Idei pensati per Intornu amatu cù a Depresione
Quandu qualchissia vi preoccupa sta pratica cun un disorder d'umore, cum'è a dipressione o si face un esercitu di tensione o d'ansietà, i vacanze o qualsiasi altre cumbugliu di rigalu pò esse una grande opportunità per prupunà micca solu u vostru supportu, ma dinò un elementu tangibule à aiutà à quella persona facenu. Eccu alcuni idee chì avianu qualchì zione per rinvià i so attitudini spirituali, ma ancu fà rigali boni è amori.
1 - Un Certified Regala per un Massaggio
Ùn ci hè micca una pregunta un rubustru pò fà travaglia meraviglie per i pinseri musculari, ma a ricerca ammenta a l'effetti beneficiali di u massaggio ùn ùn firmanu micca quì. In un studiu marcatu da a clinica di Mayo, per esempiu, una massima di una longa di più chjappà di cortisol, u chimicu di u quale chì hè liberatu in risposta à l'stress, à u 30 per cente. À u listessu tempu, i nivadi di serotonina, un chimicu di u curu chì aiuta à eterà u dulore, aumentatu da u 28%. Ci sò parechji tippi di massaggi, pirchì cusì assicuratevi di cumprà un certificatu di rigalu per unu chì si cuncintu à a riaquilazione in lettu di più, dicenu, maschile di tissutu.
2 - Un Journal Inviting
Perchè qualchissia chì divete à mantene un diariu o li piace à scrive idee nantu à u ghjornu, un libru in legnu cun una porta di invita pò esse un rigalu perfetta è potenzalmentu sustuttante. A journaling hè una tècnica di aduprata utilizata da i duttori à aiutà à i pazienti chì tratanu di prublemi mentali o emuzionale organizanu l'idee è u travagliu per quelli tematicamenti ponu rumineranu. Certi revue imprese con scrittura di scrittura o cita inspiratoria, chì par parechji puderebbenu offre un altru incintevule per pudè mette in a carta.
3 - Olii essenziale è Diffuser
Certi arori anu sdirmatu per avè un impattu positivu in l'umore è cusì ci hè statu una bona parte di ricerca chì guarda u valore di l'aromatichi com'è parte di un prutocolu di trattamentu per a depressione. Lavendar, in particulari, ha statu laudatu per i so effetti potenzali sensi. Un rigalu di l'olii essenziali d'alta qualità è di diffusione attraversu puderia fà un rigalu chì tutte sballente è di vede è rilassante per aduprà.
4 - CD Meditazione
Ci hè chì l'evidenza crescente chì per quelli chì pò maestà, a meditazione di coperto pò aiutà à sullivà a depressione. Assicurà tranquillamenti è esse "in u mumentu" hè intrinsamente tranquillu, ma ùn ci hè più di questu chì: A meditazioni pò attruvamentu per cambiamenti fisichi in u core, studienti anu truvatu. Ci sò molti di meditazioni guidati à sceglie, perchè s'ellu ùn avete un favuritu propiu, cunfundite micca un CD di unu di i patroni, cum'è Jon Kabat-Zinn, Tara Branch, o Pema Chodron.
5 - Un Canulu di Verdura
L'esposizione à a natura, un passaghju in i boschi, un passaghju per a spiaggia, una visita à un giardinu botanicu, una cavaglia in un giardinu-pò avè un profunnu affettu in l'umore. Ancu travagliatu e pate in a casa o in u spaziu di travagliu hè stata trovata per migliurà benessiri, pressione di sangue, crescenu a produtividade, e più. Certi verdi sbagliati per dà include pothos d'oru, vinu di flotta, difinenza china, dracaena, filodendron, pianta di serpente, liliu di pace è vinca vine.
6 - Certificate di rigalu per i classi di ioga
Sicondu a Scola Medica di l'Harvard, ci sò evidenza evidenze chì u doing yoga pò rinfreserà tensione è ansietà. Siccomu sò assai tipi di iovaghja, fate una ricerca pocu prima di regalu forti di qualcosa, sopratuttu s'ellu cunnosci o ùn hè novu à a pratica. Truvate un studiu cù un bellu principiante o una classa basica, o unu chì offre ioghi ristrutturanti-una forma di yoga chì si cuncense solu nantu à aduprà u corpu in pose rilassante.
7 - Un Amicu Furious
Anima di l'offerte offerte una varietà di beneficii modulare l'umore: Cammendu un cane vi trasparente e avete à esse attivu, è simule abbandunà o cuddling un animali di qualsiasi tipu pò esercitarse a pressione di sangue, facilitate l'ansietà è suttu a depressione. Di sicuru, prima di dà un animali un animali chì avete da esse bisognu à un certu persunale puderia esse una petite duva ellu o ella vive è vulete ancu a cura d'una.
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