Strategies per aiutà Wake Up
L'effetti side-side da i antidipresidenti sò difficili di evitari. A fatigue hè unu di elli. Questa hè in più veru di l'antidepressanti triciclochi cum'è Elavil (amitriptyline) è Tofranil (imipramine), chì i medichi ùn spessu prescritti più. Ancu i novi classi di antidipressiunuttivi-selectorii di reintestatura di serotonin (SSRI), cum'è Prozac (fluoxetine), è l'inhibitorii di riuptakeptomia di serotonina è norepinephrine (SNRIs), cum'è Cymbalta (duloxetine) -can pudiche micca.
Dognu chì a diprissioni stessu pò fà falla suldatu, pò esse frustrante per truvà chì u trattamentu chì vo pigliate per trattà ùn hè micca aiutà. Sè avete trattatu cun questu problema particulari, quì quì sò parechje modi chì vi pudete esse pussutu acquistà i benefizii di i vostri medicazione senza sensu constantemente chì avete bisognu à un sunnicellu.
Perchè Antidipressanti Cause Fatigue
Certi antidipressure sò travagliati nantu à i sustanzi chimichi di u moffè chjamati neurotransmitters-in particulare i norepinephrine è serotonin, chì dannu à perseverà in i spazii trà i canti nervi induve elle u so travagliu di regulazione d'umore. In u stessu tempu, anch'elli, sti meditazioni affruntanu à l'altri neurotransmitters, inclusi a histamina è acetilcholine, à qualchì volte ind'i effetti desertu eccezziunale cum'è a bocca seca , visu sfrenato , piscia è sedazione. Hè u ultimu effetti secundariu chì puderanu esse rispunsevule per a fatigue chì avete sempre quandu faci un antidepresiu.
Perchè per Perchà Se i vostri Meds facenu i vostri Cansi
Pudete esse tentatu à dà à espansione è di stallà campu in u vostru lettu, ma ci sò altre cose chì pudete fà se u vostru antidipressore si sminisfascianu. Prima, anche, sia assai chjaru di ciò chì ùn avete micca fà, sè stessu veramente forti per guardà i vostri ochji aperte: Prima, ùn porta micca a ghjente di u vostru caru.
Chì un altru viaghjate a conduzzione, chjamate un servitore di caru o un cabine, o usa trasportu publicu finu à avè truvatu un solu solu per a vostra fatigue.
Sicunna, guverna di l'alcoolate è di qualsiasi medicazione chì ancu tendenu à sedà. U cumbu di questu cun u vostru antidipressore puderanu fà u fatigue più dolore.
Eccu alcuni pussibuli.
- Fate u tempu di sunnà durante u ghjornu. Questu ùn significheghju chì deve sceglie per e coperchio è snooze a sera da u dopu. Sicondu a Fundazione Naziunale di Sò, solu 20 minuti di sighjate di attività di intensità di intensità hè abbastanza à abbandunà a maiò parte di u populu sensu refrescante è energizatu. Infatti, più persunale chì l'anu pudete fà ancu più groggier.
- Get some exercise. Soni contra-intruduvuli - cumu si puderà uttene utili in quandu l'ultima cosa chì sguassate chì voce si movi? Un studiu di 2008 à l'Università di Georgia hà truvatu chì a intensità di frekwenza regula puderà reducir a fatigue da à u 65%, per esempiu. Chistu era particularmente cusì à e persone in u studiu chì hà fattu esercitu di intensità di u minimu in uppusizione di l'attività di intensità moderata. Questu significa chì un passaghju pienu puderia fà più per perchè perchè cusì, dicendu, una stint challengee à una bici d'exercici.
- Pop your pill at bedtime. A menu ch'ella ùn deveria qualcosa chì u vostru duttore preferese di a vostra medizzione di depressione in a matina o durante u ghjornu, pigliò a notte pò aiutà à cuntinuà più più faciule è avete u restu duverete bisognu di sienti più alerta à l'ora di sera.
- Aspettu. Seriously. Per a maiò parte di a ghjente, l'effetti sekondarji di l'antidipressa ponnu sfreggiunate cum'è i so corpi si sò riabilitatu à a medicazione. Se dopu parechji sittembri ancu avete sentutu sensu zonked, avete è u vostru duttore puderà di retrocede à u cartulare è pruvate una droga diffeenti o cumplementa a vostra medicazione cù una seconda droga chì hè stimulanti, cum'è quelli di Provigil (modafinil).
Sources:
Puetz TW, Fiori SS, O'Connor PJ. "A Randomized Controlled Trial of the Effect of Aerobic Training on Feelings of Energy and Fatigue in Sedentary Young Adults With Persistent Fatigue" Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.