sonu nurmale di sei mesi o più. In ogni casu, i primi jorna tempi di a rinuncia pò esse particularmente preminenti. Inoltre, a privazione di i sughjetti ùn viaghja più l'incantata.
Questu hè chì u vostru corpu hè di u ritimu nurmale. U tempu chì passava adupratu di droghe o inbidu in modu eccessivu hà cambiatu u modu chì u vostru corpu travagliu è i mudelli di dormu sò spessu affettati. Duranti a recuperazione, u vostru corpu hà cambiatu novu è pruvatu di utilizà à esse liberu di a sustancia.
Hè solu naturali chì i vostri mudelli di u sonnu saranu disturbi novamente.
Manerie di facilità di ritruvà Insomnia
A bona nova hè chì per a maiò parte di a persone, l'insomani di rinuncia hè solu un tempore. Hè un di l'effetti secundarii di purificazione di u vostru corpu è di vultà una vita "nurmale".
Cume più disciplinatu sò in seguente riggiuni per una bona higiene di u sonu, u più veloce u vostru insurgenu di rinuncia scorri.
À u tempu, i vostri mudelli di u sonnu torna à u normale è, à spessu, i canti più simplici chì pudete fà hè u megliu.
- Establish rituale di dorme. A quantità di ricuperazione hè di sustituiri di i malascimentu malamenti cù i saluti. Quand'ellu si vanu à dorme, pudete pruvate di caminari di dorme è svegliate in u stessu tempu o valdi cun attivitati silenziu cum'è lighjia davanti à lettu. Qualchese cosa chì si lasciassi e rilassate di voi prima di tenterà dorme aiutà.
- Retebbilmente e ritmi circadian. L'addiction pò esse difficili annantu à u ciclicu naturali di u sonu è u vostru corpu pò avè abituutu di stà a maiò parte di a notte. Una manera di contruisce questu quì per esse l'ochji, senza alcuni di soli, à u ghjornu di l'altezza prima di u ghjornu. Ùn vede micca direttamente à u sole.
- Pruvate l'approcciu naturali. Piglia una tazza calidez di calmari, té senza cafeina senza precu, pruvate meditazione è stà attu durante u ghjornu. Queste sò solu qualchì approcurate naturali chì pò piglià per migliurà u vostru sonnu.
Quandu qualchissia cù una addiction, hè cunsigliatu di pruvà sta stratificazione prima. Sticca cun ella è combinai metudi per bisogni. Hè probabili chè troppu dormenu megliu prestu.
I Precauzioni di i Medichi di Sona
L'Addicciune pò purtà à altru cumpusizioni additivu. Hè più impurtante chì pruvate è evite e cose chì avè u pudente per fà un sustitutu per a vostra droga di scelta.
Questu hè particularmente veru in i primi tempi da quandu avete passendu u sughjettu è vi sò più tentatu di truvà salvezza veloce.
Pruvate d'evichjà senza cura à l'altri drogherie mentre tene u retiratu. Questu include i sopraposti (OTC) u sughjornu, marijuana, è l'alcohol.
Parlate à u vostru meditru annantu à l'uttellu curretu di l' usu di i medicazione prescritti puderà aiutà durmi per i primi ghjorni. Certi medicazione sò ancu utili in easing other symptoms of withdrawal . Quessi sò assai specifiche à a droga chì voce cullàvanu è di a droga chì sò prescritte.
Segui i vostri struzzioni di mèdicu à a lettera .
Sutta nisuna circustanza ùn avete da piglià più di u prescrittu, o per più di ellu prescribed. Pudete diventà malatu o sviluppa un addiccione sustitutu.
Perchè u bellu ghjornu hè chjaru à ricuperazione
L'impunità di i boni di u sonnu di u sonnu - cusì difficiule per questu chì pò esse - prima di a vostra ricuperazione pudendu aumentà a vostra chjappà d'evitari una relazione. Avete senti stu cunsigliu da l'ex addictsi, recuperannu l'alcoolichi, è, probabbilmente, i vostri medichi è i cunsiglieri.
Un studiu di fugliale addichiati di cocaini amparanu chì l'anormalità di u sonnu aumentava i probabilitate di rinfriscana. Quelli animali chì anu sappiutu d'esse taglià intruduce e so sughjornu longu era micca menu prubabile di vede cièntuli per a cocaine. I scientificu spicchinu chì a listessa associu, ancu longu dopu à u periodu di sullvisu, soporta i terapii di u sonu per i persone cù l'addiction di cocaine.
Questa hè una ipotesi raziunale chì u sonnu hè una di e chjave di un corpu sano. Hè dunque, unu di i scopi per sopra l'addiction. Mentre ùn pare mancu pussibile in u mumentu, ciò chì pudete fà per ottene una cantina decentu di dormu pò aiutà à a vostra ricuperazione longa.
> Source:
> Chen B, Wang Y, Liu X, Liu Z, Dong Y, Huang YH. Sleep regulates incubation of cocaine craving. Journal of Neuroscience. 2015 Sep 30; 35 (39): 13300-10. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1065-15.2015.
> DuPont RL. "Sò i Pacienti Con Sustancia Sustanzzia U Disorder Sta Bencodiazepine Prescritti"? No. Journal of Addiction Medicine. 2017 Mar / Apr; 11 (2): 84-86. doi: 10.1097 / ADM.0000000000000291.
> Istituto Naziunale di Drug Abuse. Cuntunamenti di Cunsumu Abused Drugs. 2016.