In questu articulu, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC contesta à i mo prublemi nantu à quandu art therapy è ioga pò aiutà cù l'ansietà sociale.
Q: Quali avvicinassi chì pigliate per trattà quelli chì anu da u disordine d'ansietta sociale ?
Melissa R. Giuttari: Persone cun trastolu d'ansietta socialmente vede u so ambienti è e relazione cum'è ameazendu è tressentus. Spermannu i sintomi di u panicu, u timore, è ancu u vrigoglie per quessa.
L'abilità di cambià a so perspettiva è di mantene a calma in situazione stressanti sò i fatturi principali di a reducione à l'ansietude sociale, almenu in u mo strattu. A terapia d'arti è i ioga sò dui approczii ch'e usanu per trattà l'disordine d'ansietà social cù un grande successu.
Q: Cosa hè art therapy è cumu hè unicu da altre forma di trattamentu ?
Melissa R. Giuttari: L' art therapy hè una forma di psiculoterapia chì usa l'arti è u prucessu creativu per rinfrescendà i cunflitti emuziole, è cusì favurizendu u benessimu pianu emotivo, sociale è fisicu. A premessa di a terapia artiali hè chì quandu si svolge in u prugettu creativu, pittura, scrittura, music-making, dancing, per esempiu, avete attivatu a parte di u vostru cereu chì pruduce idee, ispirazioni è insight.
Stu situ fiujianu di a creatività ci porta à quellu momentu "aha!", Aiutendu à scopra a novi perspettivi nantu à prublemi stagnanti. In u casu di l'ansietà sociale, questu pò traduce in trasfurmà a percepzione di u nostru ambiente da per amenace à non amminazzanti.
In cima di questu, l'articule chì hè pruduttu in i terri di a terapia d'arti spessu revela i pinsamenti subconscenti è serve com una metàfora visuale per i cunflitti emuzionale.
Q: Cumu pò esse a terapia d'arti utilizata per aiutà à l'anziane sociale?
Melissa R. Giuttari: L' art terapia pò esse un trattamentu efficae, efficau è non amminativu per a persone chì pugnanu cù u disordine d'ansietta soċjali per altri razze.
Siccomu unu di i forti più impurtanti per qualcunu cù u disordine d'ansietta sociale hè diffesa per verbalizà emozioni è inqueceni, l'art therapy hè un portal naturale di a cumunicazione quandu e parole ùn sò dispunibili. Questu permetterà u terapeuta per identificà u prublemu è u cunsigliu un cummerciu effittiva di trattamentu.
Un altru attore curative di l'art therapy in treating disorder d'ansietà sociale implica l'aspettu sensitivu è cinesteticu di l'arti. L'ansietà hè mediata da l'amiguria, chì pruteghja l'emozioni è l'input sensoriale da u nostru ambiente. U prucessu creativu di a terapia d'arti pò "parlà a lingua" di l'ansietà à un livellu d'experientra cognu chì a lingua ùn pò micca.
U mo attumente à trattà è aiutà i praticati cù l'ansietta è cugnatu à rinfurzà a vostra capacità à stà in u mumentu prisenti, in l'quì è quì, in versus "vulannu" cù i vostri preoccreti. Aghju aduprà a dimarchja di l'arti chì prupone l'enfasi è l'attinzioni nantu à u presentanu, cum'è pittura, ghjurnale, è imagineria guidata.
Una di e me tecniche preferita hè di creà un autore ritrattu cù un ispleculu. Ùn solu ùn si pò sculaccià a vostra sensibilizazione à u mumentu presente, ma dinò apertu a porta per scopra i prublemi di identità è d'autore accettazione.
L'abilità di participà à stu tipu d'autore-riflessione è a cura di u mumentu presentanu ultimamente porta à una diminuzione significativa s'ellu ùn manca l'eliminazione di l'ansietà.
Q. Cumu si pò esse apposta per ioga per reducir l'ansietude sociale?
Melissa R. Giuttari: U ioga hè un altru appruvamentu chì hè d'utile in a reducione di l'ansietà sociale. Ioga hè a cummunione di u corpu è a mente. Da una perspettiva fisiulogica, certe posture di yoga pò creà cambiamenti neurologichi chì reduci l'ansietà. Da una vista siculogica, a disciplina di u ioga permette di praticà a observazione di i nostri pinsamenti senza l'aiuta.
Ioga pò poni docu assai di i modi chì pudete passà da una perspettiva di riagerà à una situazione stressfula o incù comforza per escegnu scupertu una risposta à a situazione.
U travagliu, o pranayama, hè una parti integrale di u yoga chì hè di uguali valuru in u travagliu cù fobia soia. Soni un pocu di curiusità, ma sta parte di u mo travagliu attentisce dinò à aiutà i praticà apprendu a respira degne.
Quandu ci hè ansiosa, vi pigliate soprappi di prufundità è portanu pocu oxygen à u vostru corpu. Quandu avete prumove l'alce è respira cù u diafragma, si trova u vostru ritimu di u cori è a prissioni sanguinale, è eliminendu a respirazione rapida, essenza esserezzamenti dissipati di panicu è anxiety.
In summa, l'ansietà sociale hè in u ruttu in una cumminazione di penserie, emozioni, abitudini è sensibilamenti corpu. Mi piace à utilizà un accorhotelu integrattu è à appruvà u me trattamentu in un modu chì face u equilibru unicu di ogni persona di questi fatturi.
About Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
A sra Melissa R. Giuttari hè una conselleta mentale di salute mentale cù 16 anni di travagliu cumu travagliu cù i zitelli, adulescenti, è adulti. S'hè specializatu in u trattamentu di a depressione è l'ansietà, usendu un approcqui adattatu è basatu di evidenza cù ogni individuu. Melissa hà ricivutu u BA in Psiculugia da Middlebury College in Middlebury, Vermont è i so Masters in Therapies Expressivi da l'Università Lesley in Boston, Massachusetts. Es graduatu di u Conventu di u Sacru Coru culleghju à a New York City.
Melissa hè ancu un duttore certificatu di yoga è hà rializatu a furmazione di 200 ora in una scola registrada di l'Ioga Alliance in Hilo, Hawaii. Melissa hà prisintatu in parechje cunferenze, cumpresu à a Prima Conferenze Internaziunali di i Terensi Creativi in Terapi in Singapore. I so alloghji longu di viaghjatori fora di a so vita hanu aportatu l'intesu inesistibule è una sensibilita unica à a diversità culturale è e so espressioni unichi. Avà travaglia in prutizzioni privati in u Upper East Side in a New York City è hà postu uffizii addizzjonali in Jersey City è Spring Lake in New Jersey. Per più infurmazione, visitate u so situu in www.melissagiuttari.com, o cuntattate cù a so telefunia à u 718.213.8664 o à u mail à artsintherapy@gmail.com.