Sè Questu Questu Quandu U Sò Consu, Chì Ùn Anu Quandu Sò Addicted
Quandu ci hè molti persone cuncernate nantu à i so abitudini di bevure, i dimustranu i preocupati comu irrational. Pudete dì chì avete in viaghju cum'è tutti l'altri, chì puderete abbandunà sempre u vulete è chì u to drinking ùn hè micca eccessivu .
Ma à u tempu, pudete avè principiatu à dubbienti è dumandate si u so fugliale hè stata di cuntrollu. Sì avete risicatu chì avete da manghjaraghju assai è quellu chì cresce o oltre ùn hè micca cusì cum'è pienu ch'ellu era, puderete diventerà si pò cuntene u cunsumu d'alcoolu in cuntrollu.
Parechje persone, cumprendi parechji prufessori medichi, crede chì l'astinenza hè u solu modu. Ma a ricerca medica hà amparatu chì l'accordu di Turchese friddu pò esse micca u megliu modu per tutti.
U cuntrollu di Cunsumu di Alcohol
I diversi approcciu travagliu pè e diverse persone è varii tipi di addiction . Certi pòpuli puderanu esse tedeschi à fughje è ùn mai avè una gościa d'alcoolmentu per u restu di a so vita. Pò esse u tipu induve ancu una vetru di vinu ogni ora è di novu puderanu chjappà à u ritornu à piglia assai. Se se ricunnoscebbe cum'è quellu di bevedore, hè impurtante cunnosce sè è i vostri debule.
Ma à l'altri, pozzu in moderà si ponu esse efficace à curbiri cumpagni additivi à l'alcohol. A ricerca riciuneghja chì u pumu cuntrullatu ùn hè micca solu pussibile, ma hè abbastanza cumuni trà e persone chì anu drentu assai. Parechje persone chjappà nantu à u cunsumu d'alcohol senza aiutu medica o terapèutica, ma chjaru di cunsiderà a vostra cunsumazione d'alcoholu cù u vostru mètu di a famiglia prima di pruvà à cambià.
Pudete esse periculu per surtitu senza l'assistenza medica adatta, per qualsiasi sintomi di retirazzione o sintassi di salute mentale chì pò esse cum'è una transizione in ricuperazione.
Se sente chì evitendu l'alcolese ùn hè micca per voi, avete altri opzioni. Certi pòrtanu si ponu cuntrullari di a so eddu è bèniri un nivellu più sureu di l'alcoholicu senza avè esse sternu sanu.
Se pensa à pruvà à cuntrullà u to drink, ci sò parechji passi chì vi pò piglià per aiutà in stu prucessu.
- Parlate à u patronu di a famiglia nantu à chì un avvisu in a so moderazione o d'astinenza hè bella per voi.
- Fate un segnu di quantu duvete piacè cun un journal.
- Scuprite u vostru concentrazione di u sangue di alcoolisme (BAC).
- Pone u vostru limiti di u alimanu di u ghjornu è di l'alimanu è mantene a vostri responsabbilità.
- Change the way you drink avemu unu o travagliate sociali, senza parechje turnoni.
- Sviluppà alternattivi per piacè per u travagliu per voi, cum'è l'efficace à l'autureggiu cù l'esercitu è l'hobby.
- Sviluppà e cumpetenze di gestisce l'eccessiunale è l'esercitu, cum'è a meditazioni o a terapia.
Ci hè assai in sta lista, è pudete esse benefiziunate da l'aiutu di un cunsigliu in u travagliu da ellu. Certi tratti di trattamentu accettanu clientella cù l'ugettivi di moderu, mentri àutri si trattavanu solu trattamentu à e persone chì vulianu esse astinenti. Se crede chì a moderazione hè l'ubbittivu dirittu per voi, devi à voi per truvà un prugrammu chì vi aiutà in a vostra nova forma di stile.Faleglie à u vostru duttore per avè un riferimentu à un pianu di trattamentu chì vi darà per voi.
Source
Miller, W. & Muñoz, R. Ricercà u vostru Drinking: Ferramentas per fà a mudanza di travagliu. Guilford, New York. 2005.